Allenarsi în frunte bogat în impegno, costanza și o doză bună de pazienza. Ci sono tante modalità diverse di alienamento e scegliere quale dacă mai mult adapta la noi și la corpul nostru nu este o competiție ușoară. Pentru aceasta este întotdeauna oportun să ceri un expert, în grad de recomandarci bazat pe toate caracteristicile noastre și să ne ajute să atingem obiectivul.
Scopriamo insieme che cos'è l'allenamento multifrequenza and se è davvero what che fa per te.
Cos'è l'allenamento multifrequenza?
Numele Stesso o spune: încălzirea multifrecvență constă din una sau două grupe de mușchi care au o dată în programul de șapte săptămâni, spre deosebire de încălzirea monofrecvență care asigură uneori o singură grupă de mușchi voltamus în ziua săptămânii.
Il tipo di lavoro svolto è diversa, si por cuanto riguarda le tempistiche che per il riposo: nell’allenamento multifrequenza si lavora a buffer, ossia non si arriba al limite del cimento durante el serie que che andiamo a execut. Un exemplu practic: dați un anumit exercițiu pentru a face 10 repetări, cu multifrecvența do 8, folosind un tampon de 2 repetări. Il limite del cedimento este deci la soglia maximă de repetiții în care nu reușesc să fie.
Perché allenarsi in multifrequenza?
I sostenitori dell'allenamento in multifrequenza ritengono che allenare only determine parti del corpo non abbia senso, perché quest'ultimo non è fatto di gruppi muscolari divisi.De asemenea, este adevărat că umplerea unui singur grup muscular și lăsare gli altri să se odihnească este practic imposibilă. Mai bine spun acum că sursa de alimentare cu monofrecvență își concentrează singurul grup de mușchi, mergând pentru a se angaja în moduri secundare și altele decât altele.
E dunque le risposte al perché alenarsi en multifrequenza possono essere più di una: innanzitutto, stimolare un gruppo muscolare mai multe volte într-o săptămână vuol dire umple it with continuità. În più, c’è întrebarea tempo di riposo: cu monofrecvența, dacă indică recuperarea grupului muscular, che però variază în funcție de partea implicată. Ce înseamnă acest lucru? În timp ce un mușchi a doua zile dall’allenamento sta ancora recuperando, un altceva poate già să fie complet riparato, totuși va veni allenato di nou numai după alți cinci zile. Drept urmare, întinderea multifrecvență va stimula mușchiul, permițând mușchilor să crească și să-și tonifice pielea.
Este util acest tip de înstrăinare?
Come abbiamo già detto, cu curlingul multifrecvență putem îndrepta toți mușchii în același timp, mergând pentru a crește sau defini și tonifica corpul. Acest tip de întindere, stimulând grupele musculare să revină în vară, permite sportivului calificat să perfecționeze gestul motor și neofitului să oprească executarea corectă a exercițiilor, compensând intensitatea scăzută cu frecvența. Ripartire gli esercizi pe săptămână, mai degrabă che condensarli într-o singură seduta, poate astfel să faciliteze munca di tutti.
Una volta analizați caracteristicile multifrecvenței, este important să ne amintim că nu există un meglio sau un peggio: ogni alienamento è diverso dall' altro, per cui diventa fundamentale scegliere innanzitutto qualcosa che ci faccia stare bene. Da, există obiective da atinge și toate tenacia nell'insegurirli, ma senza esagerare o improvisarci personal trainer: ci sunt modi modi per stare in forma, e găsi il giusto compromisso tra allenamento e likere è un buon modo pentru inițiere și portare avanti il nostro parcurs.
Allenarsi vuol dire stare bene con noi stessə
Chi meglio di noi può cunoaștere il nostro corpo? Este important să plecăm de la acest buget pentru a decide ce tip de activitate dorim să practicăm. Possiamo va opta pentru arena, cu tutti i suoi allenamenti. Dar nu singur. Ci si può allenare a casa, al parco, da soli o în compagnia. O plimbare printr-un pas svelto ar putea fi primul nostru risc de lezione da urmați-vă quell’app che ci piace atât de mult.
Insomma la varietà non manca, così come non should mancare il piacere: inițiare o activitate senza la juusta motivazione ma solo perché ci sentiamo obligatə a farlo, risca di allontanarci dal nostru obiettivo e poate ventare contraproductive.
L'esercizio fisico ci aiuta a stare bene, a cunoaste i limiti e le possibilità del nostro corpo, a capire fino a dove putem spingerci. Cu consapevolezza che ognuno di noi è unico proprio perché diverso dagli altri.E quindi sì allo stare in forma per stare bene, ma prima di tutto cu noi stessə.
