După ce a născut, burtica are nevoie de timp pentru a reveni în formă. Nu te grăbi este primul sfat pentru noua mamă
Acolo burtă moale după naștere este o stare absolut normală. Fotografiile care provin de la Instagram și alte rețele sociale portretizează adesea proaspete mame din Stomac plat imediat după naștere. Acest tip de presiune media are un impact destul de anxios asupra mamelor „normale” care se luptă să se întoarcă în formă după sarcină și naștere. Prima veste bună este că este posibil să te întorci la un abdomen tonifiat, dar, în primul rând, trebuie să ai răbdare.
Pentru unele mame proaspete poate fi mai ușor să-și recâștige forma pierdută: dacă kilogramele acumulate în timpul sarcinii au fost puține, este mai ușor să revii la o burtă tonifiată și feminină într-un timp scurt. A doua veste bună, care se aplică tuturor mamelor, se referă laalăptarea: cei care alăptează, de fapt, sunt mai predispuși să revină în formă într-un timp record.
Factorul de răbdare
Dar de ce apare burta moale, groasă și parcă „golită” după naștere? Ca să nu mai vorbim de prezența posibilă a diastaza abdominală și vergeturile în faza lor cea mai vizibilă (când inflamația este prezentă și sunt roșu-violet).
În timpul sarcinii, uterul a crescut foarte mult în dimensiune și, după o naștere naturală, sunt necesare fiziologic cel puțin 4 săptămâni pentru ca uterul să revină la forma inițială. Această lucrare de „regresie” uterină este condusă de acțiunea hormonilor, stimulată în continuare de alăptare.
Uterul, de fapt, trece de la o greutate de aproximativ 1 kg (la sfârșitul sarcinii) la o greutate de 100 de grame (greutatea sa inițială). Deja la o săptămână după naștere, dimensiunea uterului este redusă cu aproximativ 50% și, prin urmare, vizibil burtica începe să capete o formă diferită, pare mai dezumflată.
Contracțiile postpartum contribuie, de asemenea, la această operație de reducere a volumului uterin. Acestea din urmă sunt mai marcate după a doua naștere și sunt numite „mușcături uterine” mușcături uterine pot fi, de asemenea, foarte dureroase, dar sunt utile pentru a ajuta uterul să revină la dimensiunea inițială.
Burtica dupa cezariana
Cine a avut o Nașterea naturalăde regulă, aceștia tind să revină în formă mai devreme decât cineva care a suferit o operație cezariană. Dar, în acest sens, multe depind de caz. Să spunem că odată cu operația cezariană, și rana chirurgicală complică totul. Acesta din urmă necesită o perioadă precisă de timp pentru a se vindeca (în funcție și de evoluția și de prezența sau nu a infecțiilor) și pentru a curăța (câteva luni).
După nașterea prin cezariană, este important să aveți răbdare, deoarece țesuturile au nevoie de puțin mai mult timp pentru a se vindeca. În ceea ce privește dimensiunea uterină, în acest caz, oxitocina sintetică este administrată femeii după nașterea prin cezariană. Acesta din urmă este necesar pentru a ajuta uterul să se expulzeze, prin contracții, sânge și materiale reziduale, și să revină încet la dimensiunea inițială.
Burta postpartum
Este util să aduceți pancera imediat după naștere? În ceea ce privește nașterea naturală, există mai multe școli de gândire. Unele moașe recomandă utilizarea centurii pentru a ajuta la postură și pentru a obține o ușurare în zona abdominală. Alții, cu toate acestea, recomandă cu tărie să nu-l „acuze” de îndepărtarea muncii naturale a mușchilor abdominali și de a nu permite stimularea acestora.
În cazul Cezariana, pancera este întotdeauna recomandată proaspetei mame. Acest accesoriu, de fapt, îți permite să simți mai puțină durere și să te miști mai ușor în zilele imediat următoare nașterii.
Cum să vă întoarceți în formă după naștere
Calea către recâștigarea unuia stomac plat după naștere poate fi mai lungă sau mai scurtă, în funcție de starea de formă a femeii înainte și în timpul sarcinii. Dacă ați acumulat câteva kilograme, remise en forme va fi mai ușoară și mai rapidă. Dacă, pe de altă parte, ar fi fost multe kilograme, cu siguranță va dura mai mult.
Cursul fiziologic al postpartumului (contracțiile) și alăptarea ajută la accelerarea acestui proces. În loc să fie copleșiți de anxietate și graba de a reveni în formă, este important să planificați o strategie treptată de sănătate care să ia în considerare timpul necesar pentru ca organismul să se recupereze complet de la naștere și sarcină (în total, timp de aproximativ 6 luni).
Această strategie poate include atât dieta, cât și nutriția. Dacă alăptați, nu este indicat să optați pentru diete cu conținut scăzut de calorii, dar nici măcar să mâncați pentru două sau trei. Cea mai bună alegere este una dieta echilibrata și sărace în calorii „goale”, cum ar fi grăsimile saturate și zahărul. De asemenea, este important să beți multă apă (și ceaiuri de plante neîndulcite pentru alăptare) pentru a ajuta corpul să scape de lichidele acumulate.
În ceea ce privește activitatea fizică, pentru exercițiile abdominale propriu-zise este recomandabil să așteptați cel puțin 40 de zile în cazul nașterii naturale și vindecarea plăgii în cazul unei cezariene. Recomandat imediat, cu toate acestea, este umblă cu copilul. Acest exercițiu simplu trebuie practicat zilnic și permite, cu puțin, să stimuleze metabolismul prin tonifierea treptată a tuturor mușchilor.
Și nu numai asta: mersul în aer liber în fiecare zi cu bebelușul (într-un cărucior, cărucior sau curea) reduce riscul de depresie postpartum iar relaxarea copilului este stimulată.
