Cum să te antrenezi cu fitball-ul: într-un timp scurt, tonifiază întregul corp într-un mod blând, dar eficient
tonifica tot corpul datorită executării de exerciții simple, fără a obosi coloana vertebrala. Este, de asemenea, un suport perfect pentru a vă relaxa spatele după ce ați ținut unul postură incorectă (de exemplu, după ore de lucru pe computer). Foarte util este, de asemenea, simplu stai pe fitball să mă uit la televizor sau să citesc o carte.
folosiți după cum este necesar dar și zilnic pentru un program de formare de top.
umeri largi si el ridică privirea spre tavan.
mici flotări pe brațe.
<>
Exerciții cu fitball pentru pectorali
Fitballul vine și în ajutorul celor care vor să se antreneze pentru a obține un sânii tonifiați și înalți, perfect pentru a purta rochii de seara decoltate.
Au nevoie doar două greutăți mici (sarcina trebuie calibrată în funcție de gradul de pregătire personală). Ne întindem pe fitball, sprijinindu-ți spatele de minge. Din această poziție, cu brațele late (perpendicular pe trunchi) și ținând greutățile, brațele sunt închise în fața pieptului efectuarea exercițiilor clasice pentru pectorali.
Numărul ideal de repetări este 12 pentru trei serii.
