Dacă aveți o tulburare recurentă pe care nu o puteți rezolva, tratați-o cu tehnici psihosomatice. Vă sugerăm 7 pentru 7 probleme diferite
Învățăm să recunoaștem și să interpretăm semnalele pe care ni le trimite corpul nostru
SOSESC SHERLOCK HOLMES AL INCONȘTIENTULUI
Cum să aflăm de unde vine durerea de cap sau dermatita care te bântuie? Puteți săpa în inconștient cu patbiografie, o formă de investigație creată de psihoterapeutul argentinian Louis Chiozza. „Printr-o serie de întrebări, ne concentrăm pe coincidențe și evenimente declanșatoare care ar fi putut duce la manifestarea bolii »explică Barbara Mantellini.
Incearca si tu. Dacă aveți o tulburare recurentă intreaba-te pe tine insuti:
● La ce oră a fost în viața mea când s-a manifestat prima dată?
● Cum erau relațiile mele când s-a agravat?
● Unde sunt de fiecare dată când sunt?
● Ce îmi amintește acea zonă a corpului?
● Ce vreau să evit când mă îmbolnăvesc?
Dar cum a distinge o durere de cap normală de la una de origine psihosomatică? „Trebuie să ne facă să ne gândim la tulburări cronic sau cele care apar după evenimente grave viață, cum ar fi pierderea cuiva drag sau un loc de muncă. Uneori, reacționăm la durere sau dificultăți economice pretinzând că nimic nu s-a schimbat, dar suferința pe care o simțim înăuntru cere să fie auzită. Acesta este motivul pentru care se manifestă la nivel corporal: parcă durerea ar fi căutat o ieșire, una aerisire.
Orice zonă a corpului, în psihosomatică, poate fi conectat la o funcție: bazinul la sexualitate, pieptul la sentimente, capul la gândire, brațele la relațiile cu ceilalți, picioarele la capacitatea de a se mișca în viață. Cei care tratează tulburările psihosomatice iau în considerare acest lucru legătură și intervine, în funcție de caz, cu psihoterapie, hipnoză, tehnici de relaxare sau flori de Bach.
Aici am examinat tulburări cele mai frecvente care pot avea oorigine psihosomatică. Și, pentru fiecare, vă sugerăm cum să interveniți.
Fie că este vorba de o migrenă sau de o durere de cap tensionată, durerea este atât de puternică încât te împiedică să te gândești. „Și acest lucru ar trebui să ne facă deja să gândim”, spune Caprioglio. «Durerea de cap este tipic oameni care cred că pot rezolva totul cu logică și raționalitate ».
Ce înseamnă
Durerea de cap tensională poate rezulta dintr-o povară excesivă de responsabilitate, în timp ce migrena, una dintre cele mai violente forme de cefalee, este adesea manifestarea unei agresiuni reprimate sau a unei conflict între instinct și rațiune.
Soluția: exercițiu bioenergetic
Psihoterapeutul Francesco Padrini o sugerează și o puteți face și așezat: după ce ați așezat picioarele ferm pe pământ, freca în mâinile tale un strop de esență de mentă, apoi începeți să vă masați capul cu o presiune fermă a degetelor. Aveți grijă, în realizarea acestuia, să nu vă blocați respirația.
Respirația este una dintre cele mai naturale funcții umane, dar cei care suferă de atacuri de astm nu pot respira și experimenta o senzație extraordinară angoasa, de parcă ar exista un bloc spre exterior.
Ce înseamnă
«Astmaticii sunt adesea oameni hipersensibil, timid și tăcut. O altă trăsătură caracteristică a acestora este că trăiesc relațiile într-un mod atotcuprinzător, în primul rând pe cel matern. Dacă cererea lor de dragoste nu este satisfăcută, frustrare se poate exprima cu dificultăți în ceea ce privește sistemul respirator ", explică Barbara Mantellini, psihoterapeut expert în tehnici imaginative și hipnotice la asociația Arché din Milano.
Soluția: autohipnoza
Când simțiți că vine atacul de astm, închideți ochii și imaginați-vă așezat pe unul nor. În jurul tău, totul este moale și luminos. Joacă-te cu nori ca într-unul dans: inhalând îi aduci mai aproape, expirând îi îndepărtezi.
