Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi lua cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale cu i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche ovviente se alcuni esercizi anticipează un lucru musculo-scheletric non indiferent.Adevăratul obiectiv, însă, nu este estetica, cât de multe tremurături deranjezi și abitudinii (posturali) cativi care compromit calitatea vieții unei persoane.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, contractura, elasticitatea si rezistenta la muschi: aceasta, si multe alte cusaturi, sulle quali si può agire efectuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i beneficiu majormente riconosciuti di este tip di alenamento fizic, rientrano proper gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculare.
La major parte di questi, de fapt, sunt specifice pentru a favoriza elasticitatea musculară și mobilitatea articulare. În afară de o creștere a tonusului muscular, această tehnică de allungamento previne contracția musculară insorgere la sfârșitul lungului.
Pentru a vă ajuta să gestionați stresul
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina și le endorfina. În acest caz, dacă încerc să agit anche per vie traverse.
Effettuare esercizi posturali, infatti, nu numai că ajută la producerea mai multor ormoni pozitivi ma servesc, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle aceste tensiuni care ci fac vor avvert cefalee e stress a fine giornata. Însomma, pentru a scarifica tensiunea și a returna umore-ul bun, trebuie doar să adăugați o doză de respirație corectă, o postură corectă, apăsați pauza de gust și jocul este fatto!
Riduci il dolore
Sei redus printr-o interventie chirurgicala, sau pur si simplu soffri mal di schiena, dureri de col uterin si emicranie frecventa, migliore alleata este proprie gimnasticii posturale. Folosind decompresia aparatului musculo-scheletric, acest tip de epuizare nu numai că favorizează recuperarea funcțională, dar servește și ca analgezic natural perfect.
Concentreaza-te si respira
Zitta e concentrati. Trova un moment pe săptămână numai ed exclusiv per te e stacca la spina. În același timp, mai spunem că căprioara noastră este un mușchi și, care mănâncă povești, trebuie înstrăinată în felul său.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a week para concentrarsi su se stessi è l'exercice necesario. Este util nu numai pentru a crește capacitatea de concentrare ci și pentru a intra în contact cu propria respirație.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, de fapt, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfect per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova echilibrul corpului tău
Dopo che sei riuscita să te concentrezi doar asupra ta, respirând corect, verificând echilibrul mental și excluzând toată lumea exterioară, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
Cu acest scop dacă indică consapevolezza propriului corp negli spazii și cu ginnastica posturală dacă are posibilitatea de a rieducare i riflessi propriocettivi.Aceasta va spune că, cu giusto allenamento (costante), corpul tău va fi în grad de îmbunătățire și riflessi și postură; Voi îmbunătăți capacitatea de echilibru și coordonare.
Stimola la circolazione
" Cât de important este să stimulezi circulația cardiovasculară și să îți protejezi propria inimă? Răspunsul este atât de mult, în acest moment, încât, dacă știi dinainte că este un aparat fundamental, cât de delicat."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le veno varicose e la ritenzione idrica; o diminuare a problemei cardiovasculare și dell'affaticamento del cuore. Însomma, cum va fi o săptămână pe săptămână după relaxare posturală rispectto a tutta una vita in salut?
Decomprimi i disc vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Dacă este un beneficiu de fructe, în special în aceea aproape în cui, dacă se seduti nella stessa posizione tutto il giorno per lavoro, cu stile di vita basato sulla sedentarietà în consecință."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, înseamnă a rehidrata și simultan allungare i muscoli lombari. Acest tip de acțiune, vă permite nu numai să abandonați starea de tensiune la care subestimat la nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare și muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se asociat fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale nu este indicat în mod corespunzător pentru dimagrire sau rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur sempre o activitate fizică, permite de conferire elasticità mai mare ai muschilor și, se asociază un alt sport, poate contribui la pierderea de peso."
Sono consigliati, da associates, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta sau anche altri tipi di attività aerobica. Gimnastica posturala nu va fi in grad, de la sine, sa imbunatateasca silueta, ci va pregati muschii pentru o mai buna intindere relaxanta si tonificanta.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Acest concept if ric ajunge puțin la acel dell&39;articolo inițial, în care afirm că oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi suntem fortunati ad avere una consapevolezza medicală diferită față de mulți ani fa e this consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti perturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratica i giusti accorgimenti. În cea mai mare parte din aceste cazuri, asumarea oricărui tip de medicament este complet exclusivă: singurul medicament pe care ne dobbiam să-l livrăm și să asumăm corect, și cu cel mai mic cost, este cel al stresului fizic.
Educă-ți corpul
" La differenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. Adopt acest stil de antrenament, de fapt, implică un consapevole și, în special, un parcurs corect de rieducazione posturale che, chiar dacă a durat doar o tură pe săptămână, după cum am văzut, aduce nenumărate beneficii."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Nu sunt dispus să renunț la nimic, nu voi retrage o viață privată într-un călugăr tibetan. Întoarceți-vă, chiar și o simplă sesiune de relaxare poate fi făcută: întoarceți-vă, luați postura corectă!
