Sfaturile și regulile de aur pentru a promova sarcina
Unul dintre cele mai importante sfaturi, atunci când vrei a rămâne însărcinată în mod paradoxal, este paradoxal să nu te grăbești și să nu urmărești căutarea unui copil cu anxietate excesivă, făcând teste de sarcină continue.
Acest tip de atitudine, sunt de acord experții, este de fapt contraproductivă concepției, deoarece crește semnificativ nivelul de stres, iar stresul are un impact negativ asupra fertilității. În schimb, pot fi puse în aplicare o serie de strategii și comportamente virtuoase care sporesc fertilitatea și șansele de a rămâne însărcinată. Toate acestea, însă, cu mare seninătate și amintind că sarcina este un proces fiziologic și natural.
Monitorizați ovulația
Când doriți să rămâneți gravidă, poate fi foarte util să țineți cont de perioada ovulatorie. Ovulația, de fapt, este momentul în care șansele de a concepe sunt mai mari. Perioada ovulatorie, pentru multe femei asimptomatice, pentru altele poate apărea prin unele semnale precum: tensiune și durere la nivelul abdomenului inferior, scurgeri albe și filamentoase (sau pierderi ușoare de sânge), tensiune a sânilor.
Pentru a fi siguri de momentul ovulator, este important să vă cunoașteți bine ciclul menstrual și poate fi decisiv să utilizați test pentru ovulație. Aceste bețișoare reacționează la toate'Hormonul LH, prezent în cantități mari deja cu 36 de ore înainte de faza ovulatorie. A avea relații sexuale în zilele ovulației crește șansele de a concepe.
De asemenea, pare de prisos, dar nu este: dacă doriți să rămâneți gravidă, trebuie să încetați să utilizați orice tip de contraceptiv. De asemenea, având în vedere că, după suspendarea contraceptivului oral, este posibil ca ciclul menstrual să nu fie imediat regulat. Prin urmare, acest timp de reajustare trebuie luat în considerare.
Temperatura bazală
Până de curând, în locul bastoanelor de ovulație se folosea metoda de măsurare a ovulației temperatura bazală. Astăzi, această măsurare este încă utilizată, dar de preferință împreună cu testele ovulatorii.
Temperatura bazală este măsurată cu un termometru special, începând din prima zi și pe toată durata ciclului. Momentul în care crește (în medie ajunge la aproximativ 37 de grade) corespunde faza ovulatorie, deci cel mai fertil.
Acid folic și screening preconcepțional
A lua acid folic crește șansele de a rămâne însărcinată. Acest tip de integrare ar trebui să înceapă, prin urmare, deja înainte de concepție și apoi continuați pentru pe toată durata sarcinii. L'acidul folic este, de fapt, esențial pentru prevenirea malformațiilor fetale, cum ar fi spina bifida (acționează asupra închiderii tubului neural).
În plus, întotdeauna înainte de concepție, se recomandă efectuarea tuturor screening preconcepțional programat: examen ginecologic și analize de sânge complet cu rubeo-test (anticorpi rubeolici). Acesta din urmă este crucial deoarece, dacă femeia nu are acești anticorpi, vaccin împotriva rubeolei să se supună, totuși, cu mult înainte de concepție pentru a asigura imunizarea cu succes.
Stil de viata
Pentru a crește șansele de rămâneți însărcinată rapid, este indicat să corectăm stilul de viață acționând atât asupra nutriției, cât și asupra activității fizice. Nu, deci, unui stil de viață sedentar care are un impact negativ asupra fertilității. Da, pe de altă parte, la o activitate fizică aerobă moderată, dar constantă.
În ceea ce privește nutriția, este bine să adopți o dietă sănătoasă completă cu toți nutrienții. Concentrându-se în special pe legumele cu frunze verzi (surse de acid folic, fier, clorofilă) și bogat în vitamina C. Dar nu numai, recomandăm și toate acele alimente care conțin cantități bune de magneziu, cum ar fi fructele uscate și acizii grași esențiali (Omega 3 antiinflamatori în mod natural), cum ar fi peștele gras, semințe de ulei și ulei EVO.
Prin controlul dietei și al activității fizice va fi, de asemenea, posibilă menținerea supravegherii greutății: este o stare de supraponderal, este o condiție a subponderal de fapt au un efect negativ asupra fertilității.