Colesterolul LDL: ce este și ce valoare trebuie să aibă

Ce este și ce valoare ar trebui să aibă? Iată cum să aveți grijă de sănătate datorită dietei și stilului de viață activ

colesterol rău deoarece valorile sale sunt foarte importante pentru a fi ținute sub control, în special pentru cei care suferă de hipertensiune sau care sunt familiarizați cu acest tip de patologie, de exemplu rudele apropiate cu evenimente cardiovasculare.

plăci ateromatoase și ocluzia arterelor. Cercetările arată că peste 30% din populația care trăiește în Europa și Statele Unite are niveluri din ce în ce mai ridicate de trigliceride, un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, în prezent principala cauză de deces în lume.

Valorile de referință ale colesterolului LDL

Valorile dorite la un adult sănătos: mai puțin de 100 mg / dL

Valorile normale la un subiect sănătos adult: între 100 și 129 mg / dL

Valori limită: între 130 și 159 mg / dL

Valori ridicate: între 160 și 189 mg / dL indică cantități mari de colesterol

Valori foarte mari: peste 190 mg / dL

Pentru cei expuși la o risc cardiovascular mare o valoare sub 70 mg / dL ar fi optimă, în timp ce cei care sunt supuși risc cardiovascular mediu ar trebui să ia în considerare o valoare sub 100 mg / dL. Dintre factorii de risc cardiovascular este important să se ia în considerare vârsta, sexul, obiceiul de a fuma, stilul de viață (sedentar sau activ), hipertensiunea, obezitatea, diabetul, obiceiurile alimentare slabe.

Colesterol HDL bun

Colesterolul, încorporat în lipoproteinele VLDL, lipoproteine cu densitate foarte mică sau lipoproteine cu densitate foarte mică, ajunge la țesuturile musculare și adipoase; lipoproteine IDL, lipoproteina cu densitate intermediară, este parțial absorbită de celulele hepatice, parțial transformată în LDL, lipoproteină cu densitate scăzută și eliberată în sânge. Este luat în considerare colesterolul HDL, lipoproteina de înaltă densitate colesterol bun, deoarece în loc să se acumuleze în sânge, așa cum se întâmplă în colesterolul LDL, este transportat la ficat și metabolizat, numai pentru a fi excretat cu bila.

Cum se reduce colesterolul rău?

Valorile excesiv de mari necesită reflecție. Este necesar să acționăm imediat și să schimbăm ceva în stilul nostru de viață: este momentul potrivit să o facem! Fumezi? Renunțarea la fumat va fi un mare pas înainte și nu doar pentru sănătatea inimii: pielea, dinții, sistemul cardiovascular și respirația vă vor mulțumi.

Coborâți consumul de grăsimi și zaharuri: când sunteți obișnuiți cu o bucătărie complexă, plină de sosuri și sosuri grele, este important să consultați un expert. nutritionistde fapt, poate indica o cale de schimbare capabilă să descopere noi metode de gătit, diferite ingrediente și arome noi. Nu este vorba doar de calorii, ci de o bucătărie sănătoasă și gustoasă, capabilă să ne mențină în formă și plini de energie. Da fructelor proaspete, legumelor de sezon, multă apă, detoxifiantă și capabilă să promoveze purificare a organismului. Introduceți centrifugați în dieta dvs., supe și creme de legume, leguminoase pentru a fi preparate la abur sau preparate în salate calde. Mâncarea poate deveni un medicament excelent.

Articole interesante...