Accesorii utile pentru un somn mai bun
Indiferent dacă este o condiție de trecere sau nu, insomnie sau chiar doar dificultatea de a adormi poate fi o problemă în viața de zi cu zi. Cum se remediază? Puteți experimenta cu accesorii pentru îmbunătățirea somnului peste noapte.
Adesea avem tendința de a-l subestima, dar somn bun depinde mult și de alegerile pe care le facem, în ceea ce privește saltea și pernă dar nu numai: sunt de fapt mai multe dispozitive tactice care poate reprezenta cu adevărat punctul de cotitură pentru combaterea insomniei.
Înainte de a afla care sunt acestea, ține cont de cele principale reguli identificate de experți pentru dormi bine peste noapte:
- îngrijire sursa de alimentare, în special seară, concentrându-se pe alimentele ușoare;
- evita utilizarea smartphone și tabletă înainte de a merge la culcare: lumina ecranului afectează de fapt negativ ciclul natural de somn;
- fii atent la temperatura camerei: pentru a vă odihni bine ar fi bine să nu coborâți sub 18 ° și să nu depășiți 22 °;
- crează-ți propriul ritual de culcare asta te ajută să dormi: un ceai de plante, de exemplu, câteva pagini ale unei cărți sau o baie relaxantă pot face diferența;
- în cele din urmă, nu uitați să alegeți o pernă și o saltea de bună calitate.
Accesorii pentru îmbunătățirea somnului: iată ce trebuie să aveți
Pe lângă respectarea acestor reguli simple, pentru a dormi bine te poți baza pe ajutorul unor accesorii tactice. Pernă și saltea nu sunt singurele produse care pot îmbunătăți calitatea somnului.
De la pătura anti-anxietate până la metronom, am identificat trebuie să aibă pentru noapte bună pe care trebuie să-l ai absolut.
Masca pentru ochi
Prea multă lumină afectează adesea negativ somnul, mai ales în acele situații în care nu este posibil să recreezi întunericul total, cum ar fi călătoria. Un alt caz în care se dovedește cu adevărat util este cu siguranță schimbarea orei, când lumina soarelui ajunge prima dintre găurile obloanelor și ne-ar putea face să ne trezim mai devreme. Idealul este atunci să te concentrezi pe masca clasică de ochi care te ajută să te relaxezi. Pentru a vă asigura un confort maxim, alegeți-l în mătase și modelat astfel încât să se adapteze cel mai bine la forma feței.
Descoperă-l pe AmazonLumina care simulează răsăritul și apusul soarelui
Dacă sunteți în căutarea a ceva care să vă ajute să vă relaxați înainte de culcare, alegeți lampa de noptieră multitasking. Înainte de a adormi, puteți seta funcția care permite luminilor și sunetelor să scadă treptat de la 100% la 0%. În plus față de cele 7 lumini diferite, puteți alege de la sunete relaxante, de la sunetul undelor la cel al unui flux până la muzica pentru pian. Dar nu numai asta: lampa Wake up Light simulează și lumina răsăritului și a apusului pentru un ciclu natural de somn-veghe.
Cumpărați-l de pe AmazonPătura ponderată
Pătură ponderată: Ați auzit vreodată de ea? Aceasta este o pătură concepută pentru a oferi o experiență de somn relaxantă prin terapia cu presiune profundă. Ca un fel de îmbrățișare, această pătură de 8 kg este capabilă să stimuleze eliberarea de serotonină și melatonină, responsabile pentru senzația de bunăstare, scăzând nivelurile de cortizol, hormonul stresului.
Descoperă-l pe AmazonDopuri pentru urechi
Dacă, pe de altă parte, zgomotul este problema, dopurile pentru urechi care vă permit să vă izolați de restul lumii sunt o necesitate. Alegeți-le în silicon moale, astfel încât să se potrivească perfect în ureche, fără să vă deranjeze. Cei din Iorlys sunt realizate din materiale de înaltă calitate, antibacteriene și hipoalergenice. În pachet veți găsi și cutia practică pentru a le lua pe drum.
Cumpărați-le de pe AmazonPerna gâtului
Dacă dormi prost și te trezești cu o durere de cap și un gât rigid, este timpul să îți schimbi perna și să încerci cea special concepută pentru gât. Datorită designului ergonomic, urmează curbele naturale ale corpului și susține capul și gâtul, reducând durerea, ameliorând rigiditatea umărului și promovând relaxarea musculară. Asta de Levesolluri este realizat din spumă cu memorie și este acoperit cu țesătură respirabilă.
Aflați pe AmazonMetronomul să adoarmă în cel mai scurt timp
Poate că nu știați, dar printre noile instrumente disponibile celor care suferă de insomnie se află și metronomul care vă ajută să vă relaxați și să adormiți printr-un exercițiu care durează 8 sau 20 de minute. De fapt, odată ce ați accesat dispozitivul Dodow proiectează un fascicul de lumină albastră pe tavan: sincronizează-ți respirația cu ritmul impulsurilor de lumină pentru a atinge condițiile ideale pentru a adormi.
Cumpărați-l de pe AmazonSalteaua cu spumă cu memorie
În cele din urmă, nu neglija alegerea saltelei. Pentru o bunăstare maximă în timp ce dormiți, alegeți-o în spumă cu memorie de înaltă rezistență, chiar mai bine dacă cu un efect de masaj de matlasare. În plus, materialul trebuie să fie respirabil și anti-acarian. Asta de Evergreenweb este fabricat în Italia și îți oferă cadou și două perne pentru pat.
Cumpărați-l de pe AmazonConținut sponsorizat: Donnamoderna.com prezintă produse și servicii care pot fi achiziționate online de pe Amazon și / sau alte e-commerce. De fiecare dată când se face o achiziție prin intermediul unuia dintre linkurile de pe pagină, Donnamoderna.com ar putea primi un comision de la Amazon sau de la celelalte companii de comerț electronic menționate. Vă informăm că prețurile și disponibilitatea produselor nu sunt actualizate în timp real și pot varia în timp, așa că vă invităm să verificați disponibilitatea și prețul pe Amazon și / sau pe alte e-commerce menționate.
