Orezul este un aliment foarte digerabil și perfect pentru a se purifica. Folosiți-l pentru meniuri cu conținut scăzut de calorii, dar satisfăcătoare și satisfăcătoare
Dieta cu orez: cum să slăbești și să te purifici într-un mod sănătos
orez este o mâncare perfectă când vrei să pui „în repaus” stomac și digestie. Într-adevăr, este un aliment ușor digerabil e mult versatil. Acesta este al lui versatilitate, permite orezului să devină un prețios aliat al diete de slăbit și detoxifiere. Important este să-l consumi în porțiuni corecte și asociat cu proteine slabe. O altă măsură de precauție ar trebui să se refere la tipul de condimente: nu la sosurile grase, da la condimente ed ierburi. Acum, să vedem în detaliu cum să folosiți orezul pentru a pierde ceva kilogram suplimentar și dezumflați
Regula de aur este să te ții mereu de meniuri echilibrate, nu cantități excesive e activitate fizică constantă. De fapt, nu este o dietă monoalimentare (dezechilibrată, plictisitoare și, pe termen lung, dăunătoare sănătății), dar a unui program alimentar care include orezul ca „bază” ușor dar sătul.
Alegeți orezul brun, bogat în fibre
Dieta cu orez include o masă zilnică a baza de orez. Dacă este risotto, orez fiert sau pilaf, ceea ce contează este tipul de ingrediente utilizate. De fapt, când vrei slăbi și purificați-vă, este recomandabil să alegeți orez brun (basmati sau alte soiuri) Acest lucru se datorează faptului că i cereale integrale sunt bogate în fibre și, prin urmare, sunt capabile să garanteze sațietate mai lung, evitând ambele crize foamea nervoasă ambele vârfuri glicemic. În plus, prezența fibrelor ajută intestinele să funcționeze mai bine, purificându-se temeinic organismul. Nu în ultimul rând, orezul brun conține o cantitate mai mare de vitamine, în special a grupa B. Acestea din urmă sunt prețioase atât pentru buna funcționare a metabolism atât pentru bunăstarea sistem nervos.
VEZI SI
Alimentele întregi care trebuie puse imediat pe masă sunt acestea
Mănâncă orez cu bețișoare pentru a mesteca conștient
In ceea ce priveste reţetă, poate varia de la risotto (cu ulei și legume, fără sote sau unt) al orez fiert cu pește sau pui, precum și al basmati îmbogățit cu leguminoase. Masa de orez poate fi inserată indiferent a Masa de pranz sau la cină, acordând atenție toppingurilor, cantităților și învățând să mănâncă încet.
A mestecarea conștientă, de fapt, ajută la scăderea în greutate și, pentru ao ușura, de ce să nu începi să folosești betisoare din lemn? Este una reală exercițiu zen, ceea ce te obligă să te concentrezi mai mult pe felul de mâncare evitând înghițiturile
Încercați lapte de orez sau iaurt la micul dejun
Ați încercat vreodată lapte si el iaurt de orez? Primul este unul dintre băuturi vegetale cel mai popular de către cei care sunt intoleranți la lactoză: are un gust mai mult placut de lapte de soia pur și se pretează a fi consumat ambele frigul este călduț. Pornind de la laptele de orez, în zilele noastre se produc și lacomi iaurt este budinci. Introduceți aceste alimente a Mic dejun, ajută digestia furnizând doza corectă de glucide (și, prin urmare, energie) pentru a face față zilei. Excelent dacă este combinat cu cafea (unele baruri pregătesc rafinat cappuccino de orez) sau ceai. În plus, este bine să adăugați și la meniul de mic dejun un fruct si ceva tort de orez brun, cu un strat subțire de compot de fructe neîndulcit sau malț de orez.
Înlocuiți pâinea cu prăjituri de orez
Acolo dieta cu orez oferă înlocuirea pâinii și derivați (biscuiți, grâu) cu 2-3 biscuiti de orez (preferabil integral și fără sare). Acestea sunt alternative foarte populare și populare la pâine, în ciuda faptului că aroma nu este tocmai satisfăcătoare. Prajituri cu orez nu contin grasimi (Prin urmare, sunt perfecte pentru cei care trebuie să verifice nivelurile de colesterolului) nici drojdie.
Când să le mănânci? La micul dejun sau ca însoțitor pentru a doua masă a zilei pe bază de proteine slabe (Carne albă, peşte, ouă, brânzeturi proaspete fără grăsimi, tofu).
Cum se combină orezul în mesele principale
Prin urmare, în dieta cu orez, una dintre mese (în afară de micul dejun) este dedicată unui fel de mâncare pe bază de orez (risotto, aburit, pilaf) și celălalt, în schimb, cu preparate pe bază de proteine slabe. Ambele mese trebuie să fie întotdeauna integrate cu multe legume (gătit și crud) pentru a oferi organismului vitamine, minerale și multe fibre benefice (sentiment de sațietate, zahăr din sânge și colesterol sub control).
Pentru proteine slabe sunt destinate carne albă aburit sau la grătar, pește, omlete albușuri de ou ou (copt) e brânzeturi proaspete fără grăsimi (o „fără brânză” precum ricotta, de exemplu). orez este o mâncare care se potrivește perfect cu ambele pui ambele cu toate tipuri de pești brut (sushi) sau gătit. Profitarea acestor combinații este o modalitate excelentă de a mânca într-un mod sănătos și echilibrat, fără a neglija bucuriile gurii.
Acolo dieta cu orez prevede, de asemenea două gustări, una la jumătatea dimineții și una pentru o gustare. Idealul este să le dedici consumului de fructe, pentru a umple de vitamine, apă și minerale.
În ceea ce privește tipul, este întotdeauna recomandabil să preferați soiurile de fructe mai puțin zahăr este Sezonier. THE fructele de vară, de exemplu, sunt aliați perfecti ai liniei, deoarece conțin multă apă și potasiu (mineral anti-umflare): deci, lumină verde pentru piersici, pepene verde, pepene galben, caise, prune … De asemenea, excelent se agită bazat pe lapte de orez (fără zahăr) și fructe proaspete, o alternativă ușoară la aperitive de vară alcoolic și bogat în calorii.
Apropo de aperitive, având în vedere vara ar putea fi foarte greu să spui nu acestui moment cu prietenii din cauza dietei. Citiți articolul nostru Happy hour: sfaturi pentru a nu renunța la un aperitiv dacă urmezi o dietă, urmează doar câteva reguli mici și nu va trebui să renunți!
