Nu este de mirare că suntem cu toții în permanență sub presiune și îngrijorați, mai ales în această perioadă delicată. Înțelegerea diferenței dintre a fi stresat și anxios și să acționezi în consecință te poate ajuta să învingi fricile vechi și să înfrunți viața cu energie reînnoită. Nu cedați și încercați să reacționați. Lăsați-l să fie stresul zilnic amandouaanxietate acestea sunt sentimente pe care le avem cu toții. Viața este ca un carusel, format din urcușuri și coborâșuri, încercări de înfruntat și situații de gestionat. Adesea expresii precum „Sunt stresat” sau „Sunt anxios” sunt folosite fără discernământ în conversațiile noastre, confidențial poate unui prieten.
Diferențe
Avem tendința de a da ambilor termeni același sens. Și, în schimb, există diferențe fundamentale între stres este anxietate. A fi stresat nu este ca și cum ai fi anxios: este important să devii conștient de asta pentru a ști cum să acționezi și să te gestionezi mai bine. Înanxietate predomină frică, în stres îngrijorări. Dacă credeți că nu puteți reuși și una dintre cele două stări de spirit devine atât de intensă încât vă afectează calitatea existenței, ar trebui să consultați un profesionist. Iată principalele diferențe dintre stres este anxietate și cum să știți când este timpul să solicitați asistență externă.
Stresul și anxietatea
stres este fizic și l'anxietate este mental. Gândiți-vă la stres mai mult ca o manifestare fiziologică a ceea ce percepi, ca o amenințare externă care te zdrobește și te apasă. Dacă aveți un termen la serviciu și nu credeți că îl puteți îndeplini, chiar dacă lucrați non-stop, sunteți stresați. Simțiți presiunea, nivelul de cortizol crește și corpul dumneavoastră reacționează cu un nod în stomac, o inimă care curge, o transpirație rece. S-ar putea chiar să simți nevoia să plângi. Anxietatea, pe de altă parte, se referă la mai multe gânduri legate de minte, cu sentimente de îngrijorare, de neliniște care te încurcă și îți înnorează creierul. Anxietatea este percepția că lumea este prea solicitantă și cere din ce în ce mai mult, determinându-vă să supraestimați o anumită amenințare și să vă subestimați capacitatea de a face față acesteia.
Efecte și strategii
Amandouaanxietate că ea stres au efecte similare și pot fi gestionate cu aceleași strategii. Ambele provin din munca excesivă, dintr-o ruptură a unei relații sau din conflicte interpersonale și pot provoca probleme cardiace, astm, hipertensiune, chiar și colesterol ridicat. Condițiile de sănătate care se pot agrava și mai mult dacă apare și lipsa somnului. Când noaptea te trezești cu un tresărit și te uiți la tavan, întorcându-te în pat luată de gânduri negative și având coșmaruri. O diferență între stres sianxietate este proiecția lor în timp. Anxietatea este adesea un răspuns la ideea că s-ar putea întâmpla ceva rău, deci este mai mult o privire îngrozită în viitor. Din fericire te descurci stres și calmeazăanxietate. Cum?
Nu trebuie să fii copleșit. Când ai sentimentul că societatea și angajamentele zilnice necesită prea mult din tine, prima reacție nu ar trebui să fie să lucrezi mai mult. Este inutil. Cu cât împingi mai tare, cu atât simți mai mult stres. Deci, răspunsul este să recunoaștem asta stresul are un impact asupra ta. Oprește-te, înainte să scape de sub control.
Asigurați-vă că nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite. Nu aștepta să simți furie. Ia legătura cu a ta zonă de comfort, prieteni sau prieteni apropiați și spuneți-le ce vă devorează și vă sfâșie. Dar, mai presus de toate, dăruiește-te și asigură-te că îți faci cu adevărat loc pentru ceva timp liber pentru a te relaxa și a face lucrurile care îți plac.
Medita. Durează doar câteva minute în fiecare zi. Descărcați o aplicație de meditație sau urmați un curs de yoga, chiar și online. Conștientizarea și contactul cu corpul tău te vor ajuta să fii mai în ton cu mediul extern și modul în care acesta te afectează pe tine și emoțiile tale. Meditează și fă exerciții de yoga vă va ușura relaxarea, mai ales dacă îl simțiți apropiindu-se stres.
Faceți ceva care vă îndeplinește în fiecare zi. Găsiți timp pe tot parcursul zilei pentru a face ceva care vă face plăcere, de la o alergare de dimineață până la un râs bun cu un prieten la cafea la o oră de pictură. Asigurați-vă că acest lucru se întâmplă și planificați-l în al vostru lista de favorite: este o modalitate excelentă de a combate sentimentul de stres.
Respirați adânc. Sună atât de ușor, dar uităm adesea să o facem. Setați alarma pe telefonul dvs. și, o dată la două ore, treceți trei respirații lente și adânc. Vă semnalizați astfel creierului că nu există amenințări.
Terapeut
Când trebuie să vă faceți griji? Când stres este anxietate care trebuie să fie temporare, să devină cronice și să vă afecteze capacitatea de a vă trăi viața. În acel moment poate fi timpul să vorbiți cu un terapeut care vă poate ajuta. stres pozitiv nu este dăunător, dar atunci când se menține în timp se poate transforma în anxietate, iar acest lucru poate provoca, de asemenea, atacuri de panică care vă limitează foarte mult viața.
