Practica yoga râsului aduce beneficii minții și corpului și ne ajută să ne simțim mai energici și mai sănătoși. Din ce în ce mai răspândită, atrage curiozitatea multor oameni care doresc să uite de stres și dificultăți.
Ce este yoga râsului
Născut în 1995 dintr-o idee a medicului indian Madan Kataria, iată râs yoga este un tip de yoga care combină exercițiile de respirație și râsul auto-indus pentru a crește rezervele de oxigen și producția de endorfine, oxitocină și serotonină. La baza disciplinei se află ideea pe care o produce râsul de cel puțin 10-15 minute pe zi efecte antidepresive și anxioliticeEu, chiar dacă râsul nu este „real”.
De fapt, corpul nostru nu face distincție între un râs spontan și unul provocat și activează aceleași reacții. În plus, practicarea râsului auto-indus ajunge să râdă de fapt.
Exercițiile: cum să exersezi
În timpul ședințelor de râs yoga începeți prin practicarea vocalizărilor și bătând din palme pentru a activa râsul. Mulțumim și contactului vizual cu ceilalți și practicării tehnicilor de râs, ne îndreptăm treptat către râsul spontan până la meditația râsului.
Meditația râsului duce la râsul liber într-un mod fluid și continuu și este partea centrală a practicii. Intrăm apoi într-o fază eliberatoare, deosebit de benefică pentru sistemul cardio-circulator.
Apoi se termină cu o relaxare finală.
Beneficiile
Pe lângă sistemul cardiovascular, yoga prin râs stimulează sistemul imunitar prin întărirea acestuia, reducând simptomele alergiilor, astmului și depresiei. Prin scăderea nivelului de cortizol, râsul reduce stresul și vă face să aveți o dispoziție bună, face furia să dispară și reduce anxietatea. Din nou, datorită endorfinelor, yoga râsului ajută, de asemenea, la reducerea durerii și la insomnie.
Mulțumesc tuturor acestor lucruri râs yoga vă permite, de asemenea, să îmbunătățiți relațiile sociale și, în consecință, respectul de sine și performanța în viața de zi cu zi.
Unde se practică
În mod normal, se practică în Cluburile Râsului, acum răspândite în toată lumea. Adesea sunt practici libere, conduse de un dirijor. Râsul yoga se răspândește și în cadrul proiectelor în companii, case de bătrâni, școli, spitale și închisori datorită importanței sale rol pentru sănătatea mentală și fizică a celor care practică.
