Ce este șantajul emoțional?
Șantajul emoțional este o dinamică foarte disfuncțională care apare în unele relații. Sunt o formă de manipulare, inclusiv prin amenințări, pe care o persoană le folosește pentru a face cereri și pentru a obține ceea ce dorește.
Șantajul emoțional apare, în general, în relațiile romantice sau altfel intime (părinte-copil) și, la fel ca în cele „normale”, mesajul de bază este „Dacă nu faci ceea ce vreau și când vreau, vei regreta. Te voi face să suferi ».
Cei care practică șantajul emoțional își propun să valorifice simțul vinovăției, pe frica și furia victimei, pentru a obține ceea ce își dorește. Mai mult, este declanșat și un mecanism de deresponsabilitate: dacă se întâmplă ceva rău / greșit, nu este vina lor, ci a victimei.
Exemple de șantaj emoțional
O persoană care este un șantajist emoțional tinde să fie imatur emoțional. Nu poate construi sau menține o relație sănătoasă, dar se bazează pe comportamentul său negativ pentru a-l determina pe celălalt să se conformeze dorințelor sale.
Când cineva se angajează în șantaj emoțional, aceasta determină victima să se simtă vinovată, deoarece a transferat responsabilitatea acțiunilor sale asupra victimei.
Printre strategiile șantajului emoțional se numără și confuzia trezită la victime. Cei care o fac reușesc să-și facă solicitările să pară rezonabile, făcând victima să arate și să se simtă egoistă sau nebună.
Aceste propoziții sunt exemple de șantaj emoțional:
- Te-am trădat pentru că m-ai neglijat.
- Dacă mă lași, mă sinucid.
- Dacă m-ai iubi cu adevărat așa cum spui, ai înceta să faci asta, pentru că eu îl vreau.
- Am vorbit cu prietenii și familia mea și toți sunt de acord că ești nebun!
- Mi-ai stricat viața și acum încerci să-mi spui să nu mai beau?
- Este vina ta că nu am primit acea promovare la locul de muncă.
- Dacă ai cumpăra doar mâncare sănătoasă, nu aș fi grasă.
Cum să știi dacă ești victima șantajului emoțional
Chiar dacă sună ciudat, nu este atât de ușor să știi că ești victimă de șantaj moral (de la partener sau de la o afecțiune foarte apropiată de noi). De multe ori, de fapt, cineva este prea în interiorul situației pentru a avea o viziune clară asupra acesteia și pentru a înțelege semnalele de „alarmă”. Dar, dacă aveți dubii, încercați să acordați atenție acestor detalii: dacă răspundeți „da” la cel puțin una dintre aceste întrebări, atunci este probabil că vă confruntați cu șantaj emoțional.
- Îți pare foarte rău? Cu alte cuvinte, simți că partenerul tău crede că tot ceea ce faci este greșit și, prin urmare, te simți constrâns să ceri iertare?
- Îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile partenerului tău? Cu alte cuvinte, dacă se ceartă din capriciu, crezi automat că e pentru că ai făcut ceva greșit?
- Simți că ești singurul care renunță sau face sacrificii în relație?
- Te simți deseori intimidat de partenerul tău? Simți că îi asculti cererile pentru că te simți amenințat sau altfel forțat?
- Ai făcut / ai făcut schimbări în viața ta doar pentru a-ți face fericit partenerul?
- Ți-e greu să te aperi? Sau simți că mergi des pe ouă des, știind că nu poți vorbi despre unele (multe) lucruri și știind că nu poți vorbi despre lucruri care te deranjează?
- Vi se pare imposibil să stabiliți limite în relația dvs. sau să spuneți nu partenerului?
- Vi se pare extrem de dificil să comunicați cu partenerul dvs.? Crezi că dacă încerci, el nu va asculta ceea ce spui cu adevărat?
Sfaturi pentru a face față șantajului emoțional
Dacă descoperi că ești șantajat emoțional în relația ta, trebuie să înțelegi că meriți mai bine. Între timp, încercați să gestionați situația urmând aceste sfaturi.
- Fi onest cu tine insuti. În primul rând, trebuie să fii sincer cu tine însuți și să observi comportamentul partenerului tău cu o privire clară și obiectivă. Încercați să recunoașteți comportamentul său de control, de tot felul.
- Ține un jurnal. Notează-ți interacțiunile zilnice cu partenerul tău. Acest lucru vă va permite să vă întoarceți și să revedeți ceea ce ați spus și făcut de amândoi. În acest fel, aveți o înregistrare scrisă a comportamentului real care se întâmplă. Deoarece memoria ne poate juca uneori șmecherii, este important să punem faptele pe hârtie și să le putem analiza mai târziu.
- Caută ajutor. Încercați să înțelegeți de ce permiteți partenerului dvs. să facă acest lucru. Există ceva în trecutul tău care te face să crezi că merită acest comportament negativ? Dacă aveți resursele pentru a face acest lucru, încercați să obțineți ajutor de la un terapeut care să vă ajute să aflați de ce permiteți altora să vă șantajeze emoțional.
- Acționează pentru tine. Este important să înțelegem gravitatea situației, bazându-ne și pe tipul de relație cu cei care practică șantajul emoțional. Dacă este vorba de un comportament întâmplător, vorbiți cu partenerul dvs. și încercați să-l determinați să ceară ajutor. Dacă situația este prea compromisă sau refuză, ia în considerare încheierea relației.
VEZI SI
Cearta de cuplu: 10 sfaturi pentru a o face constructiv
