Il nostru mese della prevention
Problemi alle mani
Donna Moderna dedică luna decembrie problemei mani cu centrul de chirurgie a mâinii al Ospedale San Giuseppe di Milano, condus de profesorul Pajardi. Experții răspund martedì și giovedì dalle 11 ale 13 la numărul 3666816849 sau prin e-mail: [email protected]
________________________________________________
Mal di mouse e cattive positions
Il mal di mouse este cu adevărat acolo! Lo avresti mai detto? Dacă chiar și fratele tău îți spune că nu au deranjat toți oamenii și poliția, ragionul c'è și dacă chiama smart working. „A fost o problemă aproape del tutto scomparso negli ultimi ani, grazie alle postazioni di lavoro ergonomiche, proiectate pentru prevenirea i danni da postura errata”, spune Giorgio Pajardi, director al Centro di chirurgia della mano dell'Ospedale San Giuseppe și IRCCS MultiMedica di Milano. «Dal 2020, però pentru multi la casa este devenit ufficio, ma senza le medii atenții al binelui persoanei.Muche flip the scrivania è il tavolo in cucina che decimente non è appropriate, oppure ci si „affossa” sul divano cu il portable sulle ginocchia».
Le cattive posizioni agiscono da miccia in chi ha già latenti dei problemi alle mani, scatenando formicolio e senso di torpidimento sau adore e gonfiore a unico dito che tende a bloccarsi o, ancora, dolore al poso e al pollice. All’inizio i perturbi si avvertono solo entre si escriba al computer, poi treply si fanno se va simti chiar si in timpul zilei si noptii.
Munca inteligentă, durere și inflamații
Professor Pajardi, ormai lo smart working fa parte della nostra vita: siamo tutte condannate a dolori e infiammazioni?“Dipende da noi. Este posibil să se reproducă poziția ergonomică de lucru, dar nu este doar mouse-ul să deterioreze. Știu că dacă lucrez piegati in avanti, aceasta este o postură tipică nesănătoasă, în automatico anche polsi e mani assume posizioni sbagliate.Non bisogna fare chissà che cosa. De exemplu, este suficient sa pui un pat in jur de 5 centimetri in altime, pentru a inmuia rigiditatea. Diventa più facile Voi ține schiena în poziție eretta, apoi voi continua să mă mișc pentru scomodità della seduta. Un alt truc: riprodurre il stondato bord care are scrivania in ufficio, in favoarea fiziologiei polsi. Just a salvietta di spugna, da appoggiare sul piano e fermare con del nastro adesivo»
Oggi ci sono verticali mouse: Merită să-ți iei unul?„Nu, pentru că nicio căutare nu a confirmat valabilitatea finală a prevenirii problemelor din lume. Dacă pot continua să folosesc ceea ce are, sau ce este încorporat în laptop. Bisogna intervenire su alte situații. Pentru mouse-ul tappetino, în plus, dacă puteți construi un suport moale care urmează curbura naturală a polo, rupând timp de trei sferturi un sacchettino de bumbac cu farină și riso și appoggiandoci polo.È da aquistare invece un suport pentru il portabil. Important este să verificați dacă este posibilă reglarea înclinării: este corectă, scrivendo sulla tastiera, umărul nu este pătrat, ceea ce modifică linia gum-umăr și, în consecință, coloana cervicală-vertebrală» .
Ginnastica delle mani
Is there a ginnastica delle mani?«Certo che sì, e può essere un aiuto valido per sciogliere muscoli, tendini e nervi durante la ore di lavoro al computer e rinforzare così i polsi. Sunt movimienti simple. În plus, pentru a atinge vârful puiului cu cel al indexului, unește-l încet și, foarte încet, distanță-l și repetă aceeași mișcare cu celăl alt deget. Apăsați, apăsați și strângeți-vă mâna de zece ori. O, totuși, îmi voi imagina o tastiera și mimare gli stessi mișcări, che farebbe un pianist cu mani per suonare».
Artrosi e tunnel carpale
Tutti questi accorgimenti sono validi anche se sono già iniziati i perturbi?«Da, perché preventono il peggioramento, dar dacă sono già perturbi apelează logic la un specialist pentru un diagnostic corect și o terapie ad-hoc. Le dico subito per tranquillizzare chi ci legge che in otto casi su dieci l'intervento non è più needed, ma a pato di non aspettare troppo a lungo. La guarigione si obtenene grazie tutori fatti su misura por cuanto riguarda sindromul de De Quervain, adică l'infiammazione dei tendini del pollice, e per la tenovaginalite stenosante dei flexoris, numită în mod obișnuit scatto. E lo stesso vale per la rizoartrosi, adică l'artrosi alla base del pollice. Terapia în acest caz prevede, de asemenea, fizioterapie, pentru a preveni mișcările care nu sovraccaricano structura puiului. Singura problema pe care o necesita bisturiul este sindromul de tunel carpian, dar datorita endoscopiei revenirea este rapida, incat este nevoie de o distanta de zece zile de la interventie daca ma pot apuca de lucru la calculator.Cu siguranță, voi opri să folosesc mânerul cu atenție, prima mâncare sau poi i probleme dacă sunt prezentate din nou. E questo è un vito revolto în special a voi donne».
Disturbi alle mani: le donne le più colpite
Come mai i disturbi alle mani colpiscono soprattutto le donne?
«Un tempo si diceva che i perturbi alle mani colpissero più facilmente le donne por causa degli ormoni, ma ora si è visto che non è così . Lo dimostra il fatto che stanno crescente gli uomini che accusano disturbi alle mani.
No, gli ormoni non c’entrano. Ceea ce nu a fost evidențiat de ultimele studii ca vero colpevole è il cosiddetto „utilizare excesivă”. Și acest sì che è tipic fem.minile. Provi a pensare a cuante sew fate voi donne ogni giorno: dalo scrivere al computer a portare borse pesanti,
fino ai lavori di casa e al tricot, attività piacevole, certo, mache insieme alle alte alla longa poate determina l'accumulo di micro traumami».
