Strategii și sfaturi utile pentru a promova sarcina într-un mod natural
Concepția poate fi favorizată prin adoptarea unei sinergii de strategii și precauții, dar rămâne un eveniment complet natural și, prin urmare, imprevizibil în apariția sa.
Pentru a avea loc concepția, sperma trebuie să intre în contact cu ovulul și, prin urmare, una dintre primele strategii de urmat rămâneți însărcinată în mod natural este tocmai controlul cu monitorizareaovulație.
Acest pas poate urma căi diferite, chiar mai bine dacă adoptați toate modalitățile în concert. În cele din urmă, stilul de viață are, de asemenea, o influență importantă asupra fertilității.
Monitorizarea ovulației
Dacă doriți să promovați concepția în mod natural, este important să vă cunoașteți corpul și ritmurile acestuia. Monitorizarea ovulație este prima strategie de adoptat atunci când vrei un copil. Pentru a concepe, este necesar să se concentreze actul sexual în zilele de vârf ale ovulației.
De unde știi ce sunt? Cei care au un ciclu regulat se pot baza, de asemenea calcul aritmetic (ovulația are loc cu 14 zile înainte de următoarea menstruație, deci în mijlocul ciclului menstrual). Chiar și cei care au simptome perceptibil în ovulație, este facilitat în acest sens: pierderi de sânge sau mucoase sau dureri în abdomenul inferior de tip menstrual.
Pentru a fi sigur, totuși, se recomandă teste de ovulație. Nu sunt teste invazive și se referă pur și simplu la ritmurile ciclului menstrual. În practică, acestea sunt bastoane specifice care reacționează la urină și semnalează atunci când există ovulație. Prin observarea tendinței ovulatorii, este posibil să se obțină o imagine completă și orientativă a ritmurilor menstruale și astfel să se faciliteze concepția într-un mod natural.
Reducerea stresului și anxietății
Unul dintre motivele pentru care este dificil de conceput nu este de puține ori anxietatea concepției. De fapt, atunci când îți dorești un copil, este important să reții că tot ceea ce îl facilitează ar trebui să fie favorizat regularitatea ciclului menstrual (ciclul menstrual înseamnă ciclul complet, din prima zi a menstruației până în prima zi a următoarei menstruații).
In acest sens, anxietate și stres acestea nu facilitează regularitatea ciclului și, prin urmare, fac mult mai dificilă identificarea zilelor fertile și a vârfului ovulator. Prin urmare, este necesar să învățați să vă relaxați și să reduceți aderența tensiunii și prin învățarea unor tehnici specifice de relaxare (de exemplu, antrenament autogen sau meditație). Dar, poate, primul pas este să încercați să vă concentrați mai puțin pe obiectiv și să evitați efectuarea testelor de sarcină la cel mai mic simptom.
Verificări periodice
O stare generală bună de sănătate promovează concepția. Acesta din urmă este în schimb împiedicat de prezența infecțiilor sau a problemelor care afectează în special'Sistem reproductiv. De exemplu, din prezența chisturilor ovariene sau dintr-o boală cu transmitere sexuală netratată.
Prin urmare, este foarte important să se supună tuturor screening-urilor preventive legate de vârstă și să se efectueze regulat controale ginecologice. Același raționament se aplică în mod evident și la oameni.
Alimentație și stil de viață adecvate
Acolo dietă exercită o influență majoră asupra capacității de a concepe. De fapt, când ai greutate normală și în formă, este mai ușor să rămâi însărcinată. Primul lucru de făcut, dacă doriți un copil, este să vă țineți greutatea sub control și să reduceți, dacă există, supraponderal. Condițiile sunt, de asemenea, marcate subponderal afectează negativ capacitatea de a concepe tocmai pentru că împiedică cursul regulat al ciclului menstrual.
Dieta corectă este echilibrat și bogat în nutrienți (proteine, grăsimi bune, vitamine și minerale). Prin urmare, consum larg de: legume, pește, carne albă, ouă, cereale integrale, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate și ulei EVO (în cantități potrivite). Nu, pe de altă parte, fumatului și alcoolului, care exercită un impact foarte negativ asupra fertilității atât a femeilor, cât și a bărbaților.
Faceți loc unei activități fizice constante, dar nu excesiv de intense: o plimbare rapidă sau, în mod alternativ, înoturi lungi este perfectă. Suplimentele pe bază de pot fi, de asemenea, utile în scopul concepției inozitol (numită molecula sa de fertilitate) și di acid folic (întotdeauna recomandat înainte de concepție și necesar pe tot parcursul sarcinii pentru a preveni malformațiile fetale).