Yoga pentru a cultiva răbdarea

Mentorul nostru Micol Dell'Oro ne arată o practică adecvată pentru a găsi calm și a ne face din ce în ce mai răbdători

Învață să încetinești

În societatea în care trăim este ușor să ne lăsăm purtați ritm rapid și frenetic care îl caracterizează. Suntem în continuă mișcare, de la un angajament la altul, diferite proiecte și lucrări de finalizat. Din primul moment în care deschidem ochii până seara aproape că pare că nu avem un minut liber. Se grăbește să ia trenul, termenele de îndeplinit, programările familiei și așa mai departe. Acest lucru ne conduce adesea să ne trăim viața cu un senzația de grabă și nerăbdare.

VEZI SI

Sindromul Burnout: cum să vă dați seama dacă lucrați prea mult?

Deci, așteptarea ne face nervoși, schimbările de program provoacă enervare și iritabilitate, încă un cuvânt poate provoca prelungit nemulţumire. Este posibil să nu ne simțim complet mulțumiți de ceea ce avem deja sau de viața noastră în general. Ca și cum ar lipsi întotdeauna ceva pentru a-l defini complet.

VEZI SI

Culori anti-stres: nuanțele și nuanțele care ne ajută să ne relaxăm

Yoga pentru a deveni mai răbdători

Cum să îmbunătățești aceste stări de spirit? Învățând să încetinească, să sculpteze spații pentru bunăstare și a cultivă răbdarea. yoga ne ajută și în acest caz.
De fapt, această disciplină străveche vă permite să redobândiți mai mult control și conștientizare în mintea cuiva și, în consecință, pentru a restabili un echilibru psiho-fizic.

În special, secvența și exercițiile pe care le propun astăzi ajută la cultivarea unei mai mari răbdări. Asta datorită mișcări adânci și lente, sigilii manuale (mudre) și tehnici de respirație. Vom încerca să savurăm fiecare moment, să simțim fiecare detaliu despre ceea ce corpul și mintea ne comunică în timp ce rămânem pe saltea.

VEZI SI

Yoga: exerciții pentru ameliorarea stresului mental

Pozițiile

Poziția de munte - Tadasana: Pentru a recâștiga stabilitatea și înrădăcinarea. Ne vom observa corpul încă în timp ce senzațiile și gândurile interioare curg în interior. Vom simți că rădăcinile noastre puternice ne hrănesc profund, oferindu-ne o mai mare încredere și un sentiment de calm.

Poziția șopârlei - Utthan Pristhasana: Pentru a restabili bunăstarea în zona șoldului și a renunța la tensiunile acumulate. Vom încerca să acordăm mai multă atenție respirației și în același timp să observăm rezistențe și tensiuni pentru a le lăsa să plece.

Eroul care privește în jos - Adho Mukha Virasana: Pentru a reduce fluctuațiile minții și a relaxa sistemul nervos.

Standing Forward Bend - Utthanasana: Pentru a putea elibera tensiunea din zona gâtului, a umerilor și a spatelui. Vom încerca să lăsăm greutatea corpului pe sol și odată cu aceasta greutatea tensiunilor interioare.

Asezare Spread Forward Bend - Upavista Konasana: Pentru a aduce mai mult calm în minte și a căuta un sentiment de profund abandon. Eliberarea nesiguranțelor și a oricăror blocaje interioare.

Tehnica alternativă de respirație a nasului - Nadhi Shodana Pranayama: Pentru a obține claritate și liniște mintală

Sigiliu manual - Shuni Mudra: Să cultive răbdarea într-o fază finală a meditației

Micol Dell'Oroprofesor de yoga

În 2012 iau parte la prima mea clasă de yoga și ceva face clic în mine. Aproximativ un an mai târziu, decid să încep să practic independent prin lecții video online și apoi să mă înscriu la un curs real în 2021-2022. După ani de practică continuă și constantă, în 2021-2022, iau certificarea pentru a putea preda.
Yoga m-a ajutat să depășesc momentele dificile și să descopăr că, dacă te oprești să asculți și să observi, fiecare moment devine prețios și plin de sens. Bucuria și conștientizarea pe care mi le-a adus această disciplină au fost motivația de a dori să aprofundez și să răspândesc învățăturile sale.

Articole interesante...