În trecut, bunicile noastre erau devotate unor secrete de frumusețe, cum ar fi apa de trandafiri șiulei de migdale, valoros în prevenirea vergeturilor. Astăzi, datorită studiilor și cercetărilor științifice, știm că chiar și nutrienții pe care îi consumăm consumând migdale, poate ajuta la prevenirea ridurilor și la menținerea sănătății părului și a unghiilor. Să vedem cum!
Puterile vitaminelor
Migdalele sunt completarea perfectă a ta rutina de frumusete zilnic pentru că sunt bogați în zinc este riboflavină, și sunt o sursă de niacină: toate substanțele care contribuie la menținerea pielii și a părului. zinc contribuie și la întreținerea unghiilor și a părului.
Migdalele sunt, de asemenea, bogate în cupru, care joacă un rol în pigmentarea normală a pielii și a părului.
În plus, 30 de grame de migdale asigură 60% din necesarul zilnic Vitamina E, un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor de stresul oxidativ cauzat de factori de mediu precum lumina soarelui, poluarea, razele ultraviolete, fumul de țigară și alți agenți atmosferici.
Lupta dură împotriva ridurilor
O cercetare asupra migdale și Skin Health au studiat impactul consumului zilnic de migdale asupra ridurilor a 28 de femei sănătoase în postmenopauză. Împărțite în două grupuri, femeile primelor consumau migdale în fiecare zi pentru aproximativ 20 la sută din aportul caloric total zilnic (echivalent cu aproximativ 60 g de migdale).
Celălalt grup a gustat fără nuci, ceea ce reprezenta aproximativ 20% din caloriile zilnice. După 16 săptămâni, analiza imaginii fotografice a epidermei ambelor grupuri de femei a arătat una reducerea lățimii ridurilor (10 la sută) și severitatea ridurilor (9 la sută) pentru grupul care a mâncat migdale față de grupul care nu le-a mâncat (1).
Slăbiți antrenamentul fără a obosi
Unul dintre secretele de frumusețe, valabile pentru femeile de toate vârstele, esteexercițiu fizic. Făcut pentru a ne menține în formă sau chiar doar pentru a nu ceda unui stil de viață sedentar (și a tuturor consecințelor sale negative), orice formă de antrenament poate fi prețioasă pentru mușchii noștri. De asemenea, în acest caz migdale pot deveni arma noastră secretă.
Migdalele sunt bogate în potasiu, calciu, magneziu: toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a mușchilor. Magneziul contribuie, de asemenea, la reducerea oboselii și oboselii.
În plus, fotbal este necesar pentru întreținerea oaselor: făcute mai puternice, pot fi mai rezistente la potențialele leziuni provocate de stres.
Toată lumea este nebună după migdale
Acum, că știi toate aceste lucruri, nu vei fi surprins să afli că icoanele modei de renume mondial precum Miranda Kerr, Meghan Markle și Heidi Klum adoră migdalele.
O mână de migdale (30g sau aproximativ 23 de migdale) cu 175 kcal, proteina sa vegetală, fibrele și grăsimile bune, face o gustare excelentă chiar și în deplasare, perfectă pentru a fi transportată în geantă fără a fi nevoie să vă faceți griji pentru firimituri.
Așadar, migdalele sunt întotdeauna lângă tine când ai nevoie de energie pentru a face față zilelor super ocupate!
Nu e rău pentru o mână de migdale, nu?
NOTĂ
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Studiu pilot controlat randomizat prospectiv asupra efectelor consumului de migdale asupra lipidelor și ridurilor pielii. Cercetarea fitoterapiei. 2021-2022; 1-6.
