Ce este stresul?
Suntem obișnuiți să vorbim într-un mod foarte general despre stres, dar știți cu adevărat ce este? La nivel fiziologic, este stres este o reacție intensă din partea întregului organism în fața „cererilor” subiectiv excesive. Din acest punct de vedere, răspunsul la stres depinde de cel personal evaluare internă cu privire la specific stimul sau situație.
Când ajunge stresul, există atunci o stare de „epuizare psihofizică” din cauza unei situații de schimbare, care a necesitat o mare cantitate de cheltuieli adaptive, atât fizic, cât și psihologic.
Dinamica stresului este deci una reacție de adaptare a organismului la schimbările interne și externe; această reacție poate fi „acută”, dacă apare într-un spațiu de timp destul de limitat și o singură dată, sau „cronică”, atunci când apare pe o perioadă lungă și continuă de timp.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că stresul poate fi, de asemenea, util și funcțional pentru a le depăși dificultate în scurtul moment. În jargonul medical, acest tip de stres este cunoscut sub numele de „stres bun"iar în psihologie este definită" eustres ". Poate deveni periculoasă și dăunătoare dacă se prelungește excesiv în timp: în acest caz este definită, întotdeauna în jargon"stres prost”și conform teoriilor psihologice„ de suferință ”.
VEZI SI
Ajutor, ce stres! Învață să-ți asculți corpul
Tulburări de stres psihosomatice
Cu toții posedăm în mod natural capacitatea de adaptare la situații dificile, ceea ce ne permite să răspundem stres care vine prin mecanisme psihice și fiziologice de reacție.
Dar când stresorii sunt excesiv și / sau prea lung, se poate întâmpla să rămânem fără rezervele de energie util pentru reacțiile de adaptare, recuperare și reechilibrare, ajungând să se confrunte cu o serie de probleme psihice și fizice.
Dacă stresul continuă și se intensifică, poate duce la apariția celor reale tulburări de stres psihosomatic, caracterizată prin simptome psihofizice negative și uneori invalidante pentru calitatea vieții.
Astfel un fel de proces stresant, în care componentele psihologice și fizice trec prin trei faze:
- alarmă - activare;
- rezistență - adaptare;
- epuizarea și apariția problemelor psihofizice.
Ultimul punct indică deja apariția lui somatizări la diferite niveluri ale corpului și minții.
Anxietate
Tulburările psihosomatice anxioase pot fi izolate a un episod circumscris sau cronică (aceasta din urmă este tulburarea de anxietate generalizată). Anxietatea se caracterizează prin hiperactivare excesivă și hipervigilență anxioasă cu privire la evenimentele externe și la sentiment de neputință și fără apărare de ei înșiși.
Dacă pragul de anxietate crește, persoana respectivă nu mai poate să înțeleagă și să gestioneze nivelurile lor emoționale nici, în consecință, să se confrunte cu situații emoționale simple și „normale”.
Acolo răspuns la stres prin urmare devine nerealist și disproporționat, conotându-se ca o adevărată tulburare psihică cu simptome articulate: reacție de zbor, frică intensă, incapacitate de a face lucruri simple, precum și simptome psihofizice destabilizatoare, cum ar fi spasme, greață, paloare, transpirație, tahicardie, senzație de sufocare, cefalee, durere, hiperactivare, tensiune și rigiditate musculară, blocaj motor.
În contextul tuturor, stări precum: neliniște, oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, tensiune musculară și tulburări de somn.
Depresie
Cealaltă față a monedei reacția umană la stres excesiv poate fi depresie. Poate apărea de unul singur sau însoți anxietatea și indică o puternică și bruscă căderea dispoziției.
Depresia se caracterizează printr-o suferință profundă, pierderea interesului pentru ceea ce anterior era satisfăcător, simptome fizice și tulburări de gândire.
