A fi în contact cu natura: beneficiile
Probabil că ați experimentat deja acest lucru: chiar și în cele mai grave momente de stres și oboseală petrecând timp în aer liber aproape întotdeauna te face să te simți mai bine. Lumina soarelui formează un val de pbunăstarea uro capabilă să revitalizeze corpul.
Îți place să mergi? Faceți din această practică un obicei: un spațiu propriu pe care să îl cultivați în fiecare zi. Potrivit OMS, sunt suficiente 20 de minute pe zi într-un ritm bun Mentinandu-te in forma, cu o inimă tânără și antrenată. A merge este cel mai vechi gest al ființei umane, scade stresul și îmbunătățește starea de spirit prin combaterea anxietății și depresiei.
VEZI SI
Mersul este ca și cum ai medita: iată cum să practici mersul conștient
Apărări în aer liber și imune
În țări precum Germania, Elveția și Norvegia, profesorii invită părinții să lase o schimbare și un costum de schi în dulapurile școlii! Pediatrii confirmă: a fi în aer liber este bine pentru tine chiar și în zilele cele mai reci. Avantajele? Cercetările arată o incidență mai scăzută a bolilor sezoniere, mai multă energie și vitalitate.
apărare imunitară se îmbunătățesc cu un efect pozitiv asupra dispoziției, adesea pus la încercare de zilele sumbre de iarnă. Datorită razelor solare, de fapt, anxietatea și stresul sunt combătute. Important este să urmați câteva precauții simple.
Mai multă bunăstare și mai puțin stres
tensiunea musculară ele se reflectă în afecțiunile care ne afectează în fiecare zi. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Essex, practicarea activității fizice într-unzonă verde poate ajuta la reducerea depresiei în 70 la sută din cazuri, atât de mult încât efectele pozitive asupra bunăstării psihofizice sunt deja resimțite după o plimbare de cinci minute. Dedicare 10 minute a timpului tău de întindere. În plus față de slăbirea mușchilor și îmbunătățirea elasticității, va beneficia și de col uterin și contracturi.
A face sport nu înseamnă pur și simplu să urmezi un curs de câteva ore în fiecare săptămână: este unul real stil de viata. Ținta? Simțiți-vă în formă și simți vitalitatea cuiva în fiecare celulă. De aceea este important ca acesta să fieobicei împărtășită la nivel familial. Și în acest timp petrecut în mijlocul naturii este o scuză excelentă.
Organizați excursii și momente pentru a implica întreaga familie. Trekking, ciclism, alergare și lung plimbări pot fi practicate la orice vârstă. Mersul în aer liber tonifică pielea, stimulează circulația sângelui, antrenează inima și întărește pielea sistem imunitar, influențând pozitiv metabolism.
Căutați un hobby pentru a crește în aer liber? Activități precum grădina de legume sau grădinăritul sunt gimnastică pentru corp și minte, se îmbunătățescStimă de sine și ajută la gestionarea stresului.
S-ar putea să te intereseze și pe tine Ortoterapia combate stresul și este un leac pentru suflet
Importanța luminii solare
Cerul este înnorat astăzi? Nu vă faceți griji e ieși Acasă! Potrivit experților, chiar și atunci când Soare ascunde efectele benefice ale luminii nu durează mult să se simtă în corp. Datorită activităților în aer liber, metabolismul este reactivat și endorfina intră în circulație. Rezultatul este un val real de bunăstarea de la corp la minte. Lumina soarelui stimulează producția de vitamina D și constituie o rezervă de energie prețioasă pentru ființa umană, atât de mult încât să combată stresul și anxietatea, osteoporoza și oboseala cronică. Când sunteți în aer liber, luați câteva minute, cu ochii închiși, pentru a savura senzația minunată de soare pe piele: o baie de lumină revitalizant.
Îmbrățișarea copacilor este o terapie naturală de wellness
Numeroase studii au verificat demult efecte benefice contactul cu natura la copii și adulți. Îmbrățișând copacii? Deși vă poate face să zâmbiți, poate fi de fapt o adevărată terapie. Redescoperind atingerea prin mâini pe scoarța aspră, Adulmeca trunchiul cu miros slab de rășină, mângâiere frunzele, închide ochii și asculta a fiecărui mic zgomot constituie un adevărat antrenament al simțurilor. Prin spațiile deschise redobândim posesia unui alt timp, revenind la armonie cu ciclul de viață al fiecărui anotimp. Pentru că în natură nimic nu este întâmplător. Fiecare perioadă a anului are propria sa magie misterioasă.
Citește și Tăcerea este bună: cum să o cauți în interiorul și în afara ta
