Joacă înainte, începând să-ți strânge pielea înainte de căldura mare. Vei pune bazele unui bronz mai sigur și mai frumos
Roșie benefică pentru piele
Dintre legumele cu efect distinct de „bronzare”, el nu uită niciodată roșia, care conține o anumită substanță (il licopen) cu o acțiune protectoare și întăritoare a fibrelor care conferă elasticitate pielii.
S-a studiat că licopenul este mai bine asimilat atunci când se consumă roșii fierte. Prin urmare, se aprinde spaghetele cu sos de roșii.
Bogat în vitamine A și B, rodie are și efect diuretic, util în caz de umflături și senzație de greutate. A se consuma sub formă de sucuri sau suplimente.
De asemenea, s-a demonstrat că quercetina de rodie este capabilă să efectueze o acțiune împotriva radicalilor liberi care se acumulează în timpul expunerii la soare.
Vitamina E pentru elasticizarea pielii
Având în vedere soarele, nu ratați Vitamina E, mai ales dacă aveți pielea uscată și delicată, care este deosebit de deshidratată vara. Îl găsești în germeni de grâu, ulei de măsline, migdale și avocado.
Soia regeneratoare a pielii
Nu încetați niciodată să găsiți virtuțile conținute în soia. Ultima, benefică pentru piele, este dată de genisteină, o substanță specială care promovează rotația celulară, inclusiv cea a pielii.
Îmbogățiți-vă salata cu muguri de fasole sau consumați în mod regulat alimente pe bază de soia, cum ar fi lapte, iaurt, biscuiți etc.
Omega 3 pentru o piele netedă și moale
Pește și fructe de mare, bogat în acizi grași și omega 3, protejează de soare, reparând fibrele de colagen și elastină, testate în timpul expunerii la soare.
De asemenea, conțin zinc este seleniu, săruri minerale care repară celulele din acțiunea oxidativă. Rezultatul? Piele netedă și bronzat uniform.
Mănâncă pește și fructe de mare, gătite simplu, de 3-4 ori pe săptămână.
