perioadă ne însoțește o parte considerabilă din viața noastră. Este suficient să spunem că de la prima menstruație, numită menarhe, până la momentul menopauzei, se estimează că, în medie, o femeie trebuie să se ocupe de menstruație de aproximativ 450 de ori. În ciuda numeroaselor tabuuri care încă persistă, este vorba despre un proces biologic complet natural, de care nu ar trebui să ne fie rușine deloc. Dimpotrivă, pentru a o trăi cu seninătate în fiecare fază a vieții este esențial să o cunoaștem temeinic, pentru a nu fi înspăimântat de nicio variație din cauza diferitelor cauze precum vârsta, condițiile fizice și psihologice și multe altele.
Ciclul menstrual se schimbă odată cu anotimpurile
Printre factorii cei mai subestimați, capabili să afecteze ciclul menstrual și nu puțin, sunt condițiile climatice. Sau mai bine zis, variații sezonier și de temperatura, care afectează și multe alte funcții ale corpului, precum calitatea somnului, oboseala, răspunsul la activități sportive și productivitatea.
Pentru a spune acest lucru sunt mai multe studii. Una dintre ele a fost publicată în revista Gynecological Endocrinology și a examinat 129 de femei ruse de mai bine de un an. În cele din urmă, ceea ce a ieșit din observație este că prezența și absența soarelui poate modifica durata menstruației.
Se pare, de fapt, că în perioada de vară organismul produce mai mult hormon foliculostimulant și că dimensiunea foliculului ovarian este semnificativ mai mare. Acest lucru face ca ovulația să apară mai frecvent și asta ciclul menstrual este semnificativ mai scurt comparativ cu alte perioade ale anului. În medie, întreaga fază a ciclului menstrual, care merge de la ovulație la menstruație, durează aproximativ 28 de zile. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul: important este că este regulat, dar decalajul de timp, pentru a fi considerat normal, poate varia de la 21 la 36 de zile. Vara, diferența este de aproximativ 0,9 zile.
Ciclul menstrual: ce se întâmplă iarna
În sens invers, în timpul celui mai rece sezon și cu mai puține ore de soare se întâmplă exact opusul: ciclul menstrual se întinde. Pentru a spune acest lucru, chiar și în acest caz, există numeroase studii care sunt de acord cu ideea că frigul este legat de cicluri mai lungi din cauza scăderii ovulației. În acest caz, însă, nu este neapărat cazul pentru a determina fenomenul atât temperatura în sine. Vina ar fi mai probabilă decât stil de viata care apare iarna, diferit de vară.
„De regulă, este puțin probabil ca frigul în sine să aibă un impact semnificativ asupra ciclului menstrual. - explică ginecologul Alyssa Dweck - Cu toate acestea, variația dietei, cantitatea de exercițiu fizic efectuat, acumularea de angajamente de muncă sau de studiu și nivelurile de stres care însoțesc schimbarea anotimpurilor ar putea să o influențeze. Cu alte cuvinte, schimbările menstruale și reci pot apărea simultan, dar sunt probabil asociate mai degrabă decât atribuibile unui fenomen cauză și efect. ” Acest lucru afectează în mod evident faza menstruației în special.
Toată vina lenei de iarnă
Dacă observi schimbări, dar ți se pare că, una peste alta, viața ta este destul de regulată, oprește-te și gândește-te: ești sigur că așa este?
În vară probabil că vei face mai mult exercitiu deoarece, pe lângă sala de gimnastică, poți ieși la plimbare sau la plimbare cu bicicleta.
Ca să nu mai vorbim de faptul că la temperaturi ridicate mănânci mult mai mult alimente ușoare ca fructele și bei mai multă apă.
L 'iarnă dimpotrivă, este neapărat o perioadă mai sedentar, caracterizată prin mult timp petrecut în interior și prin consumul de alimente grele și confortabile, cum ar fi pizza și vinul roșu. Dacă vremea rea vă afectează starea de spirit, tristețea vă va ajuta, de asemenea, să vă faceți mai apatic și mai plictisitor. „În plus, frigul este însoțit de zile cu o expunere mai redusă la soare, ceea ce înseamnă o absorbție mai redusă a vitaminei D și o modificare a unor neurotransmițători, inclusiv serotonina și dopamina, substanțe chimice ale creierului care afectează starea de spirit și plăcerea”, adaugă psihologul Alyssa Dweck.
Ciclul menstrual iarna: schimbările la care vă puteți aștepta
Dacă aveți tendința de a vă lupta cu crampe, umflături, schimbări de dispoziție, dureri de cap sau oboseală în timpul perioadei, acestea sunt simptomele se pot agrava din păcate iarna. De asemenea, fluxul dvs. poate deveni mai abundent și PMS devine mai pronunțat.
Totuși, nu toate sunt vești proaste. Există, de fapt, câteva trucuri mici pentru a evita agravarea stării de rău în cele mai rigide luni.
Iată sfatul medicului: «Multe femei în timpul iernii intră aproape literalmente în hibernare, iar acest lucru nu poate decât să crească tulburările legate de ciclu. Dacă vrei să nu se întâmple, ține o dietă cât mai regulată, continuă să faci activitate fizică ca vara și alungă melancolia ».
În acest fel, chiar dacă durerile și durerile pe care trebuie să le suportăm în fiecare lună cu siguranță nu vor dispărea, cel puțin nu le vom vedea crescând.
