Disciplina de pilates derivă de la omonimul creator Joseph Hubertus Pilates, și s-a născut cu ideea de a restabili dreptul echilibru corpului „poluat” de mediul extern, de frenezia vieții de zi cu zi, de stres atât fizic cât și psihic și din posturile pe care toate acestea ne determină să le asumăm.
Variantele de pilates
Din pilates există, în ceea ce privește disciplina yoga, diferite variante: reabilitare, sportivă, a celei desfășurate cu corp liber (precum cel pe care îl vom realiza astăzi), că, cu ajutorul unor instrumente mici, cum ar fi benzi elastice, inel pilates, rolă de spumă, pilates soft ball, swiss ball, Pilates Barre care folosește mișcările de balet la bară și Pilates realizate cu mașini reale (cum ar fi Cadillac) sau fuziunea de pilates și yoga, dar acestea sunt doar câteva dintre variantele existente.
VEZI SI
Pilates îți schimbă corpul: află cum
Ca întotdeauna și ca în orice altă disciplină, este important ca toată lumea să le practice pe cele mai potrivite pentru corpul, nivelul și obiectivele lor.
L 'scopul principal a metodei pilates este de a conștientiza oamenii și de a-i conduce uneste corpul si mintea într-o unitate unică, sănătoasă și funcțională.
VEZI SI
Pilates Matwork: toate beneficiile corpului liber
Cu cât vă folosiți mai corect corpul în timpul exerciții, cu atât mai corect îl veți folosi în viata de zi cu zi: care este un alt obiectiv fundamental: asigurarea faptului că beneficiile practicii sunt transferate în viața de zi cu zi.
Principiile pilates
Variantele pilates sunt multe, dar toate se bazează pe aceleași principii:
Cele 7 principii tradiționale
- Concentraţie
- Control
- Respiraţie
- Centralizare
- Precizie
- Fluiditate
- Izolare
Cele 5 principii posturale sau poziția
- OS coxal
- Coloană
- Cutia toracică
- Centură scapulară
- Șefu
VEZI SI
Metoda Pilates: principiile de bază care inspiră disciplina
În ideologia comună pilates este sinonim cu munca de întărire a abdominalelor. Dacă, pe de o parte, definirea acestuia astfel scade enorm de toate beneficiile sale care depășesc cu mult pachetul de șase, pe de altă parte derivă cu siguranță dintr-unul dintre principiile sale tradiționale, și anume centralizare, având în vedere că toate mișcările și exercițiile zilnice ale Pilates apar din activarea nucleu, casa noastră de putere, care are o importanță fundamentală pentru stabilizarea membrelor inferioare și superioare, pentru transferul de forță între ele în exerciții mai complete și funcționale și ca protecție a coloanei vertebrale.
Pentru această sesiune ai nevoie doar de corpul tău, de un saltea, de predispoziția de a ne asculta și de a ne asculta reciproc fără să performăm într-un mod imitativ și rămânând concentrat asupra a ceea ce facem.
Cecilia ZontaAntrenor personal și de grup
Cecilia s-a născut și locuiește în Verona, își iubește orașul, dar și-a lăsat o bucată din inimă la New York. A absolvit economia și managementul companiilor de servicii, dar pasiunea înnăscută pe care a avut-o dintotdeauna pentru sport și activitate fizică a fost mai puternică decât orice. Lasă un loc de muncă sigur, cu un salariu bun, pentru ceea ce o face fericită: SPORT, antrenează-te și educă-i pe ceilalți să se miște.
Deține diploma de: antrenor personal, grup de fitness, tehnician specializat în teorie și tehnică de formare, pregătire pentru femei, sarcină și pregătire post-partum, instructor Pilates, instructor de box de gimnastică.
Ea s-a ocupat de încălzirea colectivă înainte de mai multe curse, cum ar fi StraVerona. A fost Ambasador Nike la Nike Italia timp de câțiva ani și în prezent este antrenor Nike Training Club.
El menține coloane de fitness și wellness în revistele de sport și este acum Mentor pentru secțiunea Fitness a DMNow.
