Il sole, si sa, da gioia, vitalità e quel bel colorito dorato che ci fa stare bene (other than a face of vitamina D). Într-o parola, talpa este salut! Să mă duc, dar am pornit-o într-un mod sănătos. De ce să-l transformi într-un nemico? Segui alcune semplici reguli, la tua abbronzatura ne gioverà, ma anche le tue vacanze - sia durante che dopo - non saranno segnate (è proprio il caso di dirlo) da qualche exposizione di troppo. Ecco un ripasso su come ignitere il sole in modo sano.
Aprinde soarele cu gradualità
" La fretta è una cattiva consigliera, spune proverbul. Che non si smentisce nemmeno cuando si tratta di volersi abbronzare subito. Le prime exposizioni solari sono quelle che pongono le basi, sia dell&39;abbronzatura che della salute della pelle (il tutto visto da un&39;ottica futura). Dacă doar primul nu protejează abundența, pielea poate fi scoasă, înregistrând scottatura ca o deteriorare care va fi riaffiorerà la următoarea expoziție, scottandosi ulterior. „Acest accident perché la pelle ha memoria, dacă marchează literalmente un eritem, chiar și la distanță de timp, cu rezultatul de a deveni foarte vulnerabil la daune UV”, spune dermatologul Fabio Rinaldi, președintele IHRF (International Hair Research Foundation). Vestea bună este că pielea este mai bogată chiar dacă a fost bine tratată: asta pentru că este important să folosești SPF ridicat în expozițiile de primă clasă. "
" Va segnalato, inoltre che «il sole di giugno no è ancora così forte come quello de luglio e august, quindi alcuni fototipi pot non arrossarsi, e percepire il sole come poco harmful.Ciò poartă să sottovalutare insulta că pielea subisce dai raggi UV, corect all&39;inizio dell&39;estate atunci când prilejul expunerilor dacă multiplican all&39;improvviso. E noi arriviamo bianchi da una stagione in care suntem stati coperti dai vestiti» continua Rinaldi."
I consigli dei dermatologii în această fază delicată? În plus și aplicați filtre solare, în primele zile nu rămân direct pe mai multe ore (încă cele două ecrane). Evita, inoltre, semper le ore centrali, cioè dalle 12 alle 15.
SPF alti nelle prime exposizioni
Il suggestimento para abronzarsi bene è iniciare a esporsi con filtri solari alti (SPF 50 o 30) por poi eventually ascendere a protezioni medio o basse (dall'SPF 20 en giù per le pelli olivastre) appena ci si abbronza. È propriul abbronzatura a dare alla pelle le diffese contro i raggi UV. Datorită protecției solare dacă va scuti riscul de apariție a eritemului solar și dacă va oferi melaninei timpul să se formeze.
Attenzione, però, a non farsi lusingare dal lieve colorito dei primi giorni, or peggio dal rossore color gambero. „O parte din pigment apare brusc, dar acesta este stabilizat și stabil în timpul zilei, ca un filtru natural de protecție care apare în jur de 48 de ore, iar pielea pielii să fie încă uscată, chiar și după o săptămână” - spune dermatologul Maria Rosa Gaviglio.
Cremă de protecție solară: cât, mănâncă și când?
Partiamo dalla prima domanda: cât de multă protecție solară se aplică? Cantitatea corectă este de 2 mg pe un centimetru pătrat de piele, ceea ce este echivalent cu mezzo cucchiaino da tea per metà guancia. Cantitatea totală de protecție solară trebuie să fie certificată ca fiind de 30 de grame. Per ricordarti, immagina di spalmare due cucchiaini di prodotto per le braccia, due per viso, collar and décolleté, due per ogni gamba, quattro per la schiena e il torace. Cantitatea minori abbassano il potere schermante del filter. Ecco il motivo per cui molte persone dicono di scottarsi anche se usano la proteczione solare: ne aplicano troppo poca.
Pentru a simplifica aplicarea filtrului solar, in comert exista produse cu texturi variate: solzi care se potrivesc gusturilor dumneavoastra, tinand cont si de gradul de umiditate al aerului. Gli spray solari sunt i più pratici și asciutti, adatti quindi a gestualità veloci e climi umidi. I classici lattie e creme sunt i more versatili. Infine, gli oli, essendo più consistenti, sono adatti ai climi secchi e alle pelli da normali a secche.
Cum aplic crema de protecție solară?
With pressurei leggere senza preocuparsi di farla assorbire: non è una crema da massage, ma un filtro schermante. Și poi va riapplicata dopo ogni bagno lungo più di mezz'ora. Motivul? La parola water resistant, present sulle confezioni, vuol dire che il filtru è efficace anche in acqua per 40 minute.
Da sapere è also il concetto di fotostabilità dei filtri solari: significa che no si alterano ala luce, ma restano intatti even col passare delle ore. Ciò non giustifica però il fatto di non reapplicare la crema ogni 3 ore.
" Când se va aplica crema de protecție solară? În realitate, nu există un raționament științific pentru care să fie obligatoriu să se încurce cu mezz&39;ora prima di andare al mare. De asemenea, contactarea rochiei va absorbi crema si va anula protectia. Meglio pensarci in spiaggia, fatta eccezione per il viso."
