Decizi să dedici orice zi a săptămânii yoga, înseamnă să-ți acordi un moment de evadare de la frenezie și stresul zilnic. Ancor di più se si scelgono degli esercizi mirati di yoga pentru relaxarsi e stare meglio con se stesse.
Si putea iniziare da 3 turne a week, fino a rendersi conto di averne need tutti i giorni. I benefited sono molteplici and i results sono efectivi: acum non ci resta che descoperi come raggiungerli per dire, în sfârșit adăugat la anxietate și stres.
Yoga antistres: cum riscă această atitudine să lupte cu stresul cotidian?
Imaginiamo per un attimo il nostro cervello și, ca urmare, corpul nostru, mănâncă o calderonă uriașă în curând pentru a reporni dacă tutte coase che viviamo ogni giorno. Odată cu trecerea timpului, evident, este inevitabil ca acest lucru să înceapă într-un asemenea punct încât să se descopere mult. Soprattutto se tra le cose che l'hanno riempito ci sunt anche quelle che vanno al di fuori del nostru controllo.
A questo punto, oltre alla facile irascibilità, anche muscoli thesei, emicranie, gastriti, stachezza e insonnia sono rightro l'angolo. Ed este proprio qui che arrive in nostro soccorso lo yoga, cu toate le sue practici distensive mirate proprio ad agire su ogni singolo efect colateral dello stress.
Man mano che ci și abandona această activitate, și le-ai rezerva un spațiu în timpul zilei, quel calderone și alleggerisce semper di più, svuotandosi degli aspetti insidiosi și nascosti care nu ci permittono să trăiască serenamente le nostre giornate.
Importanța respirației: puterea pranayamei
Ma dov'è il trucco? Cât de posibil să fie toate sporturile, riscurile de yoga adecvate și stresul mental și anxietatea pe care le-am trăit și i-am oferit? Secretul se ridică din respirație și din concentrarea profundă pe care o răspândește.
During yoga, oltre ad eseguire gli esercizi, must abbinare (quasi forzamente) also un'adeguata respirazione. Este un concept complicat dacă vei înțelege la ce se aplică la început, dar când începi să iei o respirație lentă, profundă și naturală, este bine ca stresul să se compare și dacă redă liniștea.
Nulla è lasciato a la caso: la cosa più naturale che suntem abituati a fare senza neanche pensarci troppo, adică respirare, durante la yoga devevent ventare un moment di masma conscienza. Un moment în cui ci dacă se sofferma sull'andamento al respiraţiei şi dacă intră în contact cu i propri limiti.Un moment în care această conștiință hotărâtă riscă să condiționeze lumina și, prin lentila respirației, riscă să liniștească sufletul.
Yoga împotriva poftei: una battaglia già vinta!
A quant pare, quindi, lo yoga davvero poate ajuta să relaxarsi și a stare meglio con se stesse. Esso, de fapt, prin reaproprierea unei respirații conștiente, riscă să creeze un raport profund minte-corp. La grad, nu numai că ne-am restabilit concentrarea, dar și acum am mințit și, printr-o călătorie introspectivă, am restabilit liniștea.
Ansia, panica si depresie, purtroppo, sunt più frequenti di quanto si imagini. Avere la possibilità di scacciarle via ai primi segnali este un fortuna da non sottovalutare. L'utilità dello yoga, de fapt, risiede proper nella possibilità di apprendere tecniche respiratorie și movimenti adapti proper to buttar fuori ogni pensiero negative. Quelle aceste tehnici care îmi permit să intru în contact cu propriile emoții, nu părăsesc paura, ci opresc să o gestionez.
Si tratta di vera e propria barieră, tip un văl, care ne separă mintea de ceea ce nu împărtășim, allontanandolo. Tutto ciò che la mind ha creat di negative viene individuato e tenuto, così, a debita distanță.
Dire addio all'anxia: ecco i 5 esercizi più efficaci
Pentru a combate poftele, acestea sunt exercițiile grupului de asana antistres, al antidotului perfect bazat pe concentrare și respirație:
Vrksasana (la posizione dell’albero), concentrandosi sull'equilibrio, aiuta a distogliere l’attenzione da tutte le anxie esterne.
Uttanasana (piegamento in avanti in piedi), stând tot bustul în avanti, contribuie la eliminarea tuturor stresului și tensiunii, conferind un efect calmant minții tale.
Paschimottanasana (picior în fața seduto-ului), scăzând seduti cu bustul acest vers și picioarele, acest exercițiu conferă energie și mult calm.
Marjariasana (posizione del gatto), alungind pieptul, ajustându-și propriul ritm respirator, perché permette di spingere într-o manieră profundă, la interiorul însuși, aerul respiră. Exerciții fizice indicate în mod corespunzător pentru a combate anxietatea și panica și pentru a reduce stresul.
Savasana (poziția cadavrului), poziția este cea mai eficientă pentru a relaxa complet mintea și corpul. Scăzând acestea din pământ pentru orice minut, dacă vă concentrați exclusiv pe concentrarea acestuia pentru a obține o mai mare consapevolezza di sé. Acesta este în mod decisiv exercițiul care este cel mai bine indicat pentru relaxarea minții și pentru combaterea depresiei.
