Se ami lo sport e ti alleni cu una certa frequenza considere di adeguare ciò che puoi chiedere al tuo fizic în momentul în care ti ammali. Dacă sunt o persoană care s-a confruntat cu o gripă, am tendința de a ajunge la strafare, adăugând că dacă subestim antrenamentele intensive în speranța că acest lucru ne poate ajuta în fretta din momentul în jos. Il più delle volte è una alegere che ha l'efetto opposto, perché sottopone il nostro fizic a un carico excesive e sottrae risorse folosite pentru a combate o boală în stare de esordio.
Ascolta il tuo corpo (e il tuo medico)
No c'è una regola ferrea su come gestire il desiderio di allenarsi in caz de infectii respiratorii, raffreddori sau diverse bronsite. Fiecare persoană are un soglia diferit de susținere a bolii fizice, alcuni alla prima avvisaglia di una sindrome influenzale și eclissano a letto; altri au continuat să facă mai mult sau mai puțin aceste lucruri întotdeauna, aspettando che i sintomi vadano ad esaurirsi. În primul loc ascultați și nu azzardare mai mult de cât il vostru fizic, vă sugerați de tarif. Dacă sunteți indecis, nu riscați ca entitatea mai săracă a dvs. să meargă la curatorul dumneavoastră medical care vă va oferi un partener competent dacă aveți ocazia să vă întrerupeți activitatea sportivă sau să o continuați și în mod calitativ.
Sport? Când este cazul lui Fermarsi
În prezența gripei sau a bolilor respiratorii care provoacă febră mare, dureri musculare și oboseală, atenți-vă la temperatura corpului pentru a reveni la o durată normală de viață, înainte de a vă întoarce la efort.Oamenii au febră doar 2-5 zile când au gripă: înseamnă că organismul tău luptă cu infecția. O temperatură ridicată elimină umiditatea din corp, ca o epuizare. Daca esti disidrati, recuperarea ta va fi probabil si va fi pe plamani.
Voi evita să port un virus în arenă
Tieni controlează, în mod natural, gripa dacă se transmite. Daca l-am contractat mai pot fi contagioasa si dupa 7 zile de la debutul simptomelor. Daca faci sport cu alte persoane, asteapta-te la febra daca esti bolnav cu cel putin 24 de ore inainte de a te intoarce la rutina, corespunzatoare pentru a evita transmiterea unui virus, stai in locuri unde poti manca palestre sau piscine.
Riprendere lo sport poco alla volta
Una volta che febre ascende, dovresti aspettare at least qualche giorno prima di riprendere l'esercizio.Quindi începe cu o extensie ușoară, care nu este de acord cu respirația ta. Nu te gândești să te întorci imediat la performanța obișnuită, corpul ar trebui să revină la allo sforzo fără traume. Il riposo oferă fizicului tău posibilitatea de a învăța, iar sistemul tău imunitar s-a schimbat tot timpul. După o sesiune la intensitate scăzută și de scurtă durată, nei giorni succesivi vai ritmi mai intensi fino pentru a-ți recupera rutina normală. Potrebbero essere necesare alcune seventimane pentru a reveni la intensitatea și durata obișnuite, care este foarte calm și nu pretinde că este în corpul tău.
Cosa far di fronte a simptome leggeri
În general, o bronșită ușoară fără febră și tuse nu semnificativă poate să nu fie incompatibilă cu sportul. Daca in conditii similare am decis sa continui ad allenarti, fii bine dimezzare intensitatea si durata sedintelor. Activitatea fizică crește ritmul cardiac, dar unele medicamente pentru Raffreddore nu au avut acest efect.Dacă o combinație de exerciții și căutări medicinale poate crește palpitațiile și poate provoca dificultăți în respirație. Dacă s-a folosit o extensie moale, am verificat o creștere a bunăstării în timpul zilei și am putut crește treptat intensitatea în ședința succesivă. Ma se l'efetto è opposto e dopo il training ti senti esausta e i sintomi peggiorano, prenditi un giorno di stop e riprendi con molta calma 24 ore dopo.
Sintomi sopra o sotto il collo?
Una regula che potresti lua in consideration per capire se este il caz di Allenarti sau di rimandare il training è valutare se i sintomi sunt sopra o otto il collo. În al doilea caz - în prezența simptomelor de febră, vărsături, diaree sau tuse severă - este o idee bună să renunțați. Înseamnă că organismul tău se angajează să combată o infecție și, prin urmare, și-a revenit complet.
