A dispense with the season dell'anno in cui ci si trova, practicare un'attività fizică moderată și regulare este una delle reguli base pentru a putea garanta al corpo toutto il benecessario pentru a îndeplini le sue normale funcții și pentru a menține în salut în modul duraturo. Cu frumoasa stagione, dar, allenamento în aer liber devine la scelta più gettonata (și salutare) practicând, de asemenea, simple esercizi all’aperto în autonomie și fără a folosi recuzită sau mașini private.
Un allenamento alla portata di tutti che si poate executa ovunque e che portata con sé tantissimi beneficii.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sunt aceste beneficii și când este bine practicare gli esercizi all’aperto pentru garantarea maximului benessere al corpului?
Am beneficiat de antrenamentul antrenament în aer liber
Come detto, praticare un'attività fisica fa sempre bene, por multissime ragioni diverse. Ma farlo outdoor, all'aria aperta, porta con sé o cantitate di beneficio che è bene cóscere, anche only per invogliarvi ancora di più a provare este modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all’aperto sau orice altă tipologia di attività all’external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di:
- imbunatateste sistemul respirator multumesc all'aria pulita;
- migliorare il benessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- va întări sistemul imunitar;
- migliorare l'autostima;
- ameliorează tensiunea și stresul acumulat;
- favorire una major concentration;
- activează vitamina D, datorită tuturor expunerilor la soare;
- produce endorfină, crescându-ți propria respirație și întărind senzația de bine pe care, dacă încerci, stai înăuntru afară;
- ecc.
Insomma, o serie de beneficii care vor contribui enorm la creșterea calității vieții în sine. Evident, alegerea momentului potrivit pentru a exersa toate exercițiile deschise.
When farli
Esiste infatti un moment più adatto per allenarsi, făcând o practică mai simplă și eficientă și permițând corpului de a godere davvero dei beneficii sopra citati. În special, i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all’aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, de exemplu, permite di:
- Voi respira un aer mai curat, proaspăt, cu picioare, oscigenând il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energie da sfruttare pendant l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare activitate metabolică mai mare și au un răspuns muscular mai mare;
- consumare mai multe calorii față de toate celel alte ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di calitate, permite di:
- sfruttare temperatura corporală mai ridicată crescând performanța proprie în timpul gli esercizi all’aperto;
- Voi urma o înstrăinare foarte intensă, știind că dacă va fi timp să mă recuperez și relaxarsi fără Dover voi alerga necontrolat cu impegni della giornata;
- scăderea și eliminarea eventualului stres acumulat în timpul zilei, tensiunea și îngrijorarea, atenuând lumina;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all’aperto
Il tutto în modul simplu și în autonomie perfectă. E senza dovere necesitamente folosi macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, de fapt, nu este solo salutare ma è anche economico. Poiché consent di non spendere soldi per andare in arena (ma di usare tot mediul înconjurător) sau per l'achat di attrezzature various.
A seconda dell'attività scelta, de fapt, vi basterà il vostru corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per exemplu per la corsa sau la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per practici come lo yoga, il pilates or dei classici esercizi all'aperto svolti in isometria.Dar si sa faci exercitii, genuflexiuni, stretching si orice alt exercitiu pe care daca iti poti urma postarea. Și vând cura di scegliere o ținută adaptată, respirabilă, confortabilă și că am văzut aiuti pentru a proteja dagli agenti esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Ma non solo.
Pentru a crește eficacitatea și îngrijirea practicii tale, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti folosind și dei piccoli pesi, degli elastici etc. Toate echipamentele de mici dimensiuni care pot fi transportate în mod confortabil în locul ales pentru a vă asigura că sunteți mereu divers, funcțional și distractiv. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma face da, că activitățile fizice în aer liber au una dintre abitudini di benessere sănătoase și bune, în fiecare stagione dell'anno și cu efort minim.
