Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e spesso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve essere allenata e cercata, just così putem ajunge și menține în tempo, nu nostante le avversità della vita. Anunțați-ne eforturile pentru felicitări.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità începe cu decizia alege di essere felici și se dedică acestui proiect cel puțin 30 de minute pe zi, pentru a urma că Christian Boiron, director general al omonima azienda di omedicalis omeopatici, îl numește „La ginnastica della felicità”.
Dacă este o serie de exerciții simple, originale și toate porturile de toate acestea, fie practicate zilnic, permetteranno, dați în 6 luni, di reappropriarsi della propria vita, voi schimba perspectivele și mă voi exprima profund.
La felicità è soprattutto una questione di self-esteem: schimbarea perspectivelor pe care o port ad avere più fiducia pe acest drum, cu bună probabilitate, per essere più felici.
Comincia duque a mettere în această strategie de felicitări după această călătorie în 10 atingeri.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio este cel de la meditazione lampo.
Fermarsi, de asemenea, doar pentru un minut, voi face exerciții de întindere, voi relaxa ochii, voi relaxa mușchii și ascultarsi Voi respira profund lasciando andare i pensieri. Acest exercițiu ajută la trecerea controlului limbic în spațiul neocortical.
Adotta tehnica jurnalului
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Îți voi raporta un taccuino ceea ce am în minte, îl rilegger și îl integrez cu gândurile noastre, voi scrie ce este „echilibrat” că nu voi dovedi emoții puternice.
Frequenta chi ti fa stare bene
Oamenii frecvenți care ne împărtășesc proiectul de viață este foarte important.
Cerchiamo di avere vicino persoane che ci permittono de manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Compania de papagali vă va oferi un impuls pentru a continua drumul nostru spre fericire.
Eliberează emoțiile
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, igniting a po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. Într-un moment de tensiune, de exemplu, poate fi util să-i spui propriului interlocutor: „scusami, povestea mea bună de essere arrabbiato, tu nu intri nulla, este doar conflictul meu intern pe care trebuie să-l gestionez.Putem suspenda această discuție pentru un minut?”.
Acordat momentele de ozio
Permettersi di non fare niente, chiar și pentru doar câteva minute al giorno, ci ajuta a alege con più consapevolezza le noastre activități și gli amici che frequentiamo. În felul acesta ne vom organiza mai bine, să fim stăpânii destinului nostru… să fim cu adevărat noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Si può iniziare practicando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. Pentru a evita dramaticul, în special nei momenti di tension, este mai bine să faceți o pauză pentru a revizui situația cu mai multă seninătate și libertate.
Găsește un loc și un moment pentru a-ți salva singurătatea
Individuare un luogo tutto nostro, unde ne simțim bine, unde putem rita momentele de liniște și singurătate. Vei avea un spațiu privilegiat pentru a trage și a progresa.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si poate dedica an'attività artistica, lavori manuali sau un hobby (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio, etc.). Este important să-l păstrați ferit de improvizație, de libertatea de a crea și de a exprima într-un mod absolut original.
Impara sa te ierte
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per pensare alla giornata: si ci vezsimo sentire en colpa por cualcosa che am făcut o por o situație care ci a făcut sentire in error o inadeguati, ripetiamoci che la perfezione non Există și nu putem întotdeauna să mulțumim pe toată lumea. I forgive noi stessi è un'azione che si impara.
Găsiți un motiv pentru surpriză
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: in questo modo, not only i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità și fiducia.
Second una richerca di psicologii americani, la felicità non este o prerogativa dei tineri. Fii curios în legătură cu cunoștințele leggi: Fericirea crește cu anii.
Ikigai, dă o șansă
În al doilea rând, tradiția Giapponese, felicità può essere raggiunta prin l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della propria sistenza. Pentru a ajunge l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Presupunând că nu avem nevoie de un lavoro per guadagnare, cum trecem il nostro tempo? Răspunsul la această cerere este chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Cosa sono bravo a fare? Pornind de la presupunerea că toți avem un talent și că genul ăsta de lucruri nu coincide cu pasiunea noastră, descoperi in cosa eccelliamo ci ajutăm să înțelegem tendința noastră naturală.
- Ce pot face pentru a aduce schimbări pozitive în lume? Descoperirlo ci va capire care va fi misiunea noastra de viata
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, this response ci porterà a capire il lavoro che putem fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: exemple
Ognuno di noi ha talenti e passioni diverse, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto este il motiv pentru care unele persoane se află în locul lor de muncă piacevole, în timp ce pentru alte persoane este un mere obbligo da svolgere cu fatica Alcuni esempi di ikigai pot fi il pendersi cura degli altri, sau l'insegnamento, i viaggi o l'expression artistica.
Ikigai: frasi celebru
Pentru a înțelege mai bine conceptul de ikigai, putem lăsa leggeno din frazele celebre, care vorbesc despre esența vieții și a fericirii.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, abia acum ne capirai il senso. (Fëdor Dostoievskij)
- Essere ciò che noi, ventare ciò che suntem capaci di ventare, esto este il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il sacrifice è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
