Cavigliere: lucrul este sunet și mănâncă dacă folosești
Le cavigliere sono mici strumenti di esercizio adatti agli individui di toate le età. Nu este doar ușor de transportat, astfel încât să puteți exercita și mai multă rezistență și tonifiere, dar poate fi folosit chiar și de către adulții în vârstă pentru a vă menține pielea în siguranță.
Le cavigliere possono essere utilizzate in multi modi. Pentru reabilitarea leziunilor, pentru a îmbunătăți echilibrul și forța, pentru a tonifica și modela partea inferioară a corpului. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di rezistență utilă și pentru a păstra în sănătate muscoli e ossa.
La maggior parte dei pesi che si mettono alla caviglia sunt proiectati come mini sacchetti di sabbia que si attaccano intorno alle caviglie con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiare. Piața oferă, de asemenea, o linie de cavigliere care are mini placche pentru a fi introduse în tessuto delle caviglie pentru a o face mai pesanti sau più leggere
I greutățile tipice nu vor da de la 0,5 la 3 kg în jur și pot fi folosite în timpul activităților zilnice sau încorporate într-o rutină de zi cu zi.
8 exerciții de asoțigliare și tonificare a cusuturilor externe și interne
Scegli una cavigliera adaptează al tău nivel de fitness, se vrei să alenarti cu mai multă intensità utiliza delle caviglie da 1 kg în su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie e initiat il workout.
Esegui ogni eercizio la 10/20 de repetări sau la 30/60 de secunde. Repetați exercițiul de 2/4 volte. Puteți realiza gli esercizis per il numero di serial e ripetizioni scelta o siempre con la stessa creveți sau chiar alternând gambele.
4 exerciții pentru lumea exterioară
1. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul, brațul și creveții de jos. Întindeți creveții de sus, aproape de a avea tallone în linie cu spalla și poziționați vârful piciorului pe ciocan. Gătiți încet și fierbeți creveții de sus, fără a-l atinge pe pământ, fără a ține ginocchio.
2. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul, brațul și creveții de jos.Întindeți creveții de sus, aproape de a avea tallone în linie cu spalla și poziționați vârful piciorului pe ciocan. Solleva la gamba superiore sinza toccare per terra né piegare il ginocchio efectuat prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti se întinde pe o parte, ia o poziție confortabilă cu capul și pune guma și avambraccio-ul inferior pe pământ. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe circa 90 de grade, ginocchia trebuie poziționată în față și are dita del piede a martello. Susține partea laterală a pavajului și distribuie greutatea între brațe, ginocchio și partea de jos. Scădeți ferm cu i fianchi în mare și aduceți încet și abbassa creveții de sus. Scădeți cu piegata superioară de creveți în timp ce faceți mișcarea dvs. e giu. Se non riesci ad executa l'exercice con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Mettiti se întinde pe o parte, ia o poziție confortabilă cu capul și pune pe pământ gummy și avambraccio inferior.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Susține partea laterală a podelei și distribuie greutatea între brațe, ginocchio și partea inferioară. Scădeți semnul cu i fianchi în sus, duceți încet creveții de sus în sus și apăsați și întindeți creveții. Se non riesci ad executa l'exercice con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 stagiari pentru stagiarul cosce
1. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul și brațul. Poziționați partea de jos a piciorului superior în apoggio la dreapta ginocchio al creveților de jos. Întindeți creveții de jos, aproape de a avea tulpina în linie cu spalla de jos și poziționați vârful piciorului pentru a lovi. Gătiți încet și fierbeți creveții, astfel încât să nu fie atinși pentru terra ne piegare il ginocchio.
2. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul și brațul. Poziționați partea de jos a piciorului superior în apoggio la dreapta ginocchio al creveților de jos. Întindeți creveții de jos, aproape de a avea tulpina în linie cu spalla de jos și poziționați vârful piciorului pentru a lovi. Esegui încet dei cerchietti cu gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul și brațul. Poziționați partea de jos a piciorului superior în apoggio la dreapta ginocchio al creveților de jos. Întindeți creveții de jos și puneți piciorul ciocanului. Pega e stendi slowly la prawn sotto senza toccare per terra.
4. Mettiti și-a întins flancul, a luat o poziție confortabilă cu capul și brațul. Poziționați partea de jos a piciorului superior în apoggio la dreapta ginocchio al creveților de jos. Întindeți creveții inferiori și poziționați piciorul ciocanului.Luați creveții dedesubt și mutați-i încet înainte și înapoi ca un pendolo fără să-i atingeți de pământ și nu piegare ginocchio.
