Strategiile care vă ajută calitatea vieții
NU GANDI, ACTUEAZA
gând ceea ce ne așteaptă poate fi adesea mai greu decât acțiunea în sine. Eliminați această dificultate vizualizând mini-obiectivele pe care trebuie să le atingeți pentru a ajunge la obiectivul final: va fi mai ușor să abordați la un nivel psihologic. Pe o foaie, textul unui e-mail sau al unei agende electronice pregătește unul a face lista cu lucruri de făcut. Creați un decalaj de timp alegând o dată sau o oră pentru termenul limită devreme, în acest fel vei ajunge la destinație cu mai puțin stres și puțin mai mult timp. Acordarea de timp îți permite a se concentra problema și abordați-o imediat prin intermediul organizației, fără să vă gândiți prea mult la ea.
NU FUGI DE PROBLEMĂ
Ați încercat vreodată să calculați numărul total de minute pe care ajungeți să le dedicați social media pe parcursul zilei, chat-uri, apeluri telefonice sau pauze de țigări? Faceți față problemei, pentru că adevărul este că, dacă nu, veți face față ei astăzi va trebui să o faci mâine, acumulând probabil mai mult stres. Puneți telefonul în modul vibrare, nu răspundeți la e-mailuri sau mesaje și învățați să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți eliminând, cel puțin la început, zgomotele, muzica și posibilele surse care vă pot distrage de la sarcina dvs. Dăruiește-te mici recompense, de exemplu zece minute de muzică … când ați finalizat un pas. Descompunerea problemei în pași prin asocierea fiecărei faze cu munca concentrată cu o recompensă finală ajută la stimă de sine.
NU TE FRICA DE ECHIPAMENT
Pentru a deveni mai mult concentrat și în prezent este nevoie de muncă pe sine, zi de zi. Ți-e frică să nu dai greș? Adesea prea mult perfecționism dezvăluie teama de a te simți inadecvat: dacă continui să planifici și să redefini problema, te găsești într-una Mod de asteptare dar nu uitați că condițiile perfecte s-ar putea să nu vină niciodată. Act. Discipline precum yoga și meditația ajută la găsire mai multă forță și optimism în sine. Deveniți mai conștienți de capcane că avem tendința de a ne ajuta să lucrăm la stima de sine și să ne oferim în mod intim okul necesar pentru a treceacțiune.
O POTI FACE
Întârzierea este adesea un mecanism de apărare. Întreabă-te i motive pentru care vrei sau nu să atingi un anumit scop, apoi vizualizează-le pe cele posibile consecințe, mai întâi la negativ, dacă nu ai făcut un anumit lucru, apoi la pozitiv. Când ne concentrăm și ne oferim permis să fie constructiv primim imediat un impuls la acțiune. Nu trebuie să acționezi: viața este întotdeauna una materie de alegere, ține minte asta. Fii conștient de al tău motive este un rezervor de putere și energie. O poți face. Cel mai greu este să începi: nu te gândi la rezultat, doar fă-o. Mai puțin pentru a realiza ceva care nu este perfect, decât să nu o faci deloc. Scopul real este să acționezi, aici și acum.
