S-a găsit o explicație științifică pentru mecanismele complexe care reglementează momentul trezirii
Se întâmplă tuturor să se simtă „încet” la trezire, imposibil de conectat sau pentru a face propoziții sensibile. Te recunoști și pe tine?
Trezirea lentă și dificilă: cauzele
Un studiu italian, publicat în Revista de Neuroștiințe, a arătat că, în primele 5 minute după trezire, întregul cortex cerebral prezintă o scădere constantă a activității electrice de înaltă frecvență (15-25 Hz), asociată de obicei cu o stare de veghe alertă.
Cercetătorii au identificat baza creierului fenomenului, definit ca „inerția somnului„și care constă într-o disociere între percepția de a fi treaz și a încetinirea abilităților senzoriale și integrare, mediată de zonele mai posterioare ale creierului.
Studiul realizat de cercetătorii din departamentul Psihologia Sapienței și Asociația Fatebenefratelli pentru Cercetare (AFaR), împreună cu cercetători din Universitatea din L'Aquila și Bologna, a arătat că zonele cerebrale posterioare sunt cele care continuă să prezinte activitate electrică tipică dormi, de parcă ar fi fost cei mai „încet” a trezește-te.
„Totul a început cu mulți ani în urmă”, explică Luigi De Gennaro, coordonatorul cercetării, „Când am început studiul sistematic al faza adormirii el a fost născut în trezire. Ideea de bază era că diferitele zone ale creierului nu adormeau și se trezeau toate în același timp. Persistența unui creier care funcționează în regiuni specifice încă tipice unui individ treaz în timpul somnului sau care este încă tipică unui individ care doarme în timpul trezirii, explică o serie întreagă de fenomene experimentate în mod obișnuit în aceste două momente de tranziție la lentoare în trezire " , fenomene precum halucinațiile e Paralizie in somn, comun multor oameni.
Cum să te trezești bine și să te odihnești
Și probabil și în curând, zici. În orice caz, pentru a vă trezi bine este necesar să o faceți treptat.
De exemplu, puteți programa radioul pentru a porni cu o jumătate de oră înainte de ceas sau, chiar mai bine, lăsați obloanele pe jumătate deschise, astfel încât în timpul somnului creierul să perceapă sosirea lumina soarelui și deci de trezire.
Încercați, de asemenea, să creați unul rutină, să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, indiferent de cât ai dormit cu o noapte înainte. Corpul tău se va obișnui astfel să-ți înțeleagă ritmurile și va răspunde mai repede la alarmă, de parcă ar fi știut deja că a sosit momentul să te ridici.
De asemenea, nu este recomandat aportul de cofeină, teină sau alte substanțe interesante seara (inclusiv alcool), care poate îngreuna somnul și, prin urmare, trezirea proaspătă a doua zi dimineața; dar și exercițiile fizice prea puternice pot excita corpul care, în ciuda oboselii, poate pierde dorința de a dormi.
