Mangiare urmand dieta mediteraneana, bazata pe fructe, legume, peste bogat in Omega 3, de asemenea leguminoase si fructe dupa gust pot fi reduse la 23% cu risc de dementa.
Dieta mediteraneană, demenze și internet
Să spunem că este un studio foarte mare, dat de o echipă britanică, dar este o populație care nu urmează dieta tipică anglo-saxonă, ci pe cea a țărilor care afectează Marea Mediterană, precum Italia, Spania sau Grecia. Ma non si tratta dell'unica novità di questi zile în tema de prevention delle demenze.Potrivit unui alt cercetător, publicat în Journal of the American Geriatrics Society, voi folosi în mod regulat internetul pentru a ajuta la încetinirea declinului cognitiv care se caracterizează prin boala Alzheimer. Dacă este vorba de verișoara volta că sunt sottolineati și beneficiază de rețeaua web, este doar demonizzata.
Dieta mediteraneană: studiul
Verrebbe va spune că ciò mangiamo contează și nu puțin pe vitalitatea sa și starea de sănătate a creierului nostru. Acest lucru merită pentru nutriția „fizică” care pentru cea intelectuală, deoarece indică activitatea cognitivă nelle quali siamo impegnati. Vărul său s-a confruntat cu o confirmare importantă după o investigație recentă, și-a publicat BMC Medicine and condotta analizând datele de la UK Biobank, o bancă uriașă de date de sănătate cu informații de la pacienții britanici care, dar, are o dietă similară cu cea tipic mediteraneană. . I soggetti (mai mult de 60 de mii, într-un număr foarte mare) au fost încă urmăriți timp de 10 ani.Sono poi stati contati i casi de menza nel campione y ne è emerso che solo 882 erano andati incontro a la demenza.
Cât de mult spune că iubim
" «Ormai è ben noto como le nostre abitudini alimentari au avut un rollo chiave sull&39;insorgenza di alcune condicioni como obesita, diabete, hipertensione, colesteroleo elevated in special cognitive decline: asume un număr mare de calorii și varia l &39; Alimentazione aiuta a rimanere in salute&39;, spune Elio Scarpini, profesor de neurologie, director al Centrului Dino Ferrari Multipla Alzheimer și scleroză al Università di Milano - IRCCS Fondazione Ca&39; Granda Ospedale Maggiore Policlinico. Totuși, subliniază noutatea cercetării: „Acest studio, condotto, este un uriaș campion de subiecți, mai mult de 60.000, urmat pentru o perioadă lungă (aproape zece ani), arată o reducere eficientă a riscului de a dezvolta dementă. - aggiunge - pari a 23%», dunque un dato non sottovalutabili»."
Perché and eat the Mediterranean dieta fa bene al cervello
«Dieta mediteraneană, iar alimentele ei tipice sunt legumele, leguminoasele, cerealele integrale și peștele, cu un consum redus de carne și alcool, este cu siguranță un model nutrițional asociat cu un risc mai mic de a dezvolta demenze Și boala Alzheimer – continuă Scarpini – Asta pentru că aceste alimente nu au efect protector asupra celulei nervoase și pot fi folosite pentru a contrasta neurodegenerarea și malformațiile degenerative, precum demența, datorită activității antioxidante, antiinflamatorii și neuroprotectoare”. În special, i migliori „alleati” contro le demenze e l'Alzheimer sunt cei «rich di grassi insaturi, eat ad example olive oil, somon, sgombro, acciughe, tonno, ma anche soia, semi, frutta secca, insieme a verde A long fog, agrumi e mais: questi hano un efect protectivo sulle celule nervoso».
Gli “alleati” del cervello: quanti ne servono
«Gli studii, de fapt, au demonstrat în mod clar cum un aport zilnic de pește și un consum mai mare de legume sunt asociate cu o scădere lentă a capacității cognitive. În general, dacă poți spune că toate alimentele cu un conținut ridicat de acizi grași, nesaturate (omega-3), polifenoli, vitamina C, vitamina B, vitamina D și vitamina E ar fi probabil o acțiune neuroprotectoare împotriva celulelor nervoase. system» explica il neurologo. Dar există o cantitate minimă de non-management? «În realitate mai se ne consuma e mai bine è. Dar este esențial să controlez întotdeauna cantitatea de calorii pe care o consum zilnic. În general, am avut un conținut caloric neexagerat, dar riscul de a mânca în exces este mereu prezent”, conform lui Scarpini. Il referimento è în special alla frutta secca, cu conținut ridicat de calorii și, prin urmare, da consumare cu moderație mai mare, în timp ce legumele pot fi mai prezente. Ma c'è un altro aspect important: la convivialità tipica delle abitudini alimentari dei paesi mediterranei.
L'importanza della convivialità del mangiare
Tra le popolazioni mediterranee, de fapt, il mangiare non è inteso mănâncă doar o nutriție bună, dar este asociat cu o convivialitate mai puțin prezentă în lumea anglo-saxonă: „Probabil că acesta constituie un factor de protecție foarte important în confruntarea cu dezintegrarea Cognitive și della dementa, chiar dacă în momentul de față nu exist din cunoștințele mele de studii științifice care abbiano cuantificat într-un mod semnificativ statistic că acest efect favorizat. Să spunem că, din momentul în care terapia pe care mi-am imaginat-o pentru cauza bolii se afla în momentul de față în faza de experimentare, pentru cât de mult a făcut și cu rezultate extrem de promițătoare, voi spune că se întâmplă lucruri de genul că vor indica în mod decisiv prevenirea lor – scarpini spiega - Gli instruments at our dispozition sono, a mio avviso, 4: oltre all'alimentazione di cui si è detto, la quantità e la quantità del sonno, l'esercizio fisico e l'attività mentale ».
Internet control demenze?
În acest scop, au ajuns și au fost analizate rezultatele unui alt studiu și datele a 18.154 de indivizi adulți cu vârsta cuprinsă între 50 și 64,9 ani, din Studiul Sănătate și Pensionare negli Usa. Dacă se ocupă de persoane fără simptome de demență la momentul recrutării și monitorizate de maximum 17,1 ani, este bine dacă ați văzut că site-ul web este bun și că facilitatea de utilizare este, de asemenea, într-o fascie veche care nu este foarte tânăr, te voi ajuta, voi menține o funcție cognitivă bună. În special, utilizarea zilnică a internetului permite o reducere a riscului de demență fină la 50%. Un posibil rezultat al stimulării creierului în timpul navigării online. I results dello studio va fi independent de statutul economic și social, de nivelul de educație, etnie, gen și generație de apartenență. „Spionajul este încă o volta, de fapt este vorba despre o activitate mentală: ogni stimolazione cerebrale ajută la prevenirea declinului cognitiv.Cu siguranță, parametrii cali ai capirei sunt utilizați statistic în cercetarea în cauză, dar rezultatele nu sunt surprinzătoare: internetul este un pic din versiunea modernă a enigmistului, întotdeauna considerată parte a activităților folosite pentru a contrasta declinul cognitiv”, conchide neurolog.
