Inspirații din metoda Mindfulness pentru a trăi mai bine
DESCHIDE PACHETUL
Aruncați pachetul. Uită de graba. Stânga intoxicat de parfum. De multe ori nu ne luăm timp să ne ascultăm sentimentele - se întâmplă tot timpul. Acolo memoria olfactivă are o legătură profundă cu o parte antică a creierului și este capabil să trezească amintiri, emoții, plăcere. Explorează mâncarea cu priveliștea, savurează moment de așteptare.
INCHIDE OCHII
Desprindeți o bucată de ciocolată și puneți-o în gură. Nu-l zdrobiți cu dinții, evitați să mestecați. Lasă ciocolata să facă asta topi pe limbă, umplând gura cu aroma ei. Ciocolata are peste trei sute de note olfactive și aromatice: concentrat pe nuanțele de gust pe care le simți. Închiderea ochilor ne ajută când vrem intră în lumea noastră interior, învață să o faci pentru a recâștiga legătura cu tine.
FI CONȘTIENT
Vrei să-l suge? Gustă ciocolata topită și rămâi conștient de a ta senzații. Nu mai suntem obișnuiți să ne întrebăm cum ne simțim: acordându-ți timp pentru a reveni la simțire și a-ți observa emoțiile ajută conexiunea cu a ta. lumea interioara. Scopul real al meditației nu este să anuleze gândurile, ci să învețe pur și simplu să le lase să plece și să rămână observatori ai lor.
GUSTAȚI MOMENTUL
Te gândești la altceva? Vă rog să vă raportați la aici și acum. Bucurați-vă de momentul și când toate ciocolată s-a topit înghiți-l. Graba ne conduce să mâncăm mai mult și fără savura mancarea. Când ne luăm timpul învățăm să ne bucurăm de ceea ce avem toate simțurile iar mâncarea devine un act de conștientizare, fericire, intensitate.
