Il movimento aiuta il tuo benessere
Pensa al movimento come qualcosa che devi fare non solo per diventare più lean y bella ma per restare en salute e improve il your wellness physical and mentale.
Îmbunătățirea ta vita vânzându-i mai mult active, no solo con l'esercizio fisico sau lo sport, ma anche adăugând più movimento alla tua vita.
Lipsa mișcării și a activității fizice este un factor de risc pentru tulburări cardiovasculare și circulatorii, tulburări metabolice, obezitate, diabet, hipertensiune arterială, inflamații ale articulațiilor.În plus, l'inattività può crește comparația de stat, cum ar fi depresia, anxietatea și insomnia.
Dacă te miști puțin, corpul tău va avea mai puțină energie pentru a face totul, va avea mai rigide și mai slabe, gesturile simple de zi cu zi, cu timpul, pot avea angajați și faticosi da desfășurare.
Mișcarea Qualsiasi este activitate fizică
Per restare attivi e menține il corpo in saluta è necesar por forza andare in palestra, fare eforturi pesanti, attività fitness impegnative, sudare ed affannarsi fino a sfinirsi?
Din fericire, orice mișcare poate fi considerată utilă pentru restare activă. Poți rămâne activ nu numai cu exerciții fizice și activități de fitness, dar îți poți mișca corpul în orice moment al zilei, fără a programa timpul pentru a completa, a renunța sau a trece peste cusăturile cu care se confruntă și se descurcă în viața fiecăruia. zi.
Come è possibile fare tutto questo sinza purtare shoes da tennis e tuta?
Ti semăn imposibil să știi că îți poți schimba mai mult, odihnește-te în sănătate și activitate fără să plătești nessun abbonamento, ritagliarti del tempo per allenarti, dossare un outfit fitness, fare esercizi și sudare? În schimb, puteți face tutto esto mentre lucrări, mangi, porti i bimbi a scuola, parli al telefono, gardi la tv, porti a spasso il cane, aspecte il tuo turno, fai la spesa, sei in compagnia eccc
Pentru a-ți menține corpul activ în timpul zilei și al săptămânii, ar trebui să închid doar să adaug câteva minute la prima mișcare la ceea ce fac.
12 modi per muoverti di più în timpul zilei
Ecco 12 modi per muoverti di more all i days without dover modificare i your program quotidiani.
- Parcheggia long rispetto al loc di lavoro o dove devi andare. Mărește ritmul de mers în timp ce mergi spre această destinație, vei crește și circulația și vei întări jocul.
- Se hai la possibilità I lit a cane. Avere un cane ti costringerà ad uscire e camminare più spesso durante il giorno o al menos un solo vuelta.
- Fai le scale. Dacă deschideți etajele superioare sau ajungeți la unele destinații unde există scări, evitați să porniți liftul. Fai le scale cu un ritm de sostenuto. S-a scalat atât de tare și s-a auzit fiatone fermati o clipă și am putut strica râsul.
- Cammina înainte și dreapta sau postarea ei în timp ce vorbește la telefon, scrie un mesaj, guardia i social, ripassi la lezione a memoria, leggi, cucini, aspetti qualcuno, sei in coda.
- În pauza de la serviciu, folosește geanta din stânga postului tău de lucru, fă orice exercițiu de apă adâncă și ghemuiește pentru a activa jocul, mișcă braccia și schiena. Te poti trezi 30 de minute de pe scaun si sa faci o marcia sul posto timp de 30-60 de secunde, sau marcia si muovi le gambe, i piedi, le braccia, le mani e la schiena fiind seduta.Nu mă voi odihni încă 60 de minute consecutive, aproape de un motiv de mișcare și de ridicare.
- Când te găsesc cu prietenii mei, o să mă duc să iau singur cafea sau să beau cafea sau să beau seduce într-un bar, mă duc în centru, e o plimbare cu bicicleta, prin pădure , la mare, voi vizita un muzeu, un spectacol.
- Mentre guardi la tv, fai esercizi di stretching o fatti un automassaggio relaxante.
- Utilizza delle caviglie o polsiere în timp ce lustruiți casa, faceți mișcări în modul de control și activați mușchii nucleului.
- Gioca di più con i nipoti, figli, e se puoi balla anche mentre ascolti la musica.
- Spingi con energia e viteza il carrello della spesa. Am aprins obiectele più in high place, luând degetul piciorului și cele più in basso eseguendo degli squat o affondi, activând così gluteo, gambe e core.
- Păstrează-ți viața sexuală activă. Experimentează cu partenerul tău în poziții noi și mișcă-te cu energie și vigoare sub limbaj.
- Folosește bicicleta sau deplasează-te pe jos în timpul zilei dacă ești departe de destinație și stația îți permite.
Questi piccoli suggestimenti aiutano anche a snellire le parti del corpo che desidero modellare?
Muovendoti di più migliorerai la calitate della tua vita, avrai più energie, ridurrai lo stress, l'affaticamento mentale e físico, diventerai più veloce e rapida nell'eseguire simple gestiani quotidiani.
Migliorerai il tuo umore, la circolazione, il sonno, ridurrai gli infortuni, le malattie degenerative e potrai control meglio il tuo peso ma; Daca vei slabi cateva kg si vei modela intr-un mod specific organismul va adauga la toate acestea: exercitii fizice si alimentatie sanatoasa.
