Credințele populare despre nutriția în timpul sarcinii mor greu. Să clarificăm câteva mituri care pot fi confuze pentru viitoarele mame
L 'nutriție în timpul sarcinii este întotdeauna un subiect fierbinte, mai ales în comparația dintre generațiile vechi și cele noi. Există, de fapt, multe mituri false referitoare la dieta femeie insarcinata. Acesta variază de la bere asta ar face ca laptele să vină, până la cele mitice pofte care, dacă nu este mulțumit, ar putea cumva „marca copilul”. Și ce vrem să spunem despre veșnic verde "mănâncă pentru doi (pentru trei …) "? Din fericire, astăzi viitoarele mame sunt mai conștienți de dieta de urmat în timpul noua luni aşteptare. Și o parte din credit se îndreaptă și către medici care monitorizează constantcreștere în greutate, prevenind acest lucru să devină excesiv și riscant pentru sănătatea mamei și a bebelușului
Fii atent la greutatea ta
Îndemnul de a lua a treia porție de lasagna sau a doua felie de desert este un mare clasic pentru femeile însărcinate. De fapt, mai ales bunicile și diferitele rude de o anumită vârstă, sunt încă convinse că viitoare mamă ar trebui sa mananci pentru doi, dacă nu pentru trei în cazul sarcinii gemene … Pedeapsă, încetinită creșterea fătului.
Și până de curând, au fost multe femeile însărcinate convins de veridicitatea această maximă sau, în orice caz, mulțumit de existența unei credințe care a dat undă verde tuturor tipurilor de exces alimentar și lacomie. În schimb, din fericire, astăzieducație alimentară în sarcină este promovată în primul rând de aceeași medici care îi urmează cursul. Ceea ce știm sigur (și adevărat) este că viitoarea mamă trebuie să urmeze una dieta variata, bogat in acid folic și pe cât posibil echilibrat.
Fără a cădea în extreme (căutând slăbiciune în timpul sarcinii),creștere în greutate nu ar trebui să fie excesiv deoarece acest lucru ar cauza probleme mai ales la sfârșitul anului gestaţie (risc de Diabet este hipertensiune) și în același timp cu naştere.
Nu la alcool în timpul sarcinii și alăptării
Unul dintremiturile false cel mai greu de murit, în ciuda interzicerii medicilor, este că bere (și, pentru unii, vinul) contribuie la creșterea producerea laptelui matern. Acest tip de credință populară este încă binevenit în special de femeile însărcinate cu care se tem nu reușești să alăptezi.
De fapt, băuturi alcoolice ca berea sau vinul, sunt dăunătoare atât pentru sănătatea viitoarei mame, cât și pentru corect dezvoltarea fătului. De fapt, alcoolul interferează (negativ) cu creșterea copilului.
Nu, deci, la alcool sarcina și în timpultimpul de hrănire: această substanță, de fapt, trece și în lapte matern. Pentru a crește producția de lapte, este necesar să se atașeze copilul de la timpul nașterii și la cerere.
Este bine să ne amintim că singurele băuturi funcționale pentru producerea laptelui matern suntapă si Ceaiuri din plante dedicat pentru proaspete mame (fenicul, anason …).
Acordați atenție igienei
În sarcina, riscul toxoplasmoza trebuie să fie împiedicat acordând o atenție extremă măsuri de igienă folosit zilnic.
În primul rând, și nu este atât de banal, este necesar spală-te pe mâini des cu apă și săpun. Apoi, dacă nu sunteți imuni la toxoplasmoză (se stabilește cu rezultatele celei dintâi analiza sângelui), este interzis consumul carne crudă (precum și carnea vindecată sau carnea procesată crudă). De asemenea, piese crud (de exemplu, sushi) ar fi a evita pentru riscul contractării alte tipuri de infecții periculos.
cât despre legume crude, lumina verde pentru salate atâta timp cât sunt legumele spălat perfect. De asemenea, este necesar ca legumele crude (în special cele achiziționate încă de curățat) vino dezinfectat cu soluții specifice întrucât bicarbonatul sau lămâia nu sunt suficiente pentru eradicarea unor tipuri de germeni.
Ditto cu privire la fruct, amintindu-mi să spăl căpșune (care vin de pe pământ) făcându-le "dusul" sub robinet.
Cafea și cappuccino în doze foarte mici
O altă credință cu privire lanutriție în timpul sarcinii, implică una dintre cele mai populare băuturi pentru femei și anume cafea (și delicioasele sale „derivate”, cum ar fi cappuccino, latte macchiato …).
Dar chiar trebuie să te oprești cu totul Beau cafea? Nu chiar, pentru că este acordat o cană pe zi. Pentru toate celelalte pofte bruște de cafea, optează pentru'orz sau decofeinizat (fără a exagera din cauza riscului de reflux gastric).
În plus, cafeaua deshidratează și, prin urmare, este bine nu abuzati de el. De ce să nu profitați de sarcină pentru detoxifiază un pic din cofeina? Poate prin introducerea unora în rutina zilnică ceai de plante benefic este relaxant.
