O zi întreagă la plajă? Iată câteva idei (sănătoase) pentru o pauză de prânz sprint și lacomă
Ușor de mâncat fructe
De ce eu copii umple cu vitamine este minerale, întotdeauna foarte important și chiar mai mult vara, este indicat să-i duci la plajă mult fruct. Idealul este să-l păstrați într-unul sac termic, pentru a-și proteja culoarea e prospeţime. O altă cerință de bază este ca fructul să fie simplu de mâncat: banane, piersici, caise, pepene, pepene …
Fructele de vară se împrumută perfect viata de plaja. Mai bine să evitați, de exemplu, cireșe dacă copiii sunt foarte mici sau în orice caz supraveghează-i dacă consumă fructe mici și cu nucleu.
Unele fructe și puțină pâine cu șuncă, prin urmare, sunt una prânz rapid, proaspăt și bogat în nutrienți.
Sandvișuri sănătoase și colorate
Unul dintre prânzurile de pe plajă cel mai popular rămâne tradițional sandwich. Cu toate acestea, să nu ne lăsăm păcăliți: în timp ce pare o simplă masă și digerabil, de fapt, acesta nu este un prânz perfect pentru mineMarea. Mai mult decât orice altceva, pentru a complica digestia, sunt umplute: salam, brânzeturi e diverse sosuri. Iar digestia rapidă este esențială atunci când copiii sunt acolo valurile marii…
Deci pentru a face sandvișul clasic mai estival și lumină puteți: utilizați un pâine simplă (Tip toscan) mai bine dacă este prăjit, o tăietură rece ca bresaola, salată după bunul plac și fără sosuri, focaccia sau brânzeturi grase. O alternativă la carne estehummus de naut a se întinde pe pâine prăjită.
Îndepărtați maioneza și adăugați vitaminele
L'salată de orez este vasul de vară prin excelență. Se mănâncă rece și, prin urmare, este perfect potrivit pentru prânz pe plajă cu copiii. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, este necesar revizuiește-l pentru cei mici care nu stau niciodată nemișcați și nu se udă tot timpul.
În numele lui lejeritateprin urmare, este bine să evitați adăugarea maioneză și carne conservată, cum ar fi frankfurts. Mai bine să alegi legume proaspete, dar iubite de copii, cum ar fi i roșii (bogat în potasiu) și morcovi julienne (de protecție pentru piele). Și, ca o notă suplimentară, felii subțiri de lămâie verde: cei mici ai casei vor fi atrași de acest cool nota exotică.
O excepție de la regulă
Un întreg zi la plaja merită o prânz special și în afara regulilor obișnuite. A fi câștigat întotdeauna este inghetata. Dar conul clasic poate foarte bine înlocuiți o masă? Cu siguranță da, dacă este ales cu grijă și asociat cu fructe si legume.
Dacă rămâi la mare să mănânce și copiii încântă să se scalde, este mai bine să le oferim sorbe de fructe (fără ouă sau lapte, mai puțin digerabile), salate de fructe e legume crude repede de mâncat (roșii, morcovi, țelină). Înghețata devine astfel parte a unui prânz ușor e bogat în vitamine.
Important este atunci să echilibrezi cu unul cină completă de carbohidrați, proteine și grăsimi.
O versiune clasică, veg
Acolo omletă este un fel de mâncare tipic din picnic. Din acest motiv, este adesea văzut apărând din pungi mai reci la plaja. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este un al doilea fel aparent ușor, l'omletă se pregătește cu ouă și, prin urmare, nu este chiar potrivit pentru plajă.
O soluție perfectă pentru a mulțumi atât cei mici (simplu de mâncat, de asemenea, frig bun) amandouaaspect nutritiv, este să pregătești unul omleta de naut (similar cu farinata). Există multe rețete pentru asta: trucul este să amesteci părțile potrivite de apă și fântână făină de năut, adăugând și un cartof fiert pentru a lega totul împreună.
Năutul este o sursă de proteine (datorită combinației cu carbohidrații cartofilor) dar mai mult ușor de digerat în comparație cu ouăle și brânza. Gătitul ideal? In cuptor, fără a prăji.
