Dormire este întotdeauna considerată verișoara primară a sănătății și bunăstării. Ma cosa succederebbe se smettessimo di dormire?
Il 17 martie dacă sărbătorește ziua mondială a sonno. Calitatea sunetului este foarte importantă, nu numai pentru frumusețea noastră, ci și pentru bunăstarea noastră fizică și psihică.
Dormi bine și un număr suficient de ore este întotdeauna considerat cel mai bun prieten al frumosului, în afară de binefăcători. Cu toate acestea, din cauza condițiilor grele de muncă și stres pe care le condiționez, ritmul somnului este alterat, provocând nu numai somnolență în timpul zilei, ci și unele simptome pe care le pot purta și un grav daune pentru sănătatea acestui lucru.
La mancanza di sonno infatti porta a maggiore iritabilitate, pessimo umore, depresie, rabbia, anxia și dificultate in decision decision and nel concentrarsi.
Giornata mondiale del sonno: perché si celebra
Ziua mondială a somnului, este stabilită de Asociația Mondială a Medicinei Somnului în 2008 și vine la festivalul din acest an. Decizia de a crea această giornata, este date din necesitatea de a sărbători și de a beneficia de un fiu bun și salutare și de richiamare atenția società sulle problematiche legate ai perturbarea fiului și toate vindecarea relativă, necessità de informare și aspecte sociale, precum și Voi promova prevenirea tulburărilor de somn și gestionarea papagalilor.
I sintomi della mancanza di sonno
Convinto di demostrare che la mancanza di sonno nu avea cauzato danni particolarmente graveri, american Randy Gardner si impegnò al fine di reach the record mundiale por number of ore continuativo senza mai dormie, riuscendo a rimanere sveglio per 11 days și 24 de minute!
L'esperimento però causò rezultate îngrijorătoare pentru sănătatea lui, în cât de mult a suferit Gardner de paranoia, halucinații, abaterea flăcărilor și multe probleme psihologice. Deloc, privarea copilului este una dintre metodele de tortură, din păcate, binecunoscute.
Lucru se întâmplă cu cervello di chi non dorme
Dacă fiul nu este vărul nostru alleato di benessere, ce se întâmplă dacă nu adormim, rugăciunea este necesară pentru un riposo bun?
Il cervello lavora con maggiore fatica
Un cervello che è rimasto sveglio troppo a lungo inizia a essere less eficient and a work more duramente, por causa dell'increased activation of the cortex prefrontale. Il cervello cere maggiori energie, încercând să furnizeze alla privațiunea de a fi. Sistemele care controlează reacția la stres, digestie, sistemul imunitar, căldură și sexualitate au venit de mult. În plus, va dormi puțin din cauza gripei sau moni che care reglează apetitul și metabolismul glucozei, purtând quindi ad ingrassare.
Dacă reduceți memoria la un timp scurt, terminați
L'immagazinamento temporaneo e la prima manipolazione delle informazioni que entrano nel cervello se reduce drastic, ducând, de asemenea, la un notevole calo dell'attenzione. Ecco allora che non si riesce mai mult a memorare un număr de telefon appena dettato, la lista della spesa, cose da fare o che ci vengono dette, dacă inițiano a fare a mistakei, ad avere i reflecti rallentati și tempi de reazione più lungi.
Reduceți memoria când ați terminat
Dormire joacă un rol important în consolidarea informațiilor dobândite în timpul zilei. Chiar și în timp ce dormim, gâtul nostru este activ. Riodina, integrează și dă sens la tot ceea ce am văzut și simțit. Pata fiului nu permite acestui proces să continue, prevenind pierderea de noi abilități și informații de învățare.
Dacă înregistrați o căldură a atenției
În mod normal, suntem capabili să distingem o voce în mijlocul multor altele, să concentrăm atenția asupra singurului său bersaglio sau să evidențiem un obiect dintre multe, când, dacă este deosebit de puternic, supravegherea devine mai dificilă și devine mai dificil să se acorde atenție stimulării sensori che ci circondano. Aceasta deoarece capacitatea de concentrare scade drastic.
Dacă îți pierzi capacitatea de planificare
Dopo sole 36 ore continuamente svegli, il nostru cervello nu este mai mult în grad de programare. Not if è quindi mai multă capacitate de decidere veni și începere e când începere o activitate, și si arena su compiti simplissimi e il deer sembra fi immersed in a fitta nebbia, conditione that function così di giungere a decision.
Dacă doriți automatizare
La mancanza di capacitate de planificare porta il nostru corpo ad agire ca un automat. Il cervello va a ripescare quegli automatismi che ormai sunt intrinsicchi e viaggia in automatico.Ecco quindi che le abitudini prendono il sopravvento, repetendo le stesse azioni a cui il nostro cervello è obișnuit să mettere în pratica în situații similare.
Reduce percepția riscului
La percezione del rischio viendo drasticamente dalla mancanza di sonno. Un exemplu ușor poate fi cel al jucătorilor de poker care, din cauza prelungirii jocului, sărind și ciclul sunetului, la un moment dat nu riscă strategii strategice.
Si registrano danni alle celule cerebrale
Il non dormire (abbastanza) può provocare anche seri danni ai neuroni, le cellule del cervello. Procesele metabolice avvengono în modul corect doar dacă dorm cel puțin 8 ore pe zi. Acesta vine così produsa l'energia necesară al renovamento cellulare. Privarea de fii nu accelerează moartea celulelor cerebrale, ceea ce va pune capăt în curând stanchezza portalului și malumour-ul.
Compaiono allucinazioni e aggressiveività
Studiile Numerosi nu au arătat cum insonnia are halucinații innescare, dezorientare, paranoia și agresivitate. Tali patologie innescano un circolo vizioso che porta ad ulteriori problemi di insonnia. Ecco da qui l'importanza di reposare siempre e concedersi del ore suficiente di sonno pentru a evita questi disturbancei.
Crește riscul de a provoca incidente
I controlli per gli automobilisti, a oggi, si concentrano sull'uso di cellulari e su una eventuale abuso di alcol. Dar lipsa de sonno può portare a disattenzione majoră în mașină și un incident consecutiv. Le persone stanche din cauza somnului mic, de fapt, nu au aceeași probabilitate de cauzare incidenti.
Basti Voi crede că beneficiile psihofizice încep să scadă de la 16 ore de somn, iar 21 de ore fără somn echivalent cu un conținut de alcool în sânge la 0,8%.
Voi dormi puțin: ia-ți frumusețea de la noi
Dormi puțin este un stres pentru pielea noastră, care nu va avea posibilitatea de a se regenera, și va părea uzată și uscată. Il nostro sguardo sarà segnato da occhiaie e borse sotto gli occhi, che risulteranno arrossati. La sensazione di stanchezza física si ripercuoterà anche sulla nostra postura e sulla our walkinata, che quindi risulteranno less elegant and feminin.
