Pentru a dezumfla silueta și a îmbunătăți aspectul punctelor critice, încercați acum aceste strategii simple
Pentru a arăta un fizic de invidiat, sunt necesare dieta echilibrata esteactivitate fizica pe tot parcursul anului … Dar și laultimul momentse poate face ceva pentru a îmbunătăți forma din fațamontarea costumului.
Mai întâi, mai mult decât atâtslăbi (o operație care necesită o anumită perioadă de timp, pentru a avea efecte de durată) este posibilădezumflași eradicațiretentie de apa. Apoi, poți acționalipsa de tonicitateîncepând să se miște mai mult.
Prima regulă care reușește esteîncepe imediat, fără a pierde timpul dezvoltând anumite strategii. Deseori este nevoie de precauții simple pentru a observaîmbunătățiri neașteptate.
1. Te simți ciudat? Se sorbe apa de lamaie
Primul pas, pentru a face față situației de urgență a costumului, estebea mai mult. Acest mesaj a devenit acum parte dincunoastere comuna. Cu toate acestea, este păcat că deseori marea este cu adevărat implicată între a spune și a face. Pe scurt, știi că estetrebuie să beau mai mult dar sfaturile nu se aplică în viața de zi cu zi.
În schimb, este bine să începi imediathidratează-te mai bine: un pahar deapă călduță și lămâie dimineața pe stomacul gol și apă pe tot parcursul zilei aînghițituri mici.
A bea mai mult și mai bine ambele vă ajută să vă îmbunătățiți activitateametabolism (accelerând-o) atât pentru a scurge iexces de lichide îmbunătățirea aspectului pielii a coaja de portocala. Dar mai există un motiv pentru a bea apă: adesea când te gândești la asta a fi flamand, în realitate este doar o nevoie de hidratare. Deci, dacă aveți un peckish neașteptat, încercațisă-l linișteascăsorbind încet un pahar cu apă rece.
2. Pentru a-ți lua rămas bun de la umflături, taie din nou sare
Acolocelulitaeste dificil de eradicat complet: de fapt, ambele dietăad hoc este activitate fizică specifică (pe lângă tratamentele de înfrumusețare și cosmetice-suplimente curativ).
Dar pentrudezumflați imediat, adesea, poate fi pur și simplu suficient pentru a reduce drasticconsumul de sodiu. Cum se face? Folosind (puțină) sare grosierănumai la gătit și niciodată pe feluri de mâncare gata de servit, eliminându-le din dietă carne vindecată și brânzeturi îmbătrânite, luându-și temporar rămas bun de lachipsuri, gustări aperitive sărate, focaccia, biscuiți,conserveși carne conservată.
Dacă se aplică imediat și fără nicio abatere a cursului (iremedii de ultim momentnecesită intransigență), acest sfat poate avea beneficii vizibile deja după câteva zile.
3. Beneficiul triplu al plantelor aromatice
Cand aitrebuie să se dezumfle și pierde rulouriîn timp record, ierburisunt soluția ideală, deoarece aduc trei tipuri de beneficii. În primul rând, utilizarea lor permite reducerea, dacă nu eliminareaconsumul de sare din bucătărie.
În al doilea rând, ierburile dau oaromă specială și la petențe"ușoară" (de exemplu, pește aburit) favorizând menținerea unuianutriție sănătoasă.
Și în cele din urmă, fiecareplanta aromata are virtuți specifice sănătății. De exemplu:maghiranajută la combaterea celulitei pătrunjel dă un impuls benefic circulației, balsam de lamaieanxietate calmă și foame nervoasă,busuiocstimulează energia mentală și fizică,Origan ajută digestia,feniculajută la dezumflarea abdomenului.
4. Umpleți-vă de fibre
Dacă doriți să ajungeți la costum evitând descurajarea și descurajarea, nu este necesar șterge iglucidedin dietă. Toate acestea ar face daslabeste rapid dar, odată ce regimul rigid s-ar fi încheiat, ei își vor revenitoate kilogramele pierdute, dacă nu mai mult. Ca să nu mai vorbim de repercusiunile asuprastarea de spirit…
Deci, la micul dejun și a Masa de pranzeste bine să consumi în continuarecereale, în porții rezonabile (60-70 grame) și întotdeauna însoțite de loturilegume. Soluția ideală, pentru a dezumfla, este înlocuirea pastei cu orez brun. Acesta din urmă, bogat înfibre și vitamine, vă ajută să vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp, promovând în același timp eliminareazgură și toxine.
În plus, fibreajuta la evitarea vârfurilorglicemicși, prin urmare, șiacumularea degras în zonele critice.
5. Mergi după salate inteligente
Un fel de mâncare „inteligent”, funcțional pentrumontarea costumuluiși perfect vara, estesalata mixta. Cu toate acestea, cu condiția să nu conțină ingrediente „periculoase” pentru linie.
Dintre acestea din urmă, este recomandabil eliminadin salate de vară:frankfurturi, mezeluri, brânzeturi maturate,maioneză.
Daîn schimb, la:legume după bunul placși proteine slabe multicolore (pește,carne albă), ouă fierte, ierburi, semințe de ulei, un strop de ulei de măsline extravirgin, muștar, ardei iute șioțet de mere.
6. Dieta singură nu este suficientă
Deși deja urmează unmâncat sănătos(cu puțină sare și multe alimente benefice) puteți dezumfla zone critice, pentru a trece testul costumului (dar, mai presus de toate, pentru sănătate) este importantmutare.
Deci, spune imediatla revedere de la lenea, și începeți să practicați uneleactivitate fizica in fiecare zi. Pentru a obține rezultate bune întimp scurt, adoptă unantrenament de circuit: activitate aerobă (mers pe jos, bicicletă, înot) alternând cu exerciții de tonifiere cu greutăți mici.
7. Încercați costumul de baie ok, fără alcool
Adieta echilibrata, care vă permite să slăbiți în mod gradual, poate, de asemenea, prezice o jumătate de pahar de vinpe zi. Dar dacă este urgent sădezumflați în scurt timppentru a depăși montarea costumului, e bine elimina imediattoate tipurile de alcoolice.
Deci nu: vin, superlacolici, bere, diverse cocktailuri, sorbete „digestive”. Aveți grijă, totuși, să nu înlocuiți alcoolul cu cocktailuri la fel de dăunătoarenon-alcoolic. Acestea din urmă conțin întotdeaunamult zahăr, în special sirop de glucoză, contraindicat pentru întreținerea linieiși sănătate.
8. Ceai verde, mesteacăn și balsam de lămâie
Pe lângă apă, pentru a găsi linie pierdută, puteți paria peinfuzii, decocturi și ceaiuri de plante. Dacă problema predominantă este retentie de apa aceste ierburi sunt foarte eficiente: ceai verde, Mesteacăn,buruieni, gotu kola, tulpini de cireșe.
Dacă este burtica sa fie umflata si proeminenta, încearcă cu: fenicul, chimen, anason,scorţişoară, balsam de lamaie, lemn dulce. În schimb, dacă problema este generalizată și se pare cămetabolismdorm de ceva vreme, este foarte eficient să bei un decoct de ghimbirpe tot parcursul zilei: această rădăcină „magică” este termogenă și, printre numeroasele virtuți benefice, contribuie, așadar arde grăsimeși calorii.
