Pierderea energiei în timpul iernii este un fenomen comun. Daca imi pare rau pentru tine, mai sunt activ dimineata, acolo va fi, cand va exploda sezonul fredda, situatia se schimba drastic.
Il brutto tempo, il sole che tramonta presto, il freddo e tante, troppe cose da fare ci fanno sentire sopraffatte. Observăm o senzație de slăbiciune difuză și stagnantă, lumina este pe sol și ne este greu să ne concentrăm. Nu dacă este doar o senzație, ci un fenomen fizic.
D'inverno, de fapt, organismul nostru evocă aproape fiecare energie disponibilă pentru procesele esențiale, dar risipitoare, cum ar fi termoreglarea sau diferite funcții ale sistemului imunitar. Cum va reveni vitalitatea când termometrul este în picchiata?
Keep the giusta idratazione
Se d'estate bere ci viene naturale, d'inverno la questione è molto diversa. Rigiditatea temperaturii, de fapt, riducona senzația de șapte, asta nu înseamnă, dar că corpul tău nu sa simțit bine hidratat în timpul iernii. Come ben sappiamo, infatti, a cattiva idratazione poate provoca cambi d'umore, stachezza fisica e mentale.
Încercați acest lucru chiar dacă nu sunt șapte, îndreptați ceaiul și tizana pentru a face di idratazione pieno fără a renunța la gust. Am întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, ea scrivania lângă computer sau în geantă: vei ajuta un non dimenticarti di bere e a valutare că o faci în mod corect.
Mangia i cibi giusti
Vitamine e sali minerali sunt gli alleati perfecte pentru a contrasta pierderile de energie din timpul iernii. În special, fierul este tenuto sotto controllo cu atenție. De fapt, o lipsă s-ar putea transforma în timp în anemie, ducând la iritabilitate și dificultăți de concentrare.
La soluția este una dieta che sia ricca de substanțe nutritive utili pentru retrovare il giusto sprint. Porta a tavola lenticchie e fagioli, da gusare con pasta integrale, un filo d'olio extravergine d'oliva e rosmarino, per coccolarti con un piatto broth e nutriente nelle sere d'inverno. N
on dimenticare di mettere in dispensa la crusca di frumento, il cioccolato fondente, i pistacchi, le verde a foglia verde and il cacao amaro in powder. Dacă vine vorba de mâncare care îmi permite să pregătesc atât de multă ricette delicioasă și sănătoasă, adaug și paste cu gli spinaci sau uno sformato, plus un dolce cu cacao amaro și fistic.Mettiti alla prova e crea tanti piatti: farà bene al tuo umore e ti sentarai subito piena di energie!
Evita il cibo spazzatura
Le patatine fritte a sunat ca o tentație irezistibilă, cum de nuggeta de pui prăjită, ma sapevi che d'inverno risucchiano via tutte le tue energie? Mâncarea nedorită are un efect dăunător asupra corpului tău. Fornisce scarso nutrimento all’organismo, oferind numai carbohidrați, rafinați, conservanți, acidi grassi și lipidi.
Numerele studii științifice au arătat că consumul continuu de cibo spazzatura poate încetini funcția creierului, crescând sentimentul de stachezza. Chiar dacă a sunat ca o tentație, încercați să evitați fritele, hot-dog-urile, bibite gassate, dolciumi, gustările și gelatiile preambalate. Punta plutôt su food more sani che possano risvegliare the your want di fare anche d’inverno.
Anulează stresul
Spesso a provocare la perdita di energie è lo stress.Troppi impegni, tante cose da fare, fra lavoro, casa e famiglia, riscano di provocar un vero e proprio short circuit mentale. The debolezza che provide could be proprio un signal che il tuo corpo e la tua mente, have need di relaxarsi and di ricaricarsi after a particular stressful period.
Prova a staccare a po' la spina, dedicandoti ogni giorno a po' di tempo in cui fare qualcosa che ti place e ti apasiona davvero. De exemplu, a acordat o plimbare lungă în parc, lasciandoti guidare dalle vibes invernali, meglio se en compagnia del tuo cane.
Cucina un piatto che ti piace tanto oppure regalati una serata nel tuo ristorante preferito con le amiché. Ca un aperitiv fără să te gândești la timpul care trece și toate recoltează acel dovresti, concentrându-te pur și simplu pe qui e ora ta. Se hai qualche giorno în più organizează o vacanță frumoasă într-un loc relaxant și în cui farti coccolare, bucurându-te de momentele speciale cu familia sau singur cu tine.
Muoviti!
Sembra un controsenso, ma il modo migliore per ritrovare l’energia èmuoversi! De fapt, sportul eliberează endorfină, din moleculele care stimulează bunumore și fanul tău va deveni mai activ. Dedică-te unui sport pe care îl iubești și pe care îl poți ajuta la anularea stresului și anxietății, un contact mai bun cu Natura. În tanti, ad esempio, se află perfectă la corsa d'inverno. Ti scaldi velocemente, già dopo le primer falcate, elimini le tossine in eccesso, esci di casa anche se fa freddo e ti tieni in forma. Se hai paura di non farcela o di annoiarti coinvolgi un’amica, l’attività così will be still più divertente!
