De la morcovi la nuci, există alimente care favorizează bronzarea. Să descoperim primele zece alimente pe care nu ar trebui să le facem fără a avea o piele hidratată, suplă și bronzată
Există alimente care favorizează hidratarea, care au efect de detoxifiere și ajută elasticitatea pielii. Și există și alimente care promovează bronzarea: fructe este legume prieteni de piele la soare.
Pariați pe soiuri foarte colorate, de la galben la roșu intens, violet și albastru, bogat în antociani, capabil să contracareze radicalii liberi, protejând pielea și inima.
Datorită proprietăților antioxidante cireșele, murele, căpșunile, zmeura, roșiile, caisele, piersicile, favorizeazăelasticitate epidermei și ne ajută să slăbim fără a pierde zâmbetul.
Învață să dezvolți masa începând de la două sau trei legume: idealul este să consumi legume crude sau cu o gătit simplu, cum ar fi aburit.
Împotriva eritemului și iritațiilor pielii
Acolo Vitamina E ajută la repararea oricăror daune provocate de soare, știați? O puteți găsi înavocado, gălbenușuri de ou e ulei de măsline extra virgin de măsline, un elixir împotriva daunelor îmbătrânirii premature.
Morcovii bruti sunt foarte bogati in caroten si vitamina A, un motiv excelent pentru a le folosi ca ingredient în salată, dar și ca gustare în timpul zilei.
Ce să mănânci pentru a te bronza: primele zece alimente
1. morcovi
Acestea conțin aproximativ 1200 micrograme de vitamina A la fiecare 100 de grame de pulpă, hrana numărul unu pentru dieta care iubește bronzul.
2. Radicchio
La prânz? Salată de radicchio, bogat în vitamina A, cu roșii proaspete și fenicul detoxifiant.
3. Caise
Bogat în vitamina A, le caise ajută la bronzare și sunt, de asemenea, bune pentru micul dejun.
4. Roșia
Piele elastică pe bază de salată salată verde, roșii, castravete și un strop de ulei de măsline extravirgin pentru a combate cu zâmbet daunele provocate de soare pe piele.
5. Fructele roșii
Hidratantă și proaspătă, salata de fructe se transformă într-o gustare sau prânz: concentrați-vă pe fructele roșii și albastre, bogate în antociani.6. Pepenele galben
pepene galben este bogat în vitamina A și constituie un aliment foarte proaspăt stinge setea, perfect pentru a lua la plajă sau la birou.7. Cireșe
cireșe promovează bronzarea prin protejarea microcirculației, au o de mare putere sătul și conțin foarte puține calorii: o gustare perfectă.8. Gazpacho
Vreau una supă? Încercați gazpacho: din Spania rețeta perfectă pentru vară pentru a fi folosită și ca băutură, pe bază de roșii, castraveți și ardei.9. Ananasul
Stinge setea, sucul de ananas ajută circulația. Cu extractorul înveți cum să faci sucuri acasă: proaspete, naturale, fără zaharuri adăugate.10. Fructe uscate
Datorită conținutului de vitamina E, fructelor uscate protejează pielea de inflamații: tocați-l în salată sau iaurt.În plus, acizii grași Omega 3 sunt un aliat împotriva eritemului și iritării pieleNu uitați să adăugați o mână de nuci, migdale sau alune mărunțite la felurile dvs. de mâncare.
Pentru a hidrata corpul
În timpul verii, când temperaturile cresc, este important să beți lichide păstrând rezervele corpului ridicate. Da centrifugelor, smoothie-urilor și sucuri de fructe natural: perfecționați extractorul care vă permite să obțineți un produs proaspăt, fără adaos de zaharuri.
Feriți-vă de sucurile de fructe industriale, băuturile gaze și alcoolul, pentru a fi reduse la minimum.
Dacă vă este sete și doriți o băutură rece, pregătiți ceai cu gheață acasă, folosind o sticlă pentru a fi umplută cu apă caldă și două plicuri.
Lăsați-l să se odihnească peste noapte și adăugați frunze de menta proaspata, o ramură de lavandă sau câteva felii de piersică coaptă.
