Pentru a pierde în cele din urmă prea multe aruncări, există unele activități fizice care sunt mai potrivite decât altele. Toate sunt sporturi capabile să dea un impuls de vitalitate metabolismului
Uneori transpiri mult în sala și nici măcar un kilogram nu se pierde. Dacă urmezi și un „nutriție echilibrată și cu un conținut scăzut de calorii, acul imobil al balanței poate fi cu adevărat frustrant. Acolo dificultate la slăbitcu toate acestea, totul constă în alegerea tipului de sport mai puțin adecvat scopului sau practicarea acestuia în mod incorect sau, din nou, într-o manieră inconstant. În general, există unele sporturi care sunt perfecte pentru slăbi deoarece sunt capabili să activeze metabolism, printr-un anumit munca cardio. Toate 'In aer liber sau la sală, puteți alege activitatea fizică de slăbire care se potrivește cel mai bine gusturilor și obiceiurilor dumneavoastră.
Aleargă la viteze diferite
Acolo alergare este unul dintre acele sporturi perfecte pentru cei care doresc slăbi, fără angajamentul unui abonament în sala nici un anume și scump echipament.
Într-adevăr, este unactivitate cardio că, dacă se practică cel puțin 30 de minute la rând (și de trei ori pe săptămână) se poate arde eficient grăsimile. Cu toate acestea, nu are prea mult rost să alergi tot timpul cu aceeași viteză: pentru slăbi, de fapt, este necesar să setați un anunț cu accident vascular cerebral mers alternant.
Adică, introduceți câteva shot rapid în drumul obișnuit și în rutina obișnuită. Aceste abateri de ritm vor provoca mușchii simt că sunt înșelați și că, prin urmare, încep a arde mai mult și mai repede.
Pa la plictiseala
Pentru cei cărora nu le place în mod deosebit alergare, există o activitate fizică care te poate face cu adevărat să slăbești mers pe jos. Într-adevăr, mergând în fiecare zi pentru cel puțin 40 de minute, poți pierde multă greutate și, de asemenea, relativ repede.
Chiar și în acest caz, totuși, este important intercalează ritmul constant cu accelerații și introduceți, ici și colo, câteva exerciții de tonifiere, cum ar fi flotări sau genuflexiuni.
Fără a mă opri vreodată, totuși. Este un fel de cale de curent alternativ, perfect pentru a-i da sprint de metabolism. În plus, nu vă golește portofelul și poate fi practicat cu adevărat de oricine.
Încă o idee, care este foarte populară în state: să urci și să cobori de la una scară de mai multe ori în timp ce luați ruta obișnuită de mersul pe jos (un pic stil Rocky Balboa dar foarte eficient pentru recâștigarea liniei pierdute).
Un sport foarte incitant
Una dintre activitățile fizice care ne pot face slăbi cu adevărat, si tenis. În acest caz, însă, este mai mult decât unul pasiune decât o activitate fizică de slăbire ca scop în sine.
Acest sport, de fapt, trebuie practicat urmând cursuri speciale este fără a improviza, mai ales dacă nu ați ținut niciodată o rachetă în mână.
tenis obligă la alergând tot timpul în spatele mingii, supunând mușchii fotografii neașteptate și mișcări neobișnuit. În special, jocul continuu de tenis poate face acest lucru pierde, de asemenea, o mulțime de greutate, în special în zona abdominală. Una dintre primele role care a dispărut, în acest caz, este slănină.
În cele din urmă, faptul că tenis fii unul sport incitant joacă în favoarea constanţă în practicarea ei. Va fi mai greu de uitat decât o sesiune tradițională fitness in sala de sport.
O cadă după alta slăbești
Pentru cei care simt o pestisor și trebuie scapa de stres și tensiuni, Eu înot este un sport care face slăbi cu adevărat și în același timp, relaxează-te profund minte și corp.
Pentru slăbiți înotândCu toate acestea, trebuie să vă antrenați în piscină pentru o oră la rând și cel puțin de trei ori pe saptamana. Este interzis să vă opriți între o cadă și alta pentru a discuta. În schimb, este important stiluri alternative, inserând cele care necesită o mai mare consum de energie, dupa cum delfin.
Pentru cei obișnuiți înot brață, de exemplu, va fi inutil să faci întotdeauna 50 de ture în acest stil. Mult mai eficient, în scopul slăbirii, va fi în schimb alternativ târâre și delfin.
