Hormonul stresului: lucruri de știut și de ce calitatea vieții poate face diferența
Cortizol, cunoscut sub numele de hormonul stresului, este sintetizat în zona fasciculată a glandei suprarenale.
Când suntem într-una stare stresantă la nivel psihofizic producția sa crește, dar ai grijă: acțiunea sa nu este întotdeauna negativădimpotrivă, activarea cortizolului este o resursă importantă pentru buna funcționare a organismului.
Stresul afectează negativ? Da, cercetările arată că trăirea unor evenimente stresante este un obicei al uneia dieta dezechilibrata sunt capabili să modifice semnificativ producția de cortizol. Corpul uman nu este făcut să susțină niveluri ridicate de stres pentru o perioadă lungă de timp, motiv pentru care devine esențial să acționăm și asupra acestuia stil de viata.
Pentru a clarifica subiectul este Dr. Carmine Gazzaruso, șeful unității de diabetologie și boli endocrine-metabolice a Institutului Clinic Beato Matteo din Vigevano.
Rolul cortizolului pentru bunăstare
Acțiunea cortizolului este esențială pentru funcții normale ale corpului, de fapt, contribuie la:
- reglează metabolismul de lipide, proteine și glucoză;
- modulează activitatea inimii, calibrul vaselor de sânge, distribuția și excreția apei și a ionilor. Procedând astfel, intervine în controlul tensiunii arteriale;
- afectează comportamentul a subiectului, prin acțiune directă asupra zonelor sistemului nervos central;
- exercitați controlul asupra producerea de celule roșii din sânge și diferite tipuri de celule albe din sânge;
- verificați amploarea răspunsului imun, datorită reglării acelor substanțe care intervin în inflamație (mediatori ai inflamației).
A deficit de cortizol poate duce la scăderea apetitului sexual, oboseală prematură și slăbiciune musculară, anorexie, diaree, greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate, depresie, tensiune arterială scăzută.
În deficit marcat de cortizol, o situație stresantă de orice fel (traume, infecții, intervenții chirurgicale, febră) poate duce chiar la moartea subiectului. Invers, simptomele unei exces de cortizol pot include: fragilitatea pielii, acnee, capilare fine, osteoporoză, amenoree sau ciclu menstrual neregulat, creșterea părului (hirsutism), infertilitate, retenție de lichide, sete excesivă, umflarea feței cunoscută sub numele de „fața lunii”, obezitate, în special cu țesut adipos localizat, în special în ceafă și abdomen, tulburări sexuale, hipertensiune arterială și diabet.
Când se produce cortizol?
Hormonul peptidic corticotropină (ACTH) vine produs de hipofiza anterioară sau adenohipofiză, o glandă situată la baza craniului. Sinteza și secreția acestui hormon par a fi controlate de regiunea cerebrală ahipotalamus prin hormonul stimulând eliberarea adrenocorticotropului, CRH.
De fapt, hipotalamusul stimulează eliberarea CRH, care acționând asupra glandei pituitare, cunoscută și sub denumirea de glanda pituitară, afectează producția de hormon adrenocorticotrop, Hormonul Tropic Adreno Cortico, ACTH. Rezultatul final este că la cortexul suprarenalian este indus să producă cortizol.
Cantitatea de corticotropină produsă de organism pare să varieze după ritm circadian, atingând vârful maxim în jurul orei 6 dimineața și minimul la sfârșitul zilei, în jurul orei 22:00.
Creșterea cortizolului: cauzele
Principalele cauze ale cortizolului crescut, a spus hipercortizolism sau sindromul Cushing, sunt fie o producție crescută de ACTH (datorită hiperplaziei sau adenomului glandei pituitare sau producției de către o tumoare) care stimulează glanda suprarenală să producă cortizol, fie prezența unei hiperplazii sau adenom în glanda suprarenală care produce cortizol pe cont propriu. Aportul cronic în scop terapeutic al cortizon poate duce la un sindrom Cushing.
Este interesant de menționat că în condiții de obezitate axa hipofizo-suprarenală care reglează sistemul ACTH-cortizol este mai activă, deci la subiecții obezi, deși într-o formă mai nuanțată, pot exista unele tulburări de hipercortizolism.
Alături de obezitate, prezența unui viata stresanta iar problemele de hipertensiune, mai ales dacă apar la o vârstă fragedă, sunt elemente care ar trebui să ne facă să ne gândim la hipercortizolism.
