Consigli e remedio para affrontare il cambio di stagione
La primavera è il risveglio dei sensi e dello spirito ma, a dispetto delle immagini idilliache springaverili, il change di season può portare con sé alcune insidie.
Per affrontare l'arrivo della bella stagione a tutto benessere, poate suffare siguire alcuni semplici consigli e aggirare, astfel, i enervant tipic perioadei.
" Ma quali sunt i sintomi più comuni del proverbiale cambio di stagione springaverile?"
- stanchezza
- insonnia
- Sunt neliniştit
- senzație de gonfiore
- senso di pesantezza
Infatti, non appena ci si alleggerisce degli strati reali (abiti pesanti) e mentali (letargo della vitalità) lasciati dall'inverno, si prova spesso più inadeguatezza che sollievo.
Scopri cosa fare per goderti solo il relax e la luce dei primi tepori accantonando pensieri negativi, spossatezza e gonfiori, perché è tempo di rinascita!
Voi dormi mai bine
Uno dei sintomi più communi del cambio di stagione (and a esserne colpite sono soprattutto le donne) è l'insonnia, in ogni sua forma. De fapt, ci sunt persoane che faticano ad sleeparsi între alte si svegliano all'alba e restano lì a fissare il soffitto.
Le seguenze negative dell'insonnia sono numerous:
- pofta mereu majoră,
- sbalzi d'umore,
- poca lucidità mentale,
- chili di troppo,
- pelle spenta,
- occhiaie.
Pentru a face față insoniei sezoniere, este oportun să aveți niște abitudini cotidiene începând de la dietă.
Quest'ultima ar trebui să fie echilibrat, sănătos și complet. Un sfat pentru cina nedormite: manevrați pasta di sera, cumpărați dacă o limitați la o porție de 70-80 de grame și o integrați mai bine. I carboidrati complessi, de fapt, conțin un aminoacid (triptofan) care eliberează producția de serotonină, substanța responsabilă pentru sănătatea bună și relaxare.
Ottime integrează și magneziul, un mineral prețios în beneficiul sistemului nervos.
Invece, dacă insonnia este o problemă de mutati rhythmi sonno-veglia, dacă pot încerca melatonina, dar întotdeauna înainte de a-mi consulta propriul medic de încredere.
Infin, dacă nu riști să dormi bine din cauza poftelor, un alt disturbo stagionale tipic, può essere util Farsi consigliare dalla naturopath un amestec de ceaiuri din plante și integratori pe bază de fitocomplessi rilassanti precum scolzia sau biancospino .
Idratarsi
Ricordarsi di bere a sufficienza: aceasta este o regulă de aur a bunăstării valabilă pentru toate anotimpurile.
La primavera, însă, inspiră, de asemenea, noi ritualuri de purificare și clar più acqua potrebbe este un început bun (per altro simplu și economic) pentru detoxifierea de primăvară.
Inoltre, essere e mantenersi si ben idratate are stanti di spossatezza tipici del cambio di season, helping a recuperare el energie.
" Oltre all&39;acqua semplice (oligominerale o dell&39;acquedotto), si possono bere e gustarre succhi di frutta e verdura (non zuccherati) come smoothies e centrifugati, remineralizzanti e inmunostimolanti."
Depurarsi
Să te simți slab și lipsit de energie este o senzație foarte frecventă atunci când anticipezi schimbarea anotimpurilor. Și, probabil, nu dacă este doar o senzație: l'inverno, infatti, spesso lascia in eredità tossine e liquidi in excesso.
Începutul frumoasei stagiuni este momentul ideal pentru a purifica în profunzime corpul, încercând să forțezi forma fizică: pot să alerg repede?
Altele de urmat o amprentă alimentară detox (niente alcol, tanti cibi integrali, molti vegetali, più aqua, poche proteine animali, pochissimo sodium), dacă poți încerca ceaiul de plante și gli infusi sgonfianti all naturali.
Per Farsi consigliare quello più adatto, è necesar rivolgersi alla naturopata sau all'erborista di fiducia. In general, pentru detox sunt perfect tarassaco, zero si radacina lichida.
Se invece il nuisance principale este la sensazione de gonfiore e ritenzione de lichidi, son indicati infusi drainanti as those a base de peduncoli di ciliegio e betulla.
Attenzione però: il parere del medico è sempre necesar, deoarece, de asemenea, fitoterapie poate crea enervant, mai ales per chi soffre di hipertensiune sau ipotensione. În plus, gli infusi detox e drainanti non vanno assunti né durante la gravidanza né en allattamento.
Utilizzare degli integratori
Il rol del potassio è fundamentale pentru a menține il benessere e lo è soprattutto per le donne. De fapt, potasiul este un mineral care dacă se împrăștie foarte ușor cu transpirație și care va reface o stare enervantă de astenie și puțină luciditate a minții.
" Soprattutto al cambio di stagione, voi integra dieta cu potasiu și magneziu, va fi foarte eficient pentru non-degradare în stanchezza stagionale tipică și, de asemenea, pentru a contrasta dorința de primăvară."
Pentru a-ți asuma cantitatea potrivită de căutări minerale, dacă poți merge la integratori specifici sau pur și simplu modificați dieta, lăsând spațiu lung la banane, mango, frutti di bosco, legume verde foglia, pomodori, fructe uscate și cioccolato suplimentar -Fondente (procent minim de cacao 70%).
Fare il pieno di vitamine
Când sosește sezonul frumos și dacă pleacă iarna, mai ales dacă oferă un surplus necesar de vitamine pentru a îmbogăți organismul.
Quali sono le vitamine che pot ajuta mai mult în acest moment dell'anno?
Quelle del gruppo B, preziose pentru sistemul nervos și corect funcționarea metabolismului mai mult la vitamina C, fundamentale pentru a menține la difese immunitarie all'erta (non sunt rare gli attacchi virali springtimes sau i raffreddamenti da sbalzi caldo-freddo) .
Con la dieta si poate face il pieno di vitamine del grup B mangiando più cereali integrali, frutta secca, pesce e uova.
Pentru cât păstrezi cantitatea potrivită de vitamina C, va fi suficient să crești consumul de legume cu fasole verde crudă (sau di crucifere eat i broccoli, skip in padella, precum și di agrumi și fragole.
Primăvara este cel mai bun moment pentru a o face în practică și în scop bun.
