Dacă sunteți obosit, umflat și nervos, este posibil să fi acumulat prea multe toxine. Ceea ce are acum nevoie corpul de a se debarasa
Nu vă așteptați la o dietă de slăbit. Aceasta este o filozofie alimentară vizată purifica complet corpul din toxinele acumulate în timp, deosebit de utile după sărbători, după o călătorie sau într-o perioadă stresantă. Da, pentru că dacă simți mereu obosit, umflat și chiar nervosÎn multe cazuri, poate fi și vina tipului de dietă și a stilului de viață stresant.
Tu vrei să știi care este cel mai bun moment pentru o dietă de detoxifiere? Mereu. În orice moment al anului.
Aveți grijă, totuși, de ce nu vorbim despre o dietă de slăbit dar a unui sistem dovedit real de detoxifiere: aportul de alimente rafinate, bogate în grăsimi și sărace în vitamine și minerale, de fapt favorizează acumularea de toxine (precum și un stil de viață incorect sau un mediu poluat).
Curățarea este, prin urmare, esențială pentru ajuta corpul pentru a scăpa de substanțele nocive acumulate. Și fiecare dintre noi ar trebui să o facă cel puțin trei zile pe lună.
De ce trebuie să facem detoxifiere? Pentru că în organism, sângele și sistemul limfatic aduc hrană celulelor și în schimb primesc deșeurile metabolice, toxinele cunoscute.
Pentru a menține, prin urmare, sângele și limfa curate, corpul trebuie ficat și rinichi pentru a expulza deșeurile. Dar se întâmplă ca uneori organismul să nu poată elimina toate excesele de toxine. De asemenea, dacă mediul în care trăiesc celulele nu este păstrat curat, poate apărea intoxicație.
Cel mai bun mod de a începe o dietă de dezintoxicare, o dietă care vizează purifica corpul din toate toxinele acumulate (din cauza mâncării junk, droguri, poluare), este consum constant de fibre și lichide (multe lichide) precum și reducerea aproape totală a consumului de grăsimi. De aceea este bine să urmați acest regim pentru o perioadă nu depășește trei zile pe lună.
Dieta purificatoare trebuie să promoveze funcție hepatică optimă, oferind ficatului instrumentele de care are nevoie pentru a susține faza de detoxifiere.
Iată de ce trebuie aprovizionează cu legume (toate legumele, cu excepția celor de culoare verde, în special deoarece au o activitate hepatoprotectoare specifică, cum ar fi salate, anghinare, castraveți, varză neagră, ierburi și coaste) și alimente integrale, dar și ouă și pește (dacă vă place sushi acesta este compromisul corect) care - chiar dacă cu o anumită moderare - trebuie totuși consumat.
Aici este exemplu de dietă de detoxifiere:
- începe ziua cu un fructe și legume proaspete centrifugate cu o linguriță de miere și două felii de pâine integrală;
- spre jumătatea dimineții, consumă două căni de ceai (verde dacă doriți, deoarece ajută la purificare mai consistent) și un suc de citrice (portocale, lămâi și grapefruit la gust);
- la prânz a supa de legume plus 300 de grame de legume condimentate doar cu suc de lămâie;
- spre mijlocul după-amiezii, puteți alege între un iaurt neted sau cu conținut scăzut de grăsimi, la care puteți adăuga o linguriță de miere după gust;
- pentru cină, altele 300 de grame de legume fierte sau crude.
Pentru a purifica corpul, pe lângă faptul de a urma sugestiile noastre în materie de nutriție, trebuie să bei mult deoarece singura modalitate de eliminare a toxinelor este prin urină. Și asta nu este tot: băutul, în special apa, ajută re-oxigenează pielea, oferindu-i un aspect mai sănătos și mai luminos.
Un sfat? Dimineața, pe stomacul gol, beți un pahar de apă la temperatura camerei cu o perlă de ulei de germeni de grâu și sucul unei jumătăți de lămâie pentru a-ți continua metabolismul.
În cele din urmă, o dietă purificatoare trebuie să faciliteze eliminarea toxinelor nu numai prin urină, ci și chiar prin sudoare. De aceea ar fi util, cel puțin o dată pe săptămână, ia o saună.
Nu toată lumea poate lua căldură excesivă, dar este singura modalitate de a face asta accelerați într-un mod sănătos procesul de eliminare a toxinelor. După saună, faceți un duș rece (sau o baie) pentru a vă crește tensiunea arterială și apoi răsfățați-vă 20 de minute de odihnă la căldură, înainte de a reveni la rutina zilnică.
