SOS Stresul dă vacanță. Seamănă un paradosso, ma semper più persone soffrono di o formă de anxietate provocatoare propriu-zisă dalle fair. Am parcurs în fiecare an în aceste zile de ambele vacanțe de merit, ne planificăm călătoria soarelui și nu vorbim despre asta, ci când, la momentul plecării, stresul attanagliei.
Cos’è
Mal di stomacho, nervosismo, notti insonnie le ferie rischiano di trasformarsi en un incubo. eat mai? Gli esperti sunt concordi nell'affermare che lo stress da vacanță collpisce sempre mai multe persoane și este deosebit de deleterio.Aparent vacanța este momentul perfect pentru a te dedica propriei iubiri, relaxarsi și trăi pasiunea în seninătate, fără anxietate și probleme legate de muncă.
„Nu mă bucur să citesc că cartea quest'anno, am făcut-o în vacanță”, „Nu-mi dedic timp compagno-ului, în vacanță rimedierò”, „Nu dorm bine pe lună, în vacanță și e mai bine”: Chi, măcar o tură, nu dacă încerc să pronunț unul din aceste cuvinte. Spesso infatti tendiamo a proiettare tutti i nostri desideri sulle ferie estive e finiamo per idealizzarle.
I cause
Frustrazioni e bisogni insoddisfatti così si riversano sulle vacanze, a moment che sogniamo e progettiamo così tanto da provocarci un forte stress. Ciò è dovuto anche al fatto che, di fronte ad aspettative altissime, spesso la re altà finisce per risultare molto diversa e dunque deludente. Dacă ești vacant, somnoros și agogniat în fiecare an, nu este neapărat un vis, când acest non-accident se termină prin a te simți frustrat și nervos.
Nu numai: să peggiorare situația dacă am primit un fel de competiție subdola cu alții. Un fel de poftă de beneficii pentru a-ți posta Instagram și Facebook pe tramonto sulla spiaggia più frumos, pe ristorantino più alla moda și pe scorcio più sugestive. O situație care nu provoacă creșterea anxietății.
Accanto a questi fattori si affianca, de asemenea, un alt element non-indiferent. In molti ambienti di lavoro le ferie sono percepute cu un certo sospetto, in special per quanto riguarda i giovani. Ciò spinge le persoane și crește volumul de muncă în zilele precedente la plecare. Rezultatul? Ci si ritrova a partire schiacciati dal senso di colpa ed esausti, così tanto da non riuscire a godersi il tempo libero.
Altri elementi de stres, în conformitate cu cele mai bogate, sunt legate de necesitatea de a pleca în perioade de alta sezon, când i prețuri sunt mai multe alte și sunt mai multe affollamento. Adaugă stres c'è poi l'aspetto organizativ.Nelle săptămâni precedentei alla plecare, ci sunt fin troppe incombenze pratiche da sbrigare, dal rinnovo dei documents, all reservazioni di alberghi, traghetti sau voli aerei. Per non parlare delle valigie da fare, cu dorința perenă de a dimenticare sempre qualcosa.
Come combatterlo
Combattere lo stress da vacanza è possibile, soprattutto se want vivere in serenità le tue ferie. Per prima cosa predicti una giornata intera (or se non riesci mezza giornata) che possa fare da “cuscinetto”, sia prima che dopo la vacanza. În acest fel am evitat absolut să plec, appena sarai uscita dall'ufficio și m-am întors acasă cu ideea de a merge la serviciu a doua zi dimineață.
Questo piccolo, ma efficace trucchetto poate ajutarti a vivere in modo più semplice la tranzizione fra lo state mentale che hai al lavoro e quello più expensierato e vacanziero. Evita de sentirti en colpa perché perché ti estai activando dei giorni di stop: sunt le tue ferie e te le sei ampiamente meritate, non dovrai absolutely fare nulla per farti “perdonare” dal tuo datore di lavoro.Dacă la birou există un climat de colpevolizare excesivă, ar trebui să vorbesc cu tine și colegii tăi sau mă voi gândi să-mi găsesc un alt loc de muncă.
Il consiglio fondamentale però scădeți unul: deconectare. Metti raportează telefonul, părăsește socialul și nu apasă pe email de la serviciu. La vacanță este prima di tutto uno state mentale, așadar dovrai fi tu la prima a staccare la spina și mettere da parte i doveri per when will finish the ferie. All'inizio farai fatica, ma vedrai che ne sarà valsa la pena.
Este stresant?
Stanchezza, nervozitate, anxietate: nu există doar stresul sărbătorii, ci ceea ce dă rientro și să-l provoace este propriu târgului de ritorno dale. Dopo giornate trascorse fra mare, feste e aperitivi sulla spiaggia, si fatica a tornare alla vita di tutti i zile, enduring malincuore gli impegni di lavoro e la routine quotidiana. A face față acestui inconvenient nu este simplă, dar cu strategia corectă este posibilă.
Per prima cosa vindecă dieta, crescând consumul de legume și fructe di stagione. Melone, anguria, pomodori and cetrioli sono i tuoi preziosi alleati per idratarti e rimineralizzarti. În bine, optează pentru fructe uscate și cereale integrale, datorită fitoestrogenilor, care vor întări sistemul imunitar și vor spori energia. Punta su respirație și sport. Dedicati ad attività all'aria aperta che possano aiutare a relaxarti e a ritrovare l'equilibrio che risk di perdere.