Hrana potrivită pentru un abdomen frumos
Un meniu bogat de legume, cereale integrale, fructe semi-uscate și substanțe uscate assicurano esențiale pentru protecția și regenerarea pielii. Rezultatul? L'abbronzatura este foarte strălucitoare și are o culoare frumoasă și sănătoasă. Dimpotrivă, a priva pe cineva de ei poartă o culoare puțin opac și merită, chiar dacă este abbronzato. Cosa portare in tavola, dunque, per abbronzarsi bene? Nu numai carote și albicocche, ma altri cibi che contengono stanze protective, scopri quali:
- Vitamina C (nelle fragole): Este un antioxidant puternic care apără pielea pielii profunde de razele UV și, de asemenea, reglează producția de melanină.Și, în plus, stimulează producția de colagen care formează formarea roughhette-ului rezultând în toată supradozajul tălpii.
- Vitamina E (nella frutta a guscio e nell'avocado): protejează membrana celulară de daunele ultraviolete nedeteriorate. Ajută la păstrarea tăierilor de apă și previne marșul macchie solari.
- Licopene (nei pomodori): gli studi rivelano che sarebbe il più efficace (ancor più del betacarotene) antagonista del cosiddetto ossigeno singoletto, uno dei radicali liberi più aggressivi, indotti dalle lunghe esposizioni solari.
- Omega 3 (nel somon): favoriscono i processi di autoregenerazione dell'epidermide, rafforzano le membrane cellulari, riducona le perdite d'aqua: così la pelle appare più distesa e si attenuano le microrugosità causate dall'aridità cutanea.
- Vitamina A (în fructe și legume de culoare galbenă și portocalie): ajută celulele epiteliale să se regenereze cu regularitate și cu o margine compactă. Fondamentale se, oltre alla secchezza, fanno capolino segni di desquamazione.
- Bioflavonoidi (nei mirtilli): svolgono un'azione antifiammatoria e regenerante, proteggendo i capillari dalla vasodilatazione dovuta all'esposizione solare.
În caz de hrană săracă de la questi alimenti, dacă poți să ricorrere agli integratori che suppliscono appunto alle carenze delle sostanze antiossidanti.
Stimolare melanina cu cosmetice
Pentru a stimula melanina care apare treptat la soare, dar folosește și aspectul cosmetic: gli activatori sau acceleratori d'abbronzature, datorită diverșilor termeni care indică stessa tipologia di prodotto. Daca este o forma bogata de principi attivi, vitamine ed estrati vegetali in grad de promovare a productiei de melanina. Printre cele mai importante componente care îmbunătățesc producția de melanină, o face brusc disponibilă pentru a crește atunci când este stimulată de radiațiile UV, semnalează acetil l-tirozină (nu o confundați cu hormonul tiroxină) un aminoacid precursor al melaninei, unii lipozomi și melanină biocompatibilă.
Come if we usem gli activatori di abbronzatura? Dacă vă păstrați fața și corpul în jur de 10 zile de exporsi la soare. Zburând, dacă poți, voi continua în timpul expoziției, aplicând mai întâi aproximativ 10 minute de crema solară. Declanșatorul sau acceleratorul poate fi folosit și cu expuneri pentru a menține plămânii deschiși.
Gli integratori che favoriscono l'abbronzatura
Pentru cât protejează integratorul solari, este ferit de mitul numărul unu: că conținutul său beta-caroten (precursor al Vitaminei A) nu stimulează melanina. În realitate, ele dau un all'epidermid colorat galben-albastru care pare să semăneze più abbronzati și più in fretta.
Suportul într-un grad care favorizează formarea melaninei se datorează: psoralenului și tirozinei care, respectiv, reduc fotosensibilitatea pielii, dar și capacitatea pielii de a rezista la lumina soarelui, și stimulează producția de pigment.Dacă ai tendința de pielea macchie, este necesar să controlezi acțiunea papagalului cu o integrare de ramuri, o sare minerală care ajută la distribuirea omogenă a melaninei, evitând pielea inestetică care se acumulează pe față și decolteu. L'abbronzatura va fi frumoasă și uniformă.
Voi crește grăsimea cu intensificatoarele
" Intensificatorii de bronzare Gli sunt produse cosmetice care nu trebuie confundate cu activatorii gli sau acceleratorii de bronzare. Nu conține suport de culoare naturală, cum ar fi henné, noapte neagră, caramel, sau suport artificial, cum ar fi DHA, moleculă de bază autoabronzant. Acesta din urmă se limitează la colorarea pielii, inducând o reacție chimică între DHA-dihidrosiacetona, conținută în formulă, în stratul cornos superficial. Lo si trova anche in alcuni doposole che prolungano l&39;abbronzatura."
Importanța doposole
" Alcune persone a sărit trecerea dupăsolei, făcându-l de prisos.Prefer să nu folosesc o cremă hidratantă clasică pentru corp. De fapt, este un produs esential pentru a prelungi bronzarea. Dopo il sole la pelle ha nevoie si di idratazione, ma anche di essere lenita e rinfrescata. Spre deosebire de crema de corp, doposolea mea conține în principal ingrediente specifice pentru a repara pielea compromisă de leziunile solare, precum aloe vera, vitamina E și acizi ierburi Omega 3-6 și 9. Formulează în așa fel încât să pătrundă în profunzime fără să dezvolte. pielea, aspect de non-sottovalutare dopo o scorpacciata frumoasă di raggi e di calore. La pelle sennò avrà la sensazione di friggere, non di essere calmata!"
