Wellness în aer liber
SCOPIȚI ÎN LUMINĂ
Lumina soarelui acționează asupra glanda pineala, pe care știința îl studiază încă pentru a-și clarifica rolul pentru ființa umană. Acolo melatonina, hormon produs de epifiză, acționează prin reglarea ciclului somn-veghe: la mamifere producția sa este reglată datorită cantității de lumină percepută de retină. Dormi cu unul în timpul nopții lampă pornit sau televizorul? Poate avea efecte negative asupra metabolism. O echipă de cercetători aparținând Școlii de Medicină a Universității de Medicină Nara din Japonia a confirmat că expunerea prelungită la lumină artificială în timpul nopții agravează calitatea dormi, precum și cu efecte asupra metabolismului, fluxului sanguin și presiunii. În societatea occidentală este obișnuit să petreci ore lungi în medii iluminate artificial: în timpul zilei chiar și mai departe muncă profitați de ocazie pentru o pauză în aer liber … fără țigară! O gură de aer proaspăt și câțiva pași sunt tot ce trebuie pentru a vă simți mai în formă și pentru a beneficia Soare.
CULOAREA LUMINII
În cromoterapie galben este folosit pentru a combate apatia, pierderea poftei de mâncare, disconfortul psihofizic asociat cu tristețea și depresia. Această culoare din est este asociată cu a treia chakră, manipulura, în legătură cu stomacul și plexul solar: simbolizează putere, curajul de a fi împlinit și voi personal. Viața de pe planeta Pământ este indisolubil legată de acțiunea lui Soare, care prin strălucire face posibilă bunăstarea lumii animale și vegetale. Vrei să păstreziputere a luminii? Pietre precum chihlimbar, agat, calcedonie, beril auriu, calcit galben, ochi de tigru, pirită, citrin sau cuarț rutilat, topazul va străluci ca strălucirile soarelui.
TREZI METABOLISMUL
Conform datelor cercetărilor, soarele activează procesele legate de metabolism și starea de spirit, stimulând sistemul neuroendocrin. Lumina soarelui pe piele afectează pozitiv producția de endorfină B, legat de un sentiment de bunăstare și euforie: de aceea nu estebronzare, care riscă să devină o obsesie, să fie important, dar simpla plăcere de a o primi mângâiere a soarelui care vindecă și revitalizează epiderma. Scufundați-vă într-o baie de lumină profitând de dulceața dimineții și a apusului. În zori există stimuli mai mari în activitatea testosteronului. Când te trezești, deschide ferestrele și, dacă poți, folosește 10 minute pentru stretching, yoga sau meditație.
BAIE DE LUMINĂ
Petrecem prea mult timp în medii închis și adesea slab iluminat. Nopțile din oraș sunt pline de lumini, la fel ca și casele noastre, unde petrecem un număr tot mai mare de ore completând noapte ce nu putem face în timpul zilei. Pentru câteva zile, încercați să experimentați o abordare diferită, încet veți redescoperi magia unui ritm mai aproape de cele naturale. În timpul zilei, deschideți ferestrele, păstrați locul de muncă acolo unde este posibil și casa acasă și proaspătă. Noaptea după cină, evitați să rămâneți pe computer sau pe tabletă, care pot împiedica somnul. Mai bine o carte, multe discuții și un joc pentru a te juca cu copiii: menține luminile scăzute și învață să recâștigi contactul cu întuneric, care de milenii a însoțit revenirea lunii după orele soarelui. Potrivit experților, dormitul în întuneric este esențial pentru buna funcționare a metabolism. Întunericul nopții și lumina de milenii s-au alternat dictând ritmul zilelor: una dans ancestral în care să ne pierdem și astăzi, simțind din nou rădăcinile care ne leagă de Pământ.
