I segni del tempo minano la bellezza della tua pelle? Prova a proteggerla ed a nurturarla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
„Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia și la vanità della strega di Biancaneve, nascondendo in re altà la sua enormous fragility e la sua terrible paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così come per la regina cattiva, a manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, continuously sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Din acest motiv nutraceutica si nutricosmeceutica, ramura a medicinei antiaging suddetta, aproape au identificat o serie de cibi anti age, unele stiri mananca superalimente, in grad de protejare a dragutului de declinul lui progresiv.
I segni dell'invecchiamento
Come già anticipato la cute este una dintre cele mai importante bariere ale organismului nostru. În primul rând, de fapt, dacă te trezești să te lupți cu radiațiile ultraviolete, cu agenți chimici, cu i varios inquinanti și contestualmente are l'ingrata concurență pentru a elimina molte delle tansiche tossiche introduse în organizația noastră.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia inevitabil dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofia epidermidei;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nuovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, unintment e maschere protective, ma anche e forse soprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamo, dai comportamenti che quotidianmente îl punem în atto.
Dieta mănâncă instrument anti-îmbătrânire
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi pe pelle di o dieta disequilibrata. Pielea uscată sau onctuoasă, comedonia, pierderea luminii, acumularea de impurități sunt doar câteva dintre rezultatele unui aliment eronat.
Dimpotrivă, voi oferi più cure to ciò che mangiamo e beviamo, îmi va permite să contrastez corespunzător și în funcție de vreme, menținând o piele sănătoasă și strălucitoare.
Seppur, în mod absolut informativ și general, pentru a menține o piele sănătoasă și tânără, vă sfătuim să spuneți:
- Presumați zilnic cel puțin 2 litri de apă;
- Voi mânca cel puțin 2 fructe pe zi și o porție de legume pe iarbă;
- Limitați cât mai mult posibil consumul de alimente, în special alimente ierboase precum carnea sau peștele, preferând consumul adecvat de carne albă și pește slab;
- Aș prefera consumul de cereale integrale și leguminoase;
- Aș prefera consumul de ulei de măsline extravirgin și fructe oleaginoase;
- Limitați cât mai mult posibil consumul de zuccheri pur și simplu.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mentineti sempre active.
Cibi anti age: i superfood dermo-protettivi
Negli ultimi anni, cercetarea aplicată mi-a permis să identific o serie de alimente care conțin nutrienți și principalele activități utili nel protejate la cute dai segni del tempo.
Questi alimenti, definiti superfood, nascondono al parro interno o serie de stanze definibili nutraceutiche, în grado de exercitare una vera și propria azione anti-aging.
Tra i cibi anti age più apreciati in questo campo ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: sursă excelentă nu numai de fibre, importantă pentru păstrarea integrității intestinale și, prin urmare, absorbția altor nutrienți, mai potrivită pentru acidul alfa-linolenic, acid gras esențial din seria omega 3 , dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anch'essi ricchi di acidi grassi essenziali ma preciosa fonte di oligoelementi come zinco e rame, utili sia nel supportare the different antiossidanti della cute que nel preservare l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, mango, albicocche și zucca: eliberare prețioasă de beta-caroten, pigment chiar mai puternic decât vitamina E pentru a proteja structura pielii de indotti danni dalle radiazioni ultraviolette;
- Papaya, frutti di bosco e frutti rossi: ricchi di un pigmento noto como lycopene, rivelatos efficace not only nel refforzare le difese antiossidanti della cute ma anche nel control synthesis of derma proteins and inhibits maligne cell proliferation ;
- Spinaci, broccoli and cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radicali liberi dell'ossigeno, nei confronta delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi completează distribuția de alimente în grad de furnizare a tuturor celor necesare pentru a păstra integritatea structurală și funcțională a drăgălașului.
Quindi, protejează-ți în continuare pielea din exterior, încearcă să adopți aceste mici precauții, pentru ca celel alte să pară mereu tinere și splendide.