Ce să fac
Cortizolul plasmatic, atunci când este evaluat singur prin intermediul analize de sange, nu oferă informații excelente, de asemenea, deoarece ușoare modificări ar putea fi, de asemenea, legate de „stresul retragerii”.
În orice caz, evaluarea cortizolemiei nu trebuie considerată ca fiind de rutină, adică să fie efectuată la toți subiecții. Dacă medicul consideră necesar în pacient singur, trebuie evaluat împreună cu doza de ACTH și cortizolul urinar 24 de ore. Din evaluarea acestei prime baterii de teste, medicul va putea decide dacă va adopta testele de nivelul doi.
Terapia de diverse forme de sindrom Cushing datorită adenoamelor sau tumorilor este, atunci când este posibil, chirurgical. Există unele medicamente pentru utilizare în alte forme de hipercortizolism.
În ceea ce privește hipercortizolismul ușor, de obicei asociat cu stresul și obezitatea, în timpul viata de zi cu zi, pot fi puse în aplicare diverse măsuri pentru atenuarea sau dominarea completă a acestuia.
Ce putem face zilnic? Aici sunt acțiune pozitivă pentru ca bunăstarea noastră să înceapă imediat:
- păstrează unul stil de viata sanatos și să slăbească, dacă este excesiv;
- performați în mod regulat activitate fizica;
- a adopta tehnici de relaxare;
- reduce aportul de stimulente, cum ar fi cofeina;
- au hobby-uri;
- a rade!
- a dormi destul și eventual noaptea;
- evitați fluctuațiile bruște de temperatură.
După cum explică expertul,luând suplimente, care ar afecta producția de cortizol, dar este întotdeauna necesar să aveți o bază științifică solidă înainte de a valida utilizarea acestuia.
Unde ești cu calitatea ta de viață?
Toate situații stresante au potențialul de a influența semnificativ producția de cortizol. Astăzi știm, de fapt, că stresul afectează activitatea endocrină: acestea sunt cele care fac diferența reacțiile noastre la evenimente. Criza la locul de muncă, mișcarea, dolul, divorțul, boala pot rupe obiceiurile obișnuite și ne pot obliga să schimbăm ceea ce nu știm cum să ne ocupăm.
L 'livra? Conform studiilor, obiceiurile noastre alimentare și relația pe care o avem cu mâncarea se dovedesc a avea un rol important. THE diete dezechilibrate, de exemplu, o dietă bogată în calorii și bogată în proteine, săracă în acizi grași omega 3, poate interfera cumva cu producția corectă de cortizol.
Cea mai echilibrată dietă, chiar și în această zonă, rămâne dieta mediteraneană, cu utilizarea sa înțeleaptă de leguminoase, legume, carne albă, pește, fructe, cereale, ulei de măsline extravirgin.
Ce este stresul?
Care este semnificația cuvântului „stres”? Acest termen, împrumutat de la fizică, provine din limba engleză și poate fi tradus simplu ca „efort, împingere”.
Pornind de la cercetările medicului austriac Hans Selye din 1936, începem să ne referim la stres ca fiind sindrom produs de diverși agenți dăunători organismului, până când această condiție este identificată ca una stare de tensiune capabil să se manifeste cu „transformări morfologice tangibile în diferite organe, în special în glandele endocrine aflate sub controlul hipofizei anterioare”.
Această definiție va fi crucială pentru cercetările ulterioare. Astăzi știm, de fapt, că consecințele unui eveniment traumatic poate avea consecințe foarte specifice și verificabile atât la nivel fizic, cât și psihologic, ale căror simptome în cele mai grave cazuri pot fi evaluate în contextul unei patologie reală.
Începând cu anii 1970, psihiatrii precum Bessel van der Kolk, care investighează revenirea dificilă în societate a veteranilor din Vietnam, vor aprofunda conceptul de Stresul post traumatic, PTSD, o tulburare studiată într-o manieră din ce în ce mai aprofundată, deoarece, chiar și după ani, efectele pot influența semnificativ existența zilnică.
Conform statisticilor din ultimii ani, este posibil să se observe o creștere a tulburărilor legate de stres și anxietate și predicții pentru viitor nu pare să inverseze această tendință, cu excepția cazului în care, la nivel individual și social, începem să ne concentrăm cu adevărat pe schimbări care pot îmbunătăți bunăstarea personală.