Persoana se simte gol și nu mai este capabil să se bucure, ci și să se enerveze și, prin urmare, să experimenteze orice emoție și sentiment: un fel de „moarte interioară”. Viața se îndreaptă apoi către durere și una tristete continua care conduc persoana către incapacitatea de a aprecia orice, în special spre lucrurile care ne-au făcut fericiți înainte.
Temperatura
Cauza depinde de blocarea mecanismului creierului responsabil de reglarea temperaturii corpului. Descoperirea se datorează grupului lui Kazuhiro Nakamura dinUniversitatea Kyoto.
Stresul cronic poate provoca destul de multe simptome fizice, inclusiv apariția febrei chiar prelungite, așa-numitul febra psihogenă, sau de origine psihologică. Este o afecțiune care nu este neobișnuită și adesea nu este înțeleasă de medic, care vânează din toate motivele fizice posibile, fără a înțelege motivul creșterii temperaturii corporale.
Cosuri si acnee
Coșurile, acneea și punctele negre fără niciun motiv aparent depind de faptul că stresul excesiv și / sau prelungit provoacă osupraproducție de androgeni, care stimulează glandele sebacee să producă exces de sebum.
Pentru ca coșurile să apară, totuși, trebuie să existe o anumită predispoziție, de exemplu o sensibilitate mai mare a glandelor sebacee față de acțiunea hormonilor. Cosurile acneice apar de obicei în partea inferioară a feței, de-a lungul maxilarului, în spatele urechilor, pe gât și bărbie. În spatele acneei târzii există dezechilibre hormonale cauzate de stres. Acesta este motivul pentru care, în țările anglo-saxone, tulburarea este numită „acneea femeilor manager”.
mâncărime
Potrivit cercetătorilor despre piele și împrejurimi, stresul poate activa pielea fibre nervoase ale pielii responsabil de senzația de mâncărime. Când apare o situație stresantă, apare una stimularea nervilor care călătorește mai întâi către măduva spinării și de acolo la creier, unde aceste informații senzoriale sunt procesate și codificate ca mâncărime.
Stimulul capabil să declanșeze toate acestea poate fi exogen, extern organismului sau endogen, intern și, în realitate, nu trebuie să existe neapărat numai și întotdeauna o cale unidirecțională așa cum a fost descrisă pentru a genera mâncărime.
Cu alte cuvinte, se poate întâmpla ca un stimul, în timp ce nu activează fibrele nervoase și / sau receptorii din piele, să poată activa direct căile măduvei spinării sau, în alte cazuri, centrele nervoase situate în creier.
VEZI SI
Stresul legat de muncă: simptome și ce trebuie făcut
Colita
Cauzele colitei sunt în mare parte legate de factori de natură psihologică. O dietă incorectă, alterarea florei intestinale, sensibilitatea intestinului în timpul ciclului menstrual pot fi decisive și favorizează apariția acestei patologii, dar colita este strâns legată de stres psihic. O persoană care se confruntă cu anumite perioade de stres, care împiedică mânia, care trăiește emoții intense și anxietate este mai probabil să sufere de ea.
Diaree
Când suferiți de stres și vă simțiți anxios sau nervos, corpul dumneavoastră produce adrenalină și alți hormoni care accelerează funcțiile sistemului nervos. Drept urmare, unii mușchi pot începe să lucreze prea repede. Şase mușchii intestinului se mișcă mai repede, ritmul natural al digestiei se va comporta în același mod.
O digestie mai rapidă duce la absorbția mai puțină fluidă, făcând scaunul să curgă - cu alte cuvinte, provoacă diaree. O reducere minimă a fluidelor absorbite de organism poate fi suficientă pentru a provoca o criză de diaree. De asemenea, dacă suferiți de sindromul colonului iritabil, șansele de a suferi de diaree de stres sunt mai mari.
Cum să ieși din ea? Consultați ghidul nostru cu toate sfaturile pentru reducerea stresului.
