Nu doar lapte și biscuiți, pentru a-ți stimula bebelușul să ia micul dejun, experimentează și rețete sărate. Energie, sațietate și concentrare pentru a reveni la școală într-o formă bună
Un meniu ușor, dar hrănitor
Mic dejun sărat și bogat, totuși, nu trebuie să însemne exces de proteine și grăsime. Un meniu ca acesta, de fapt, ar duce la o mare greutate, somnolenţă la școală și dificultăți digestive. Trebuie apoi să ținem cont de faptul că copiii, la jumătatea dimineții, o fac gustare și, prin urmare, supraîncărcarea lor a Mic dejun nu o idee bună.Ce a evita? Slănină, mezeluri foarte grase (salam, mortadela) e frankfurturi. Combinația dintre lapte întreg cu alte proteine. Când micul dejun este sărat, este mai bine să însoțiți felul de mâncare cu un suc de fructe sau unul suc.
Un sandviș sănătos și ușor
O idee pentru mic dejun sărat este clasicul sandwich sau toast, dar în versiune ușoară este a intampina. Începând cu alegerea pâine: mai bine dacă simplu (apă, făină, ulei de măsline) e Grâu integral, sau semi-integral. Pentru a-l face mai mult digerabil, pâinea merge prăjit puțin umplute sunt grozavi fie brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi precum capra sau brânză ricotta ambele mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi (bresaola, sunca gatita sau slab crud). Cele mai rafinate palate vor aprecia, de asemeneahummus de naut (se prepara in cateva minute cu blenderul, combinand naut fiert, patrunjel, crema de susan, ulei si suc de lamaie), sanatos si bogat in pretios nutriențiA însoți: unul suc de portocale este roșii cherry oferite pe frigarui distractiv (bogat în vitamine și potasiu).
Un mare clasic, hrănitor, dar digerabil
L 'ou este un aliment nobil, hrănitor și bogat vitamine, proteine și minerale prețioase (incluzând fier, conținută în gălbenuș). Prezentați-l Mic dejun, nu zilnic, este o modalitate bună de a furniza copil substanțe nutritive importante și mult gust. Evitați gătit greu, de exempluou prajit în unt. Cel mai bun mod în care copiii se pot bucura de ouă la micul dejun este să le ofere "à la coque".Cum se pregătesc? Mai întâi clătiri întotdeauna coaja oului, apoi oul întreg este scufundat într-o cratiță cu apă clocotită, lăsându-l să se gătească 3-4 minute cel mult.
Un meniu diferit de cel obișnuit
Plângerile trezire, când îi așteaptă şcoală: toate copii, mai devreme sau mai târziu, prezintă contul cu mofturi și lipsă de abilitate. Propuneți unul mic dejun neobișnuitCu toate acestea, poate fi o idee bună pentru calmează nemulțumirea și scenarii de la începutul școlii. O alternativă la toast este Bruschetta. Pentru a-l pregăti, nu este nevoie de nimic altceva decât: pâine simplă (de preferință în soiul toscan), ulei de măsline extra virgin, roșii cherry în bucăți mici. În plus, bruschetta pune imediat Veselie si eu sunt sănătos, mult mai mult decât gustări și cereale pline de zaharuri.
O bucată de parmezan și fructe proaspete
Există un aliment capabil trezește foamea De asemenea, în copii inapetenti: parmezan (sau Grana Padano). Pentru o mic dejun sărat de la întoarcere la şcoală, este un aliment perfect deoarece oferă proteine, vitamine și minerale esențiale (inclusiv, fotbal).Meniul ideal pentru unul Mic dejun „din mostre” oferă: parmezan, niște pâine și fructe proaspete. Toate însoțite de apă simplă, pentru ohidratare optimă.
O surpriză pentru gust
THE brioşă sunt printre cele mai apreciate dulciuri de copii, la micul dejun și a gustare. Dar nu există doar versiunea dulce, pentru un meniu diferit de obicei, puteți încerca să le pregătiți ingrediente sărate: succesul este asigurat și, pentru a face mic dejun chiar mai mult hrănitoare, adăuga scroafă tocat în aluat (floarea soarelui, susan, mac), bucăți de parmezan, benzi de şuncă prăjită este nuci. In loc de unt, poți să folosești iaurt grecesc sau ulei de măsline extravirgin simplu. Rețetele sunt cu adevărat numeroase. De savurat împreună cu sucuri de portocale suculente sau smoothie de fructe proaspete.
