Cefalee, oboseală, dureri musculare, adesea chiar și dureri de stomac: toate acestea sunt simptome ale mahmurelii, deoarece alcoolul își continuă efectul chiar și după multe ore (de somn).
Singura modalitate dovedită de a evita mahmureala este de a evita consumul prea mult de alcool. Cu toate acestea, dacă ați mers prea departe, există diverse metode naturale pentru a vindeca mahmureala.
Un fel de apă
Apa este un aliat excelent în caz de băut excesiv, înainte, în timpul și după. Mai ales că alcoolul are o putere foarte deshidratantă. Sigur, ar fi bine să bei apă inainte de (împreună cu masa) pentru a începe să beau și că dilu alcoolul, luând apă între băuturi. Cu toate acestea, chiar dacă ați ajuns acum la nivelul următor, cel al mahmurelii a doua zi, puteți începe tratamentul anti-mahmureală chiar din apă.
B cum bei!
În afară de apa care, de fapt, este principalul ajutor în caz de mahmureală, important este să bei imediat ce te trezești în mahmureală. Nu, nu mai mult alcool - deși există școli populare de gândire că cel mai eficient mod de a te simți mai bine imediat este să înghiți mai mult alcool. Cuvântul de ordine este „hidratare”, deci trebuie să beți apă, dar și alte lichide nealcoolice care pot restabili nivelul corect de hidratare și, poate, pot atenua alte simptome și consecințe ale abuzului de alcool.
- oțet de mere: dacă te trezești într-o mahmureală, încearcă să-ți faci o soluție de apă caldă cu oțet de mere (aproximativ un pahar într-un litru de apă). Oțetul are un efect diuretic natural care poate ajuta la combaterea retenției de lichide de dimineață (astfel, te detoxifiază). De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care poate fi prea scăzut după o noapte de băut.
- Ceai verde: cu o ceașcă, obții un efect benefic dublu. De fapt, cofeina conținută în ceai ameliorează simptomele durerilor de cap, fără a vă oferi acid stomacic, așa cum ar putea cafeaua. De asemenea, puteți folosi ceai verde în loc de apă pentru a face remediu pentru oțetul de mere - maschează puțin aroma.
- Suc de sfeclă roșie: Acesta este cu siguranță un remediu extrem, pentru cei mai curajoși, pentru că nu este foarte primitor, mai ales dacă ești în gura mahmurelii. Cu toate acestea, consumul de suc de sfeclă roșie ajută la creșterea și îmbunătățirea fluxului sanguin și a oxigenării în toți mușchii și țesuturile, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din toate punctele de vedere.
C cum merge el
Sigur, dacă ești mahmurit, exercițiul este probabil ultimul lucru pe care îți vine să-l faci, dar este foarte util. Nu este nevoie să faceți o sesiune de antrenament, nici măcar una singură mers rapid ceea ce mărește circulația ajută. În acest fel, mai mult sânge și oxigen ajung la creier și mușchi, care compensează simptomele mahmurelii, cum ar fi durerile de cap și durerea mușchilor. Mai mult, transpirația este una dintre cele mai bune modalități de a ne detoxifica corpul.
VEZI SI
Sos mahmureala: tot ce trebuie să știi pentru a supraviețui mahmurelii
Faceți-vă un smoothie anti-mahmureală
Doriți să combinați nevoia de lichide cu cea a sărurilor minerale și a proteinelor? Pregătește-te a periuţă: este ideal pentru a prelua tot ce ai nevoie. De exemplu, puteți amesteca lapte de migdale neîndulcit, fructe proaspete sau congelate (alimentele congelate funcționează deosebit de bine în smoothie-uri) și o sursă de proteine - aceasta poate fi o lingură de praf de proteine, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi sau o jumătate de cană brânză de vacă.
Luați săruri minerale
După cum am spus, alcoolul deshidratează și, de asemenea, modifică echilibrul electroliților. Desigur, a bea multă apă este deja o modalitate excelentă de a restabili hidratarea în corpul dvs., dar dacă doriți să creșteți efectul, luați câteva saruri minerale, cum ar fi magneziu, sodiu, potasiu. În acest caz, însă, lăsați deoparte băuturile sportive zaharoase, este mai bine dacă dizolvați un plic de electroliți (sărurile minerale menționate mai sus) direct în apă. De asemenea, este în regulă dacă bei apă minerală spumantă, apă de cocos, ciocolată neîndulcită sau lapte de migdale vanilat - toate acestea sunt băuturi care te completează cu electroliți cu zero adaos de zahăr. Dacă aveți dubii, verificați cu atenție eticheta.
Da vitaminelor B
Apropo, alcoolul afectează și resursele vitaminelor B, așa că păstrați acasă un supliment complex B: îl puteți lua oricând împreună cu sifonul pe bază de apă și săruri minerale, pentru a bea pentru a remedia simptomele mahmurelii. înapoi pe drumul cel bun.
Mahmureală? Mănâncă ouă la micul dejun
Poate că nu există nicio corelație între micul dejun cu ouă și petrecerea din noaptea precedentă, dar poți totuși să-l compui. ouăde fapt, conțin cisteină, o moleculă (un aminoacid, mai exact) care ajută la descompunerea unora dintre subprodusele toxice ale metabolismului alcoolic despre care se crede că contribuie la mahmureală. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine și grăsimi care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
