Ti m-am simțit mereu strâns. Dimineața te îngrașă, în timpul zilei nu riști să te concentrezi la munca ta sau la orice altceva faci, te simți demotivat. Staccare tutto and andare in vacanza non è possibile: al lavoro c'è così tanto da fare e la posibilitate de a obține delle fair, cel puțin pentru puțin, è lock. Ignorând motivațiile care provoacă atâta stachezza în viața ta, faptul de a te simți epuizat, demotivat și incapabil de concentrare este un semn clar că corpul tău are nevoie de riposo.Fare feint di niente e continuare ad andare avanti ca un treno ar putea avea conseguenze negative sulla tua salute.
Non riposare mai fa male alla salute
Privarea prelungită a unei persoane crește riscul de boli cronice, cum ar fi boli de inimă, diabet și depresie. Păcătuiesc că voi acorda prioritate riposo-ului dacă este aproape întotdeauna ușor să vorbești cu Farsi. La buona notizia è che per riposare bene non è necesar prenderosi due to week-ends di ferie sau rifugiarsi su un'isola deserta. Esistono sette tipi di riposo che dovresti imparere a incorporare nella tua routine quotidiana. Eccoli.
" Le due anime del riposo fisico"
Il riposo fisico poate fi pasiv sau activ. Il riposo passive include dormire e fare un pisolino. Nu vă răspândiți suficient și nu vorbiți într-un mod „dezordonat”, poate provoca boli grave, morbiditate și mortalitate. Relaxarea activă include activități precum yoga, stretching și masaj, care pot ajuta la atenuarea slăbiciunii fizice și a fluxului sanguin.
" Sei sempre stanca? Prova il riposo mentale"
Activați o pauză de cinci până la 10 minute din activitate, care vă oferă minții posibilitatea de a vă zgâria și a reseta. Dacă nu riști să smettere di pensare al cosa între cerchi di addormentarti, încearcă să-l notezi pentru a atenua agitația mentală. Meditația vă poate ajuta să vă reîmprospătați și să vă calmați mintea, pregătindu-vă pentru a înfrunta viitorul.
" Eu beneficiez de riposo spiritual "
Connettersi e provare un senso di appartenza, amore, acceptazione e scopo dà significato alle nostre vite. Pentru a participa la ceva mai mare, încearcă să te rogi, să meditezi sau să fii covolta în comunitatea ta. Diverse studii nu au demonstrat că relația pozitivă dezvoltare ajută la reducerea efectelor bolilor cronice.
" Sei sempre stanca? Bucurați-vă de frauda senzorială"
Il nostro mondo high-tech ci inonda di un vast gamma di stimoli sensoriali. După aceasta, am inclus să vă anunțăm telefonul, e-mailul, reproducerea televizorului pe fundal: toate elementele care au un cost pentru noi, nu doar economic. Soluția este să luați orice dispozitiv digital pentru un timp pentru a schimba ziua și să faceți o pauză de la fissare gli schermi.
" Importanța ondulației emoționale"
Tutti abbiamo bisogno di relații che ci ravvivino, in cui ci ci sentiamo acceptati și confortati. Lavora sulla costruzione di legami familiari, romantici o platonici, con persone positive e solidali. Dacă nu puteți petrece timp cu nicio persoană, purtați conversații semnificative cu telefonul sau laptopul.
" Sei sempre stanca? Con il riposo creativo tiri su"
Si refera all'esperienza di meraviglia sau soggezione che le persone provano atunci când apreciano la bellezza în orice formă.Acest tip de rupt dacă te simți rău când ești înconjurat de natură, ai fost o operă de artă, a fost un tablou sau un film, sau am crezut că este un spațiu de muncă care evocă relaxare.
" I due tipi di riposo sociale"
" Il riposo sociale este senzația pe care am oferit-o atunci când sunt înconjurat de persoana care aduce distracție în viața ta. Fai, quindi, attention to cultivare relations speciali e propositivo: forse non ci hai mai pensat ma, tra le alte sew, ti ajutano anche a liberarte dalla stanchezza. Acest tip de relaxare poate, dar, voi lua și o pauză de la socializare dacă am simțit că nu am timp deloc pentru asta: este necesar să mă întorc!"
Il riposo da solo no basta
Il riposo este important în măsura în care urmez o dietă echilibrată sau fac mult exerciții fizice. Îți voi oferi în mod constant corpului și minții o pauză pentru a obține rezultate pozitive din salut.