În fiecare lună, când îți ajunge menstruația, te simți umflat, nervos sau deprimat. Poate depinde de modificări hormonale, dar nu numai.
Ce înseamnă
«Severitatea simptomelor este proporțională cu gradul de conflict cu propria ei feminitate, exasperată de exemplu de o educație prea rigidă ”explică Caprioglio. „Alteori durerile menstruale sunt asociate cu o relație dificilă cu lumea masculin, cauzată de o dezamăgire sau abandon: de fiecare dată când ciclul reapare, „rănile” se redeschid ”.
Soluția: floarea California Tiger Lily
«Favorizează o relație mai armonioasă cu feminitatea cuiva, deoarece dizolvă tensiunile și reechilibrări niveluri hormonale »spune Stefania Rossi, naturist. „Dozele sunt de 4 picături de 4 ori pe zi”.
Fii atent la postura ta, fă exerciții dimineața pentru a slăbi mușchii, dar i dureri nu-ți dau răgaz.
Ce înseamnă
„Partea din spate este partea din tine pe care nu o vezi, cea partea întunecată, unde ascunzi grijile că „te arunci în spate” »spune Caprioglio.
Soluția: vizualizarea
Barbara Mantellini, psihoterapeut, vă sfătuiește să vă faceți confortabil, să închideți ochii și să vă imaginați în picioare. Un intens rază de lumină începe din cer, trece prin coloana vertebrală și ajunge în centrul Pământului, armonizând atât partea dreaptă, cât și partea stângă a corpului.
Multe studii arată că bolile de piele pot fi cauzate de stres sau tensiuni. O ipoteză care nu trebuie aruncată dacă, chiar dacă nu suferiți de alergii, apare din când în când o eczemă sau o iritare pe care nu știți să o dați explicații.
Ce înseamnă
«Pielea, din punctul de vedere al psihosomaticii, reprezintă atât granița, cât și pe noi protejează de la ceilalți este contactul cu lumea exterioară, cu toate emoțiile care pot decurge din aceasta »explică Luisa Merati. «Prin urmare, devine una oglindă despre modul în care trăiești relațiile: unii, probabil, le resping inconștient sau te costă efortul ».
Soluția: meditația
Beatrice Toro, psihoterapeut, recomandă exerciții fizice Scanare corporală. Culcă-te confortabil și închide ochii. Începând de la picioare, concentrați-vă pe piele, senzațiile de căldură și frig, contactul cu țesătura hainelor. Ori de câte ori vă distrageți atenția, vă aduce mintea înapoi senzații, respirând liniștit.
Ești un tip hiperactiv, întotdeauna proiectat spre viitor? Instinctele tale probabil te vor împinge să nu te oprești și că încerci să păstrezi totul sub control, dar nivelul ridicat de presiune semnalează că este nevoie a conține toată această forță și pentru a găsi un echilibru.
Ce înseamnă
„Sângele este instinctul, forța vieții”, spune Caprioglio. «Inima, pe de altă parte, este sediul sentimentelor. daca tu încărcături de angajamente și responsabilități și nu aveți timp să vă cultivați și lumea interioară, creați o conflict de emoții care se manifestă cu o presiune de la valori înalte ».
Soluția: florile de Bach
«Celor care au cel mai mare maxim le sugerez să le ia Ulm»Spune Maria Grazia Parisi, psihoterapeut medical expert în terapie florală. «În cazul în care este cel mai mic care are o valoare ridicată, remediul este Vita de vie. Dozele, în ambele cazuri, sunt de 4 picături de 4 ori pe zi ».
Este intestinul punctul tău slab? În psihosomatică „Al doilea creier”, una dintre cele mai vulnerabile și sensibile la anxietate și stres.
Ce înseamnă
«Adesea, în spatele tulburărilor care afectează burtica, se ascund frici antice, care nu dau greș nici la adulți ”, spune Luisa Merati, psihosomatolog la Centrul Prometeo din Milano. „Pot fi frica de a fi părăsiți sau lipsa de afecțiune”.
Soluția: serotonina
Acest hormon, 70% secretat în intestin, este util pentru tulburările care implică zona gastrointestinală. Luați-l sub formă homeopatică Serotonina D6, 20 de picături dimineața și 20 seara, cel puțin o lună.
