Regenerant și hidratant, vindecă corpul și mintea și elimină tensiunile: iată toate efectele benefice ale apei și puterea sa anti-stres.
Suntem fabricați din apă pentru un procent care variază între 75 și 85%. Conținutul de apă este cel mai ridicat în corpul unui nou-născut și scade pe măsură ce îmbătrânesc, motiv pentru care este important să aveți grijă nivelul corect de hidratare, capabil să mențină epiderma elastică și vitală.
Înotul ajută la menținerea în formă și, conform studiilor, eliberează endorfine. Nu numai atât, apa modelează corpul cu armonie și are un efect pozitiv asupra bunăstării mentale.
Scopirea timpului pentru o „întâlnire cu apa” după o zi plină poate fi o sursă de bunăstare psiho-fizică și un valabil anti stres. Dacă adăugați la cada din Uleiuri esentiale, beneficiile naturii îi vor spori efectele.
Așa că nu uitați să adăugați un raft în baie, pentru a fi dedicat ingredientelor prețioase pentru exfoliați și măști, cum ar fi ovăzul, foarte hrănitor și capabil să răsfețe corpul cu dulceață.
Închide ochii, ia-ți ceva timp, lasă-te să pleci și află cumapa poate fi una terapie naturală anti-stres.
Plutiți pentru a elimina tensiunea
O oră de plutire în apă este echivalent cu aprox cinci ore de somn, după cum este documentat de cercetarea medicală. Studiile indică faptul căterapie plutitoare, cunoscută și sub numele de terapie cu flotabilitate, are efecte similare cu cele alemeditaţie, atât fizic, cât și psihologic.
Când plutim în apă, renunțăm la control, lăsând tensiunea și grijile. De fapt, datorită terapiei plutitoare este posibilă reducerea durerii cronice, îmbunătățirea problemelor legate de stres și găsirea ușurării imediate prin depășirea momentelor de agitație și oboseală.
Rezervorul de privare senzorială sau rezervorul de flotabilitate a fost experimentat în 1954 de dr. John Lilly, care demonstrează, mai întâi de toate, că flotabilitatea are un efect extraordinar. odihnitor pentru creier.
Fitness în apă pentru a rămâne în formă cu mai puțin efort
Te confrunți cu unul dietă sau aștepți un copil? Pariați pe activități pe apă, care ajută la menținerea în formă și la creșterea stimei de sine!
În apă, forța gravitațională dispare și percepția greutății corporale este diferită: simțim o senzație extraordinară de ușurință și facem mai puțin efort, dobândind elasticitate, armonie și flexibilitate. Pentru a vă îmbunătăți, alegeți un curs sau bazați-vă pe un instructor: vă va permite să vă îmbunătățiți tehnica, cu efecte pozitive asupra performanței și relaxării musculare.
Dacă vă place muzica, încercați aerobic pe apă, biciclete hidro și benzi de alergat în piscină. Datorită unei forme de antrenament concepute cu muzică și jocuri, încărcarea vitală crește și starea de spirit se îmbunătățește.
Luați câteva minute pentru a pluti burta: eliberați greutatea tensiunii, respirați profund, simțiți masajul benefic al apei care vă sprijină.
Baie fierbinte cu uleiuri esențiale pentru un efect relaxant
Ai o cadă? Adăugați o jumătate de kilogram de sare grosieră în apa care nu este prea fierbinte și înmuiați timp de aproximativ 30 de minute, de preferință cu un costum de baie pentru a vă proteja părțile intime: vă va ajuta să dezumflați și să scurgeți fluidele în exces.
Dacă la sfârșitul zilei picioarele sunt obosite și umflate, adăugați ulei esențial de ienupăr, eucalipt, grapefruit sau mentă, răcoritor și capabil să trezească mintea.
O ramură de rozmarin sau lavandă care se va prăbuși în apă va fi o alintare naturală pentru bunăstarea ta: amintește-ți că problemele celulitei nu sunt doar legate de fumat și nutriție, ci și de stres.
Luați timp pentru un duș sau un baia relaxantă ajută la eliberarea tensiunilor zilei și clarificați gândurile, îmbunătățind calmul mental.
Alternează apă caldă și rece pentru un masaj revigorant
Învinge frica de apa rece! Mulțumită'alternanță între cald și recepoți profita de apă pentru un extraordinar masaj natural capabil să tonifice și să întărească țesuturile.
Apa fierbinte ajută la eliminarea toxinelor și are un efect relaxant asupra sistemului nervos. Dimpotrivă, vasele de sânge tind să se contracte atunci când apa este rece, în timp ce corpul este revitalizat și purificat. Pentru un beneficiu autentic și susținut învățați un temperaturi alternative.
Direcționați jetul de apă rece pe sâni, fese și coapse. Acest obicei simplu este capabil îmbunătăți circulația, combate oboseala și trezește metabolismul, stimulând producția de noradrenalină, esențială pentru reglarea dispoziției.
