Frumusețea de a face câte un lucru pe rând
Bucuria de ia totul cu calm și de a face câte un lucru pe rând: o posibilitate pe care societatea actuală pare să o fi uitat. De fapt, în lumea modernă ne confruntăm constant cu nevoia de a performa mai multe activități în același timp. Timpul este scurt și, între muncă și casă, ne găsim la sfârșitul săptămânii din ce în ce mai stresați și fără energie. În ciuda acestui fapt, multitasking-ul continuă să fie considerat o valoare și o calitate importante, atât la locul de muncă, cât și în viața privată. Dar sunteți sigur că garantează performanțe superioare?
Mitul multitasking-ului
În ciuda faptului că a fost luat în considerare o abilitate importantă, multitaskingul este, în multe cazuri, contraproductiv. Numeroase studii și cercetări au arătat, de fapt, că a face mai multe lucruri împreună implică nu numai mult stres, ci și efecte negative asupra rezultatelor. Din ce motive? Când desfășurăm mai multe activități în același timp, avem impresia că suntem mult mai productivi, în realitate ceea ce facem este doar mutarea atenției noastre de la o activitate la alta, reducând în mod eficient performanța. Gândiți-vă, de exemplu, la ce se întâmplă când trimiteți mesaje text pe telefonul mobil în timp ce mergeți pe stradă. De obicei pierzi urmele celor din jur și ajungi să scrii ceva rapid și neglijent. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru nu poate procesa toate informațiile pe care le primește atât de repede.
Pentru că cel mai bine este să faci câte un lucru pe rând
Creierul nostru, în esență, funcționează mai bine atunci când funcționează câte o activitate pe rând, concentrându-se. Gândește-te la asta, cine știe de câte ori te-ai fi aflat în fața unei liste nesfârșite de sarcini, la serviciu sau acasă. Ce faci în aceste cazuri? Începeți cu cele prioritare! Acest lucru se datorează faptului că mintea noastră ne împinge să creăm o ierarhie a nevoilor, îndeplinind câte o sarcină la un moment dat. Prin urmare, secretul este acordă prioritate, nu vă bazați pe multitasking. Dacă treceți de la o activitate la alta, abilitățile dvs. intelectuale nu se extind, ci riscați doar să creșteți efortul mental, provocând o reducerea atenției. De fapt, atunci când se desfășoară două sau mai multe activități în același timp, este imposibil să se acorde aceeași importanță, rezultând că una va fi în mod necesar penalizată.
Efectele negative ale multitasking-ului
Multitasking are mai multe efecte negative care afectează calitatea vieții noastre. În primul rând, provoacă o împărțire a concentrării, deoarece nu suntem în măsură să ne concentrăm total pe două activități diferite, penalizând întotdeauna una. multifunctional de asemenea, înrăutățește capacitatea de agățare, scăzând nivelul facultăților mentale din cauza stresului și oboselii. A face mai multe lucruri la un moment dat ne conduce, de asemenea, la greșeli mai ușor și ne încetinește, deoarece necesită mai mult efort care ne determină să ne distragem des.
Monotasking: plăcerea de a face câte un lucru pe rând
Dimpotrivă, a face un lucru la un moment dat garantează multe beneficii. monotare își propune să te facă să faci lucrurile cu calm. Cum se face? Planificați activitățile, organizați-le în ordine de prioritate și dedicați-vă fiecărei sarcini fără distrageri. Experimentează bucuria ia totul cu calm și veți observa imediat beneficiile. Această filozofie a vieții, de fapt, crește productivitatea. Făcând câte un lucru la un moment dat, economisești timp salvându-ți creierul, dificultatea de a te deplasa constant de la o activitate la alta. Concentrarea pe o sarcină vă permite să reduceți distragerea atenției și să oferiți rezultate uimitoare. Monotaskul promovează autodisciplina ta, ajutându-vă să eliminați superfluul și să recâștigați rigoarea pentru a dedica timpul potrivit a ceea ce este cu adevărat important. De asemenea, aduce un echilibru mai mare în viața ta. De câte ori ți s-a întâmplat să ajungi epuizat seara după ce ai desfășurat sute de activități împreună cu puțină dorință de a te dedica timpul pentru afectiuni? Dacă te bazezi pe multitasking, o zonă a existenței tale va fi întotdeauna dezavantajată și te vei lupta pentru a găsi armonie.
Cum să începeți să faceți un singur lucru imediat
În timpul zilei, suntem cu toții împinși să facem mai multe lucruri în același timp, dar dacă te antrenezi vei învăța să faci o activitate la rând, bucurându-se de toate beneficiile. De exemplu, încercați să schimbați niște mici obiceiuri și veți descoperi bucuria de a face lucrurile cu calm.
- În timpul meselor, uitați de telefonul mobil, dar dedicați-vă să vă bucurați de bucatele din farfurie. Va fi timp mai târziu pentru a răspunde la mesaje și e-mailuri.
- Când decideți să vizionați un film cu întreaga familie sau cu celălalt semnificativ, nu vă permiteți alte distrageri, ci urmați complotul.
- Vrei să-ți iei un minut și să citești o revistă? Fă-o și consultă articolul respectiv până la capăt fără să-ți faci griji cu privire la ceea ce este în jurul tău.
- Consultați e-mailurile (în special cele de afaceri) numai la intervale stabilite, niciodată în mod continuu.
- Dacă desfășurați o activitate, limitați cât mai mult elementele care vă distrag atenția. De exemplu, dacă vă aflați pe computerul dvs. pentru serviciu, dezactivați notificările pentru Instagram și Facebook sau riscați să fiți întrerupt tot timpul.
- Planificați-vă munca la timp, fără să vă stabiliți termene, dar încercând întotdeauna să ajungeți pregătit.
- Nu vizați perfecțiunea: nu există oameni perfecți și totul nu poate merge întotdeauna pe drumul cel bun. A face față lucrurilor cu calm vă va permite să reduceți stresul și să vă recâștigați echilibrul chiar și în situații dificile.
